Príliš dlhá práca doma vás robí stresujúcim? toto je oprava

Počas pandémie môže byť pre väčšinu ľudí práca doma. To môže byť prospešné, najmä pre tých z vás, ktorí musia cestovať na veľké vzdialenosti, je pracovná doba flexibilnejšia a zabráni sa rušeniu pri práci. Ak však musíte dlho pracovať doma, údajne to spôsobuje stres. Je to správne? Prečítajte si úplné vysvetlenie nižšie.

Dôvod príliš dlhej práce doma môže vyvolať stres

Práca doma môže byť možnosťou, ktorá pomôže znížiť stres pri práci. Môže sa to však občas uplatniť práca z domu alebo práca doma sa robí podľa vášho želania.

Medzitým je práca doma nevyhnutnosťou a robí sa dlho. Nehovoriac o tom, že existuje veľa ďalších faktorov, ktoré robia z práce doma výzvu.

Napríklad pri práci doma nie je žiadne súkromie, pretože ostatní členovia rodiny tiež trávia čas doma, hromadia si domáce úlohy, musia sprevádzať deti pri hraní atď.

Podľa správy Európskej nadácie pre zlepšovanie životných a pracovných podmienok má 41% zamestnancov pracujúcich doma vyššiu úroveň stresu ako 25% zamestnancov pracujúcich v kanceláriách.

Niektorí ďalší ľudia však majú pocit, že práca doma môže znížiť stres, ktorý cítia. Podporuje to aj prieskum organizácie Mental Health America.

Výsledky prieskumu uviedli, že 71% ľudí má tendenciu zvoliť si prácu doma, aby znížili tlak, ktorý cítia počas cesty do práce. V skutočnosti 75% respondentov uviedlo, že práca doma môže znížiť stres vyplývajúci z rušenia na pracovisku.

To znamená, že príliš dlhá práca doma má potenciál zvýšiť stres, ktorý zažíva každý jednotlivec. Závisí to však od stavu a schopnosti každého človeka tieto podmienky zvládnuť.

Ako zvládnuť stres spôsobený príliš dlhou prácou doma

Aby ste sa pri práci doma ľahko nestresovali, môžete použiť niekoľko vecí.

1. Vytvorte denný rozvrh

Aj keď nie ste zvyknutí robiť si rozvrh denných činností, nezaškodí to vyskúšať. Určte si časy, kedy sa musíte zobudiť, začať pracovať, robiť si krátke prestávky, jesť a robiť činnosti, ktoré musíte robiť doma.

V prípade potreby si urobte harmonogram aktivít s ostatnými členmi rodiny v druhom domove a ubezpečte sa, že každý z nich je odhodlaný vykonávať aktivity v dohodnutom harmonograme. Vďaka schopnosti ovládať činnosti, ktoré sa musia robiť, sa dá ľahšie prekonať stres, ktorý vyplýva z práce doma.

2. Vytvorte si doma pohodlné pracovisko

Ak neexistuje žiadna špeciálna miestnosť, ktorú môžete použiť ako pracovný priestor, môžete na prácu využiť jednu z miestností v dome. Ak je doma niekoľko ďalších členov rodiny, ktorí tiež musia pracovať doma súčasne, určte im príslušné pracovné miesta, aby sa navzájom nerušili.

Pre pracovný priestor alebo „pracovný priestor“ doma čo najpohodlnejšie. Vyvarujte sa miestnostiam, ktoré sú blízko zdrojov zvuku, ktoré môžu pri práci narúšať produktivitu. Napríklad sledovanie televíznych miestností, detských herní a iných miestností náchylných na hluk.

3. Uistite sa, že telo zostáva aktívne

Ak zostanete aktívny, môže vám to tiež pomôcť znížiť stres, takže ak cvičíte doma, nie je nič zlé na tom, aby ste cvičili pravidelne. Nemusíte sa venovať namáhavej fyzickej aktivite a nemusíte chodiť napríklad do športového centra telocvičňa alebo kryté športové ihrisko.

Cvičiť môžete aj doma. Na internete je koniec koncov veľa cvičebných videonávodov, ktoré môžete sledovať, napríklad videá na aerobiku, videá HIIT, jóga a pilates. Takto môžete stále cvičiť aj doma. Ak máte domovskú stránku, môže byť možnosťou aj cvičenie na záhrade.

4. Vyvarujte sa izolácie

Práca doma a nestretávanie sa so spolupracovníkmi neznamená, že by ste s nimi nemali komunikovať. Pravidelne komunikujte s priateľmi, spolupracovníkmi alebo s kýmkoľvek prostredníctvom sociálnych médií, skupinového chatu, videohovor, alebo aj telefonicky.

Môžete tiež pokračovať v interakcii s členmi rodiny doma a robiť spoločné aktivity. Najdôležitejšie je, aby ste sa spoločensky neizolovali, pretože ako spoločenská bytosť musíte tiež komunikovať s ostatnými ľuďmi. Môže vám tiež pomôcť znížiť stres pri práci doma.