Tipy, ako sa starať o seba pri starostlivosti o chorých uprostred pandémie & bull; ahoj zdrav

Starostlivosť o zdravie, či už fyzické alebo psychologické, je dôležitá pri starostlivosti o člena rodiny alebo niekoho, kto má chronické ochorenie. Bez podpory dobrého zdravia sa vaše rodičovské schopnosti môžu znížiť. Preto, ak sa staráte o niekoho s chronickým ochorením uprostred pandémie, nižšie uvidíte, ako sa o seba starať pri starostlivosti o chorého.

Tipy, ako sa o seba starať pri starostlivosti o chronicky chorých ľudí uprostred pandémie

Starostlivosť o niekoho neznamená tráviť čas iba s opatrovanou osobou. Musíte si však urobiť čas aj pre seba.

Udržiavajte čistotu

Nezabudnite sa udržiavať v čistote a v domácom prostredí. Čistite si ruky pred a po pomoci chronicky chorým ľuďom. Opláchnite si ruky tečúcou vodou a mydlom najmenej 20 sekúnd.

Tiež si umyte ruky pri príprave jedla pre niekoho, o koho sa stará, najmä po tom, čo ste močili alebo ste vyprázdňovali. Nezabudnite si pred odchodom a po návrate domov vyčistiť ruky.

Stručne povedané, osobná hygiena a udržiavané prostredie tiež znižujú riziko ochorenia. Môžete tiež stále vykonávať zodpovednosť za starostlivosť o členov rodiny.

Dbajte na zdravie

Starostlivosť o chronicky chorého človeka pomáha nielen potrebám opatrovanej osoby, ale venuje pozornosť aj vlastnému zdraviu. Starostlivosť o seba pri starostlivosti o chorých uprostred pandémie znamená dbať na svoje zdravie.

Zdraviu možno venovať pozornosť od konzumovaných potravín, napríklad od zdravej výživy bohatej na živiny. Nielen to. Snažte sa nevynechávať jedlo.

Potom buďte fit tak, že budete fyzicky aktívni. Vykonajte fyzickú aktivitu najmenej 30 minút denne, aby bolo vaše telo zdravé pre vaše každodenné činnosti.

Príklady fyzických aktivít, ktoré je možné vykonávať, sú prechádzky v domácom prostredí. Vzhľadom na to, že dochádza k pandémii, keď sa chystáte vykonávať fyzickú aktivitu mimo domova, postupujte podľa odporúčaných odporúčaní, ako je napríklad udržiavať si odstup od ostatných ľudí.

Prestávka

Dostatočný odpočinok je spôsob, ako sa o seba starať pri starostlivosti o chorého človeka. Snažte sa každý deň odpočívať najmenej 7 až 8 hodín. Ak si dostatočne neoddýchnete, netlačte na seba.

Ocitnúť sa unavený je lepšie, ako sa nútiť neustále sa starať o chorého člena rodiny. Preto, keď ste unavení, neváhajte požiadať o pomoc členov rodiny alebo iných.

Zvládajte stres

Pri starostlivosti o chronicky chorých ľudí by ste mali pomáhať pri mnohých ich potrebách. Vykonávanie každodenných činností pre seba je niekedy únavné, najmä pokiaľ ide o pomoc pri starostlivosti o ľudí, ktorí sú chronicky chorí, spojená so situáciou uprostred súčasnej pandémie. Z tohto dôvodu sa ľudia v tejto pozícii môžu cítiť vystresovaní, ale je to len prirodzené.

Najlepším spôsobom, ako sa o seba postarať pri starostlivosti o chronicky chorého človeka, je zvládať stres zapojením sa do aktivít, ktoré vás bavia. Možno si môžete spomenúť, napríklad hrať stavebné bloky obľúbený v detstve ako prvý.

Potom si pozrite film, ktorý ste si nemali možnosť pozrieť. Okrem toho môžete tiež pomaly dokončiť kapitolu po kapitole z knihy, ktorá už dávno „sedí“ na polici pri starostlivosti o členov rodiny.

Chráni duševný pokoj

Aj napriek tomu, že ste podnikli spôsoby, ako zvládnuť stres, záťaž vašich myšlienok na vás niekedy stále zaváži. Samotné príznaky stresu môžu mať na zdravie človeka nevedomky vplyv.

Preto je dôležité, aby opatrovateľ mal plán ochrany duševného zdravia a vlastného ja pred chorobou. Jedným zo spôsobov je mať zdravotné poistenie, napríklad poistenie pre prípad kritických chorôb.

Ako vyplýva zo štúdie s názvom Pohoda: Zdravotné poistenie znižuje stres a hladinu kortizolu - dôkazy z randomizovaného experimentu v Keni Vďaka zdravotnému poisteniu sa hladiny kortizolu a stresu znižujú.

Vedci v štúdii tvrdili, že to bolo vyvolané pokojnejšou mysľou pri zdravotnom poistení. Poistenie je užitočné pri ochrane pred finančnou záťažou pri chorobe. Pokojná myseľ a nestres tiež znižujú riziko chorôb, ktoré vás môžu prenasledovať.

Záverom možno povedať, že starostlivosť o chorých členov rodiny nie je ľahká. Preto sa pri starostlivosti o chronicky chorých ľudí uprostred pandémie musíte stále starať o seba, najmä o svoje zdravie. Okrem starostlivosti o svoje zdravie sa chráňte pred stresom aj tým, že si nájdete čas, aby ste sa zbavili únavy a udržali si duševný pokoj.