5 účinných tipov na zdravý život v štýle chlapca z penziónu

V skutočnosti existuje veľa „utrpenia“ detí v penzióne. Počnúc sotva dostatkom peňazí je ťažké upraviť stravu kvôli nabitému programu, nedostatku spánku. Môžu teda deti penziónu naďalej žiť zdravo? Nasleduje prehľad zdravého života dieťaťa v penzióne.

Prečo je pre stravníkov ťažké žiť zdravo?

Ako uvádza Harvard Health Publishing , odborníci ukazujú, že zmeniť životné návyky na zdravšie je ťažké.

A čo viac, nedostatok motivácie je tiež faktorom, prečo je život internátnej školy ďaleko od zdravých návykov.

Začať so zlozvykom bez toho, aby sme vedeli, kedy s tým prestať

Napríklad je tu študent, ktorý práve opustil dom svojich rodičov a žije v zámorí. Tou chvíľou je určite čas slobodnejšie jesť akékoľvek jedlo a spať kedykoľvek bez pravidiel ako doma.

Tento zvyk bude nakoniec ťažké prelomiť. Nehovoriac o nabitom programe, ktorý to tiež podporuje. Výsledkom je, že myslenie na svoje vlastné zdravie sa stalo mnohou prioritou. Preto sa život dieťaťa v penzióne často považuje za ďaleko od zdravého.

Zmena životného štýlu je navyše proces, ktorého výsledky nie sú okamžité. To je to, kvôli čomu sa niekedy na začiatku vzdáme.

Spočiatku bude ťažké zmeniť svoje správanie, ale ak sú vaše motivácie a zámery dostatočne silné, môžete dosiahnuť zdravé bývanie v štýle penziónu.

Finančný faktor je ťažké vyrovnať cenu zdravých potravín

Finančné faktory, ktoré nie sú podporné, sú dôvodom, prečo sa nesnažíte dať telu maximum.

Napríklad v penzióne poskytujete rôzne jedlá, od lacných až po rozplačanie peňaženky.

Lacné potraviny všeobecne nespĺňajú vaše živiny a vitamíny. Medzitým, samozrejme, pokračujúcim nákupom drahých potravín vyčerpáte svoju peňaženku.

Výsledkom je, že lacnejšie nakupujete častejšie. Táto podmienka vyžaduje, aby ste potrebovali správnu stratégiu, aby ste mohli zdravo žiť ako chlapec z penziónu.

Tipy na zdravé bývanie v štýle dieťaťa v penzióne

Vedeli ste, že zdravé bývanie v štýle dieťaťa v penzióne nie je len o jedle a hodinách spánku? Výzdoba miestnosti a spôsob myslenia tiež ovplyvňujú zdravie vášho tela ako dieťaťa penziónu ďaleko od vášho rodného mesta.

Aby ste sa mohli stať zdravým dieťaťom penziónu bez obáv z rodičov, pozrime sa na nasledujúce tipy.

1. Upratajte izbu

Väčšina stravníkov má často skúsenosti s bývaním v malej miestnosti. Je to v malej miestnosti, kde si môžete pri odchode z miestnosti oddýchnuť, študovať a nastaviť náladu.

Jednou zo stratégií, ako žiť zdravo v štýle chlapca z penziónu, je správne usporiadať a upratať izbu. Medzi tieto spôsoby patrí:

• Zdobenie miestnosti. Táto aktivita vás môže skutočne motivovať, aby ste pokračovali v duchu prechádzania celým dňom. Ako povzbudenie môžete vložiť fotografiu svojej rodiny alebo priateľov.
• Upravte osvetlenie. Kúpte si svetlá, ktoré je možné nastaviť na úroveň osvetlenia, aby ste v penzióne zostali pokojní a pohodlní.
• Udržuje miestnosť čistú a čistú. Vďaka chaotickej miestnosti bude váš penzión vyzerať ako rozbitá loď. To môže tiež spôsobiť, že sa ti hlava zatočí viac.

2. Rutinné raňajky každý deň

Výhodou pravidelných raňajok každý deň je dodanie energie na udržanie sústredenia po celý deň.

