Nadúvanie počas menštruácie? ukázalo sa, že to bolo príčinou

Hosťujúce ženy mesačne, alias menštruácia, niekedy spôsobujú kŕče až nadúvanie v žalúdku. Tieto zmeny sa niekedy považujú za normálny stav a nemali by ste sa ich obávať. Čo konkrétne je však príčinou plynatosti počas menštruácie, možno aj pred menštruáciou? Ako to zvládnuť? Skontrolujte nasledujúce vysvetlenie.

Príčiny plynatosti počas menštruácie

Ženy majú niekedy pred menštruáciou a počas nej veľa zdravotných problémov, ako sú problémy s váhou a nadmerné plynatosť.

Počas menštruácie sa sliznica ženskej maternice vylučuje a spôsobuje bolesť, ktorá sa líši od človeka k človeku. Ak sú bolesti nadmerné, je lepšie, aby sa ženy poradili s lekárom.

Asi 85 percent žien je medzitým tiež nafúknutých pred menštruáciou. Podľa odborníkov sú jej príčinou hormonálne zmeny. Aké sú teda príčiny plynatosti pred menštruáciou?

1. Účinky estrogénu

Keď hladina estrogénu kolíše alebo kolíše, často to spôsobuje ukladanie nadbytočnej vody v tele, čo vedie k nadúvaniu. To je dôvod, prečo ženy mávajú problémy s váhou. Tento problém sa objavuje počas niekoľkých prvých dní pred začiatkom menštruačného cyklu, ako aj po ďalších dňoch.

2. Poruchy trávenia

Niektoré ženy majú tendenciu stratiť chuť do jedla počas menštruácie, pretože nie sú schopné správne stráviť jedlo. Výskum ukazuje, že zvýšenie alebo zníženie hladiny estrogénu inhibuje vylučovanie žlče v žlčníku, čo spôsobuje problémy v zažívacom systéme.

Ťažkosti s trávením spôsobujú zápchu, ktorá niekedy spôsobuje nafúknutie žalúdka.

Tipy na riešenie plynatosti počas menštruácie

1. Vyhýbajte sa mastným jedlám

Jedným zo spôsobov, ako sa vyrovnať s plynatosťou počas menštruácie, je zmena životného štýlu. Počas menštruácie by ste sa mali snažiť vyhnúť tučným jedlám, pretože tučné jedlá môžu byť ťažko stráviteľné.

Varte jedlo s trochou oleja, aby ste sa vyhli konzumácii zbytočného tuku.

2. Vyvarujte sa soli a cukru

Vyhýbajte sa jedlám s vysokým obsahom soli, pretože soľ má tendenciu absorbovať vlhkosť a vodu. Nadmerný príjem soli môže spôsobiť zvýšenie zadržiavania vody u žien, čo znamená, že v tele ženy sa ľahšie zadržiava voda, čo spôsobí nafúknuté brucho a pocit „opuchnutého“ tela.

Mali by ste sa tiež vyhýbať sladkým sladkým jedlám, pretože to môže zvýšiť váhu.

3. Jedzte veľa zeleniny a ovocia

Vláknová zelenina, ako je špenát, a čerstvé ovocie, ako sú banány, paradajky, hrozno, vodný melón, pomaranče a avokádo, sú veľmi dobré na zmiernenie príznakov plynatosti počas menštruácie.

4. Šport

Cvičenie môže veľa pomôcť pri znižovaní nadúvania a prebytočných plynov. Mierne cvičenie vám môže pomôcť cítiť sa lepšie. Môžete tiež vyskúšať niekoľkokrát ísť hore a dole po schodoch, aby ste znížili plynatosť počas menštruácie.

Ak je vaša plynatosť sprevádzaná bolesťou, ktorá sa nezlepšuje a pretrváva počas menštruácie, je dobré poradiť sa s lekárom.

X