Psychologické výhody pôstu v ramadáne stoja za poznanie

Prospešný ramadánový pôst spôsobuje v tele veľa fyziologických, biochemických, metabolických a duchovných zmien. Medzi zmeny počas pôstu patria rôzne psychické alebo psychologické výhody.

Psychologické výhody pôstu

U zdravých dospelých nemá pôst ramadánu nepriaznivé účinky na organizmus. Ramadánsky pôst sa v skutočnosti označuje ako neliečivá metóda na minimalizáciu rizikových faktorov chorôb.

Štúdium s názvom Fyziologické zmeny počas pôstu v ramadáne ukazuje niektoré výhody pôstu. Pri hladovaní sa zvyšuje počet červených a bielych krviniek a klesá cholesterol.

Pôst má navyše výhody aj z hľadiska psychického alebo duševného. Pri pôste telo uvoľňuje hormóny, ktoré môžu pomôcť zlepšiť úzkosť, udržiavať náladu a znižovať stres.

1. Pôst sa stará o náladu

Jednou z psychologických výhod pôstu je to, že pomáha zlepšovať náladu (nálada) pozitívne.

V prvom týždni pôstu ramadánu sa telo začne prispôsobovať hladu, ktorý uvoľňuje veľké množstvo katecholamínov, vďaka ktorým sa cítite lepšie. Katecholamíny sú skupinou hormónov, ktoré reagujú na pocity stresu, vrátane hormónov adrenalínu, noradrenalínu a dopamínu.

Štúdium s názvom Vplyv pôstu na ramadán na hladinu endorfínov a endokanabinoidov v sére poskytuje tiež vysvetlenie niektorých hormónov, ktoré môže telo produkovať počas pôstu.

Časopis uvádza, že pôst môže zvýšiť endogénne opioidy a endorfíny. Oba sú to hormóny, ktoré môžu navodiť pocity šťastia a môžu potlačiť negatívne účinky stresu, vďaka čomu sú pokojnejšie a uvoľnenejšie.

2. Pôst zvyšuje odolnosť proti stresu

Ďalšou psychologickou výhodou pôstu v ramadáne je, že môže znižovať stres a znižovať úzkosť.

V knihe s názvom Rýchla diéta , Michael Mosley uviedol, že pôst môže spôsobiť uvoľnenie produkcie proteínov do mozgu nazývaného BDNF (Neurotrofický faktor odvodený od mozgu) .

Tento uvoľnený mozgový proteín má podobný účinok ako antidepresíva, ktoré môžu znižovať hladinu úzkosti, stresu a miernej depresie.

„Ukázalo sa, že tento pôst chráni mozgové bunky a môže znižovať depresie a úzkosti,“ uviedol Mosley Al-Džazíra .

Zdôraznil, že pôst, ktorý sa myslí v jeho vysvetlení, je formou pôstu “ časovo obmedzené stravovanie “ , a to pôst, ktorý jedáva iba určitý čas, napríklad pôst v ramadáne.

3. Pôst zlepšuje kvalitu spánku

Výhody rutiny nalačno môžu pomôcť stavu tela zostať vyváženým na spánok, čo je dobré pre psychológiu človeka.

Výskum ukazuje, že obmedzenie stravovania na 8-12 hodinové prestávky môže pomôcť udržať zdravú telesnú hmotnosť a vyhnúť sa vysokej hladine cukru v krvi.

Časový limit stravovania, ktorý sa určuje pri hladovaní, môže tiež posilniť biologický cyklus človeka (cirkadiánny) alebo bežne známy ako čas, kedy má telo spať.

Psychológ Michael J Breus Ph.D. v Psychológia dnes vysvetlil, že keď sa biologické hodiny posilnia a zosynchronizujú, bude to mať dominantný vplyv na ľahkosť a kvalitu spánku človeka.

Kombinácia dôslednosti a kvality spánku môže spôsobiť, že sa telo bude cítiť sviežejšie a ochráni zdravie človeka, keď starneme a časom.

Výživa pôstu pre rozbitie a sucho

Aby ste získali pôstne výhody v ramadáne pre fyzické a psychologické zdravie, venujte pozornosť aj výživovému príjmu pôstu, ktorý konzumujete na úsvite a pri rozchode.

Dbajte na to, aby príjem sladkej výživy bol schopný dodať telu dostatočnú energiu od pôstu po prelomenie pôstu. Napĺňajte potreby vitamínov, bielkovín a sacharidov, aby ste boli zdraví a fit pri uctievaní.

Medzitým výživa pre prerušenie pôstu, ktorý telo potrebuje, aby nahradilo stratenú energiu. Potrebné sú tri veci, a to jedlá, ktoré obsahujú veľa tekutín, majú nízky obsah tuku a obsahujú prírodné cukry.

Je zrejmé, že pôst má okrem mnohých fyzických využití aj psychologické výhody, ktoré sú užitočné pre kvalitu vašej duše.