Obsah:
Horúce počasie sa stalo každodennou potravou pre ľudí žijúcich v tropických krajinách, ako je Indonézia. Ale okrem toho, že pokožka je dusená a horí, príliš dlhá fyzická aktivita mimo miestnosti, keď sú slnečné lúče prudké, môže zvýšiť riziko úpalu, alias úpalu. Úpal je lekárska pohotovosť, nielen prehriatie. Ak sa horúčka nelieči okamžite, môže viesť k poškodeniu mozgu a ďalších orgánov v tele, dokonca k smrti. V tomto článku nájdete informácie o tom, ako zabrániť úpalu v horúcom počasí.
Prehľad úpalu
Úpal je stav, pri ktorom teplota vášho tela prudko a náhle a rýchlo stúpa, ale vaše telo nie je schopné alebo nemá dostatok času na ochladenie. Vďaka tomu sa cítite veľmi horúco, nielen zvonku tela, ale aj zvnútra.
Úpal sa zvyčajne vyskytuje, keď je človek vystavený horúcim teplotám z okolitého prostredia mimo tolerančných limitov jeho tela, napríklad keď je neobvykle horúce počasie. Úpal môže byť tiež vyvolaný únavou v dôsledku vysoko intenzívnej fyzickej aktivity, ktorá môže zvýšiť telesnú teplotu, napríklad dlhodobým cvičením počas dňa.
príznaky a symptómy úpal , počítajúc do toho:
- Vysoká horúčka (40 ° C) alebo viac
- Silné potenie
- Bolesť hlavy, bolesť hlavy, točenie hlavy, závraty
- Červená a suchá pokožka
- Pomalá miera odozvy
- Srdce bije rýchlo; náhly impulzný výkyv
- Zmeny správania, ako je zmätenosť, zmätenosť, podráždenosť a úzkosť
- Nevoľné zvratky
- Rýchly dych
- Záchvaty
- Mdloby (strata vedomia), ako prvý príznak u dospelého dospelého človeka
Tipy na zabránenie úpalu, keď je horúčava horúca
Úpal je v zásade predvídateľný a dá sa mu predísť. Podľa týchto pokynov zabránite úpalu v horúcom počasí.
- Noste voľné, svetlé a ľahké oblečenie. Nosenie hrubého a tesného oblečenia v horúcom počasí nedovolí telu správne cirkulovať.
- Noste opaľovací krém. Okrem toho, že opaľovací krém predchádza spáleniu, môže mať vplyv na ochladzovanie tela. Opaľovací krém nanášajte rovnomerne na oblasť najviac vystavenú slnku každé 2 hodiny alebo častejšie, ak plávate alebo sa potíte. Môžete si zvoliť opaľovací krém, ktorý obsahuje SPF 50.
- Pite veľa tekutín. Ak sa od vás vyžaduje, aby ste v horúcom počasí vykonávali namáhavé činnosti, doplňte príjem tekutín dostatkom pitia a častými prestávkami na chladných miestach, napríklad v klimatizovanej miestnosti. Pobyt hydratovaný pomôže vášmu telu udržiavať normálnu telesnú teplotu. Dôvodom je, že všetky zdravotné problémy spojené s horúcim počasím môžu byť spôsobené nedostatkom solí v tele. Môžete tiež zostať hydratovaní konzumáciou športového nápoja bohatého na elektrolyty počas dní extrémneho slnka a horúceho vzduchu.
- Nenechávajte ľudí vo vozidle s vypnutým motorom. Mnoho ľudí si neuvedomuje nebezpečenstvo tohto. V skutočnosti je ponechanie ľudí v aute s vypnutým motorom častou príčinou smrti spôsobenej teplom, najmä u detí. Keď je auto zaparkované na slnku, jeho teplota môže stúpnuť od bežných podmienok o 6 až 7 stupňov Celzia za 10 minút.
- Vyhýbajte sa športu za bieleho dňa, keď je horúce počasie. Skúste si naplánovať cvičenie alebo inú fyzickú aktivitu, keď sa teplota trochu zníži, napríklad ráno alebo večer.
- Nájdite prístrešok. Obmedzte čas, ktorý venujete fyzickej činnosti v horúčave, kým si zvyknete na podnebie, prostredie a podmienky na novom mieste. Dôvodom je, že ľudia, ktorí nie sú zvyknutí na horúce počasie, sú veľmi náchylní na choroby spojené s teplom.
- Ak sa zúčastňujete športových udalostí alebo namáhavej činnosti v horúcom počasí, uistite sa, že sú k dispozícii lekárske služby v prípade tepelnej núdze.