Raňajky sú pre stravníkov ťažké, ale ak budete postupovať podľa niektorých tipov uvedených nižšie, možno tieto prekážky možno prekonať.

• Raňajky s plátkami čerstvého ovocia, ktoré skracujú čas na prípravu raňajok, a ktoré si môžete vychutnať aj mimo penziónu.
• Začnite deň miskou s cereáliami a mliekom, pretože ho nemusíte variť vopred.
• Pripravte si omeletu a zjedzte ju s chlebom, aby boli splnené vaše bielkovinové a sacharidové potreby.

Tento návyk vám môže pomôcť prinajmenšom udržať si váhu, pretože vynechaním raňajok sa v skutočnosti zjete viac na obed.

Preto sa vždy snažte každé ráno raňajkovať, aby ste začali zdravší deň.

3. Často pite vodu

Pitie šálky kávy vás môže pri úlohách skutočne prebudiť. Uistite sa však, že pijete aj veľa vody. V skutočnosti pite veľa vody v porovnaní s inými nápojmi.

Cieľom tejto metódy je udržať vás hydratovanú a znížiť únavu v dôsledku dehydratácie. Keď ste dehydratovaní, ľahšie sa unavíte a budete mať ťažkosti so sústredením.

4. Doneste si jedlo z penziónu

Okrem stravovania trikrát denne a občerstvenia môžete žiť zdravo aj v štýle dieťaťa v penzióne s tipmi, ako si zvyknúť na udržiavanie zásob potravín.

Niektoré penzióny majú spoločnú chladničku. Využite chladničku na uskladnenie zásob.

Nielen skladovanie, musíte byť tiež schopní spracovať skôr, ako suroviny zhnijú. Okrem toho, že je ekonomickejšie, varenie sami je skutočne zdravšie ako nákup vonku.

Niektoré z nasledujúcich občerstvenia a rád môžu byť použité ako inšpirácia na skladovanie potravín vo vašom penzióne.

a. Jogurt ako občerstvenie

• Vyberte si jogurt s nízkym alebo žiadnym obsahom tuku
• Na raňajky zmiešajte jogurt s ovocím a orechmi
• Posypať škorica a nejaké čokoládové lupienky ako občerstvenie
• Každú ingredienciu si odložte, aby sa nerozptýlila

b. Varte vajcia s mikrovlnná rúra

Niektoré penzióny poskytujú aj spoločnú mikrovlnnú rúru. Môžete ju použiť na varenie.

Okrem použitia panvice sa dajú vajcia variť aj pomocou mikrovlnná rúra . Urobíte to tak, že najskôr rozšľaháte vajcia v malej miske. Potom zahrejte dovnútra mikrovlnná rúra po dobu 3-4 minút.

c. Využite syr

• Skúste si vybrať syry, ktoré sú 2% mliečne alebo nízkotučné
• Vyrobte si syrové tyčinky pre ľahkú konzumáciu na cestách
• Syr môžeme použiť ako náplň do chleba resp sendvič Vy
• Syr zmiešame s vaječnou omeletou

5. Cvičenie

Kto hovorí, že internátne deti nemôžu cvičiť kvôli nabitému programu a len ťažko si plnia peňaženky?

Zdravý život v štýle dieťaťa v penzióne sa dá dosiahnuť fyzickou aktivitou najmenej 30 minút denne. Nie je potrebné prísť telocvičňa alebo absolvujte kurzy, ktoré vyčerpajú vaše úspory, stačí si vyhradiť čas každé popoludnie alebo ráno, aby ste mohli behanie .

Stále nemáte čas? Zvyknite si na prechádzky alebo na bicykel do kampusu alebo kancelárie. Môžete si dokonca zacvičiť vo svojej izbe.

Okrem výživy tela tieto návyky tiež pomáhajú znižovať znečistenie, ktoré znečisťuje vaše životné prostredie.

Žiť zdravo ako chlapec z penziónu znie ťažko, ale to neznamená, že sa to nedá. Dôležité je vaše odhodlanie zostať zdravý uprostred svojich obmedzení.