Podpísať

Jete často veľké porcie? Buďte opatrní, možno máte záchvatové prejedanie. Aké sú príznaky a príznaky?

Čo je porucha príjmu potravy?

Porucha nadmerného stravovania je syndróm porúch stravovacieho správania. Keď majú ľudia poruchy príjmu potravy, budú jesť veľké porcie a nebudú mať kontrolu nad tým, kedy majú prestať.

Takmer každý sa môže rád prejedať a nemôže mať kontrolu nad konzumáciou jedla, ale deje sa to iba na krátky čas. Ľudia, ktorí majú poruchy príjmu potravy, to robia často a nakoniec sa z toho stane obvyklý zvyk. Ak trpíte nadmerným príjmom potravy, môžete sa cítiť nekontrolovateľne v rozpore s nekontrolovanými stravovacími návykmi veľkého rozsahu a chcete tento zvyk porušiť. Cítite sa však depresívne a nedokážete udržať svoju chuť jesť veľké porcie jedla.

Nárazové stravovanie nie je ako bulímia, ktorá po zjedení veľkej časti jedla vedie svoju vinu zvracaním jedla alebo preháňadlom, aby získala to, čo zjedla. Napriek pocitu viny a hanby, ktoré sú výsledkom týchto zvykov, ľudia, ktorí sa prejedajú, namiesto toho jedia opätovným jedením v domnení, že pri jedle sa budú cítiť pohodlne a pokojne. To sa potom stane cyklom, ktorý konzumuje veľké dávky jedla, pretože sa cítite depresívny, potom sa cíti vystresovaný, pretože ste to zvládli, a nakoniec sa vrátite k jedlu ako úniku.

Kto má zvyčajne tento syndróm?

Poruchu prejedania môže dostať každý. To je však bežnejšie u žien ako u mužov a ženy, ktoré to majú za následok, sú viac ako ženy, ktoré majú iné poruchy stravovacieho správania, ako je mentálna anorexia. Táto odchýlka sa často vyskytuje u dospievajúcich alebo mladých dospelých.

Trpím poruchou príjmu potravy?

Skúste odpovedať na nasledujúce otázky:

• Cítite sa neovládateľne, keď niečo zjete?
• Stále myslíte na jedlo alebo na to, čo budete jesť?
• Jete často pokojne, aby vás ostatní nevideli?
• Jete, až kým nepocítite bolesť?
• Jete jedlo, keď ste smutní, depresívni a stresovaní?
• Cítite sa trápne po tom, čo niečo zjete?
• Nemáte moc prestať jesť, keď chcete prestať jesť?

Ak sú odpovede na tieto otázky v priemere áno, potom pravdepodobne máte záchvatové prejedanie

Príznaky a príznaky poruchy príjmu potravy

Známky správania

• Nemôžem sa zastaviť v jedle
• Rýchlo zjedzte veľké porcie jedla
• Pokračujte v jedení, aj keď sa cítite plní
• Schovávanie sa pri jedle
• Jedzte normálne pred ľuďmi, ale keď jete sami, jedzte hltavo
• Jedzte vždy väčšinu dňa a nemáte čas sa najesť

Známky na emóciách

• Cítite sa vystresovaní a depresívni, potom sa myslenie môže vrátiť späť, len ak budete jesť
• Cítite sa veľmi trápne kvôli porcii, ktorá bola zjedená
• Nikdy nie ste spokojní bez ohľadu na to, koľko jedla zjete
• V zúfalej snahe kontrolovať váhu a stravovacie návyky

Ako sa vysporiadať s poruchou príjmu potravy

Ak máte pocit, že sa u vás vyskytli príznaky a príznaky, ktoré už boli spomenuté vyššie, skúste použiť tieto spôsoby:

1. Zmeňte svoje myslenie na jedlo

Jedlo je to, čo sa konzumuje, keď to telo potrebuje, nie kvôli náprave vašich emocionálnych pocitov. Počúvajte svoje telo, pretože potom môžete určiť, kedy máte z jedla hlad, pocit sýtosti alebo dokonca nevoľnosť. Zamerajte sa na to, čo jete, tým, že si vychutnáte chuť a štruktúru svojho jedla. Potom si určte časy stravovania, nejedzte iba vtedy, keď máte hlad. Pretože to spôsobí, že sa budete prejedať.

2. Nájdite ďalšie spôsoby, ako liečiť svoje pocity

Jedným z najväčších problémov tejto odbočky je stravovanie, pretože sa chcete zbaviť stresu a pocitu depresie. Nájdite preto dôvody, prečo a kedy máte pocit, že sa nad jedlom nemôžete ovládať. Napíšte si, čo vás robí depresívnymi alebo vystresovanými, potom to, ako sa cítite pred jedlom a po jedle, a urobte to kedykoľvek, keď sa cítite depresívne. Týmto spôsobom môžete hľadať príčiny a to, čo sa stane, keď ste v strese. Keď to budete vedieť, pokúste sa nájsť ďalšie veci, ktoré dokážu liečiť vaše pocity, napríklad písanie, čítanie kníh alebo dokonca cvičenie. Tieto činnosti vás pomaly odstránia z potravy a odbúrajú stres.