Obsah:
Ste fanúšikom kávy? O koľkej zvyčajne piješ kávu? Štúdia ukazuje, že efektívny čas na pitie kávy nie je ráno. Ak radi pijete kávu ráno, táto skutočnosť zmení zvyk vašich hodiniek piť kávu.
Prečo musíme piť kávu v pravý čas? Samozrejme tak, aby ste cítili maximálny úžitok. Ak pijete kávu v nesprávnom čase, nezískate výhody kávy, ako ju poznáte. Škoda, ak je to tak. Tu je najlepší čas na pitie kávy.
Poznať produkciu hormónu kortizolu v tele
Ak je to potrebné, musíte užiť liek a tiež kávu, ktorá obsahuje kofeín. Kofeín potrebujete vtedy, keď to vaše telo najviac potrebuje. Ak si dáte do tela kofeín, keď ho telo nepotrebuje. Čo cítiš? Samozrejme, že odpoveď je nie.
Hormón kortizol je jedným z dôležitých hormónov produkovaných našim telom. Kortizol je hormón tvorený dvoma nadobličkami (jedna sa nachádza v každej obličke) a je nevyhnutný pre život. Hormón kortizol je tiež všeobecne známy ako stresový hormón, pretože tento hormón sa bude produkovať viac, keď je telo v strese, fyzickom aj emocionálnom.
Hormón kortizol hrá úlohu v použití cukru alebo glukózy a tukov v metabolizme tela na zabezpečenie energie. Okrem toho hormón kortizolu funguje na kontrolu stresu, ktorý môže byť ovplyvnený stavmi infekcie, zranenia, namáhavej činnosti a fyzickým a emocionálnym stresom.
Keď sa cítite ohrození, časť mozgu spustí poplach tela. To potom spustí nadobličky, ktoré sa nachádzajú nad obličkami, aby uvoľnili hormón adrenalín, a to spolu s hormónom kortizol. Za normálnych podmienok najvyššia hladina hormónu kortizolu vrcholí o 8 až 9 ráno a bude sa ďalej znižovať. Keď váš hormón kortizolu klesá, vtedy potrebujete kofeín v káve.
Kedy je najefektívnejší čas na pitie kávy?
Ak už viete, kedy vaša produkcia hormónu kortizolu dosahuje najvyššiu hladinu. Odpoveď už samozrejme poznáte, a to vtedy, keď produkcia tohto hormónu dosiahne najnižšiu hladinu alebo pomaly klesá v tele. Kofeín nezvyšuje produkciu hormónu kortizolu, ale môže nahradiť úlohu tohto hormónu, keď jeho produkcia klesá a ovplyvňuje vás. Káva vás vzrušuje kvôli účinku kofeínu na mozog. Nielen ako stimulant môže kofeín blokovať aj adenozínové receptory. Náraz vás môže viac nabiť energiou a cítiť sa viac nabitý energiou.
Podľa výskumu, ktorý uskutočnil Steven Miller z University of Health Sciences v Bethesde, bude produkcia hormónu kortizolu cyklovať. Hodiny, kedy produkcia hormónu kortizolu dosiahne svoj najvyšší vrchol, sú 8.00 - 9.00 h, 12.00 - 13.00 h, 17.30 h. -18,30 hodín. Každý má iný cyklus, ale v priemere zažije najvyššiu produkciu hormónu kortizolu v tú hodinu.
Najvhodnejším obdobím na pitie kávy je, keď vaša produkcia hormónu kortizolu začne klesať, presne v hodinu, ktorú poznáme ako prestávka na kávu, medzi 9:30 - 11:30, 13:30 a 17:00. Teraz je na vás, aby ste zmenili svoj zvyk pitia kávy tak, aby ste zo svojej šálky kávy vyťažili maximum.
X
