Príprava pred odchodom na Hajj, aby bolo telo fit & bull; ahoj zdravo

Okrem finančnej prípravy a očkovania pred odchodom na púť je potrebné pripraviť sa na fyzické zdravie. Táto príprava sa vykonáva ako „úspora zdravia“ počas vašich aktivít vo Svätej zemi.

Aby ste vedeli, ako si udržať zdravie, ktoré môžete urobiť pred odchodom na púť.

Pred odchodom do Hajj si udržujte zdravie v príprave

Každý, kto cestuje kamkoľvek, chce, aby cesta a jej plány prebehli hladko. Rovnako aj pútnici, ktorí všetko pred odchodom naplánovali a pripravili, dúfajú, že počas bohoslužieb vo Svätej zemi bude všetko prebiehať bez problémov.

Udržiavanie zdravia je potrebné robiť dlho pred dňom odchodu. Tým to nekončí, rad spôsobov, ako zostať zdraví, bude pokračovať, keď budete na ceste lietadlom, aj keď priletíte do Svätej zeme.

Predtým by ste si mali urobiť tieto tipy ako prípravu pred odchodom do Hajj.

1. Zdravotná prehliadka

Zdravotná prehliadka , dôležité veci, ktoré je potrebné urobiť v príprave pred odchodom do Hajj. Lekár tu vykoná sériu vyšetrení, aby zistil, aké dobré je vaše telo pri vykonávaní hadždž.

Zdravotná prehliadka je jedným z preventívnych opatrení na zistenie zdravotných problémov. Ak existuje, lekár vám predpíše a odporučí, čo musíte urobiť, aby vaše telo bolo na púť dostatočne zdravé.

2. Pite veľa vody, pripravte sa pred odchodom na hadždž

Ľudské telo potrebuje vodu na vyváženie práce telesných orgánov. Pitná voda má veľa výhod, najmä na mazanie kĺbov, cirkuláciu kyslíka v tele a udržiavanie telesnej teploty a stability krvného tlaku.

Celkovo pitie vody tiež zvyšuje odolnosť tela proti baktériám a vírusom, ktoré spôsobujú infekciu.

3. Jedzte s vyváženou výživou

Správne vyvážená strava v zásade zahŕňa bielkoviny, tuky, vlákninu, vápnik a sacharidy. Vyššie uvedené ingrediencie vždy zahrňte do každého jedálneho lístka, ktorý sa podáva. Napríklad. ryža, kuracie mäso alebo ryby, špenát a konzumné mlieko.

Nezabudnite jesť vlákninu obsiahnutú v zelenine a ovocí. Vitamíny, minerály a antioxidanty v ňom pomáhajú dopĺňať výživový príjem, ktorý telo potrebuje.

Vyvážená strava môže zvýšiť energiu, podporiť zdravie a cítiť sa lepšie. Pri príprave na púť jedzte vyváženú výživovú stravu.

4. Vyhýbajte sa jedlám s vysokým obsahom tuku

Pizza, vyprážané kuracie mäso. Hranolky a ďalšie rýchle občerstvenie sú skutočne atraktívne možnosti. Bohužiaľ. Trans-tuky v týchto potravinách nie sú zdraviu prospešné, pretože môžu zvyšovať LDL (zlý cholesterol) v tele a potláčať HDL (dobrý cholesterol) v tele.

Spracované potraviny majú navyše vysoký obsah sodíka, čo môže mať vplyv na zdravie tráviaceho systému. Jedným z účinkov je zápcha. Pokiaľ je to možné, vyhnite sa teda jedlám s vysokým obsahom tuku.

5. Konzumujte vitamín C každý deň

Vitamín C je možné získať z rôznych druhov zeleniny a ovocia vrátane doplnkov. Užívanie imunitného doplnku, ktorý obsahuje vitamín C, vitamín D a zinok v šumivom formáte (tablety rozpustné vo vode), je účinné pri zvyšovaní výdrže. Vitamín C zároveň môže zvýšiť spotrebu tekutín v tele, aby sa zabránilo dehydratácii.

Obsah tohto vitamínu je tiež schopný liečiť telesné tkanivá a prispieva k procesu hojenia poškodeného tkaniva.

Nezabudnite pokračovať v konzumácii vitamínu C každý deň počas prípravy pred odchodom na hadždž.

6. Starajte sa o fyzickú aktivitu v rámci prípravy na púť

Cvičenie udržiavajte ako svoju fyzickú aktivitu. Cvičenie môže spôsobiť, že telo bude viac fit, zníži sa riziko zápchy a zvýši sa pohyb tráviaceho systému. Podľa vedúceho zdravotného strediska Hajj ministerstva zdravotníctva dr. Eka Jusup Singka, môžete cvičiť každé ráno, minimálne 30 minút. Napríklad ranná prechádzka, bicyklovanie alebo plávanie.

Pred odchodom do Hajj optimalizujte svoju fyzickú kondíciu podľa pokynov vyššie. Preto keď prídete do Svätej zeme, ste zdravotne v poriadku a fit.

X