Obsah:
Počuli ste už o GM diéte? Táto diéta údajne dokáže schudnúť až 5 - 8 kilogramov (kg) týždenne. Veľmi rýchla metóda chudnutia, však? Vďaka tomu má mnoho ľudí záujem vyskúšať to. Je však táto strava určite bezpečná? Existujú nejaké riziká z GM stravy? Zistite nasledujúce kontroly.
Čo je GM strava?
GM strava znamená diétu General Motors. Ako už z názvu vyplýva, táto diéta bola pôvodne vyvinutá pre zamestnancov automobilovej spoločnosti General Motors v 80. rokoch, ktorej cieľom bolo schudnúť. Túto diétu schválil aj Úrad pre kontrolu potravín a liečiv (agentúra pre kontrolu potravín a liečiv v USA). GM strava bola navyše testovaná vo výskumnom centre zdravia Johna Hopkinsa.
GM diéta je založená na princípe, že keď budete jesť iba jedlo, ktoré je naplánované, telo spáli viac kalórií ako kalórií, ktoré vstupujú z potravy. Tento princíp vysvetľuje odborníčka na výživu z USA Ashvini Mashru, R. D., v časopise Women's Health.
To zase môže viesť k rýchlejšiemu chudnutiu. GM diéta sa vykonáva počas 7 dní s rôznymi stravovacími pravidlami denne.
Sprievodca výrobou GM stravy
Nasledujú pravidlá dodržiavania GM stravy po dobu siedmich dní.
Deň 1 : Jedzte iba ovocie, okrem banánov. Dôvodom je, že banány majú vyššiu hladinu cukru a kalórií ako iné druhy ovocia. Odporúčame zvoliť ovocie s veľkým množstvom vody, napríklad melón a jablká. Plody tohto typu môžu pomôcť pri vyplavovaní toxínov z tela.
2. deň : Jedzte iba zeleninu, počnúc pečenými alebo varenými zemiakmi (nevyprážajte ich). Zelenina poskytuje telu veľa základných výživných látok a vlákniny. Zelenina navyše obsahuje len veľmi málo kalórií.
3. deň : Jedzte zeleninu a ovocie podľa ľubovôle. Nemali by ste však jesť banány a zemiaky.
4. deň : Môžete jesť až osem banánov a vypiť až tri poháre mlieka. Je to tak, aby sa nahradil nedostatok draslíka a sodíka počas predchádzajúcich troch dní. V tento deň môžete jesť aj zeleninový vývar.
5. deň : Je čas jesť chudé mäso s paradajkami (až šesť paradajok). Stále máte dovolené jesť zeleninovú polievku.
6. deň : Stále môžete jesť chudé mäso doplnené rôznymi druhmi zeleniny.
7. deň : Posledný deň môžete jesť hnedú ryžu so všetkou zeleninou. Môžete tiež piť ovocné džúsy.
Počas tejto diéty sa tiež odporúča piť každý deň veľa vody (až 12 - 15 pohárov). Jeho cieľom je pomôcť vyplaviť toxíny z tela.
Buďte opatrní, GM diéta môže byť zdraviu nebezpečná
Mnohí skutočne tvrdia, že táto diéta vám pomôže rýchlo schudnúť. Táto diéta však má určite svoje vlastné riziká.
Ak každý deň obmedzíte druh jedla, mnoho ľudí sa sťažuje na závraty a namiesto toho chcú na tretí alebo štvrtý deň jesť viac. Potravinové obmedzenia môžu tiež spôsobiť, že vám bude chýbať veľa základných živín, ktoré vaše telo denne potrebuje.
Nedostatok živín môže viesť k silnému vypadávaniu vlasov, suchej pokožke, únave, svalovej slabosti a anémii. Len málo kalórií vstúpi do tela spojených s tým, že nebudú vyvážené pravidelným cvičením, takže príprava GM stravy môže tiež spôsobiť pomalší metabolizmus tela.
Najväčším problémom GM stravy je, že pokyny sa vykonávajú iba 7 dní, nie sú trvalo udržateľné. Takže aj keď pri diéte GM schudnete, po návrate k pôvodným stravovacím návykom opäť priberiete. Je to často preto, že váha stratená počas GM diéty je hmotnosť vody, nie tuk.
Takže GM strava nie je bezpečným spôsobom, ako schudnúť. Ak chcete schudnúť, je najlepšie robiť to zdravo. Zmeňte svoje stravovacie návyky tak, aby boli zdravšie, aby to mohlo byť udržateľné, nielen zmena stravovania počas diéty. Okrem toho to tiež vyvážte pravidelným cvičením.
X
