Výhody raňajok zvyšujú zameranie a prospech detí v škole

Ponáhľanie sa do školy zo strachu, že prídete neskoro, je najbežnejším dôvodom, prečo deti často vynechávajú raňajky každý deň. Aj keď sú raňajky dôležité, viete! Nielen, že nezabráni hladovaniu detí, výhody raňajok môžu tiež zvýšiť koncentráciu detí v škole. Vďaka pravidelným raňajkám každé ráno z vášho dieťaťa vyrastie úspešné dieťa.

Prečo je toľko detí, ktoré zriedka raňajkujú?

Podľa správy Livestrong vynecháva každé ráno raňajky asi 8 - 12 percent detí v školskom veku a 30 percent tínedžerov na svete. Len v Indonézii 7 z 10 detí trpí pri raňajkách podvýživou.

Dôvody, prečo deti neraňajkujú, sa môžu líšiť. Počnúc neskorým prebudením matka nemala čas pripraviť si raňajky, bála sa, že bude neskoro, že sa bude báť, že bude v škole ospalá. Áno, veľa ľudí si myslí, že z raňajok môžu byť deti ospalé. Povedal, že to môže spôsobiť, že sa deti nebudú sústrediť na štúdium v ​​škole a znížia ich výkonnosť.

Zatiaľ čo to, čo sa stalo, bolo naopak. Výhody raňajok poskytujú deťom nielen ďalšiu energiu na začatie dňa, ale tiež zvyšujú ich nadšenie a sústredenie sa na učenie na hodinách.

Výhody raňajok pre inteligenciu detí

Rovnako ako auto, aj raňajky fungujú ako benzín, čiže palivo, ktoré zaisťuje optimálnu funkciu orgánov. Nielenže sa stará o fyzické zdravie detí, ale vďaka raňajkám môže váš drobec pohotovejšie reagovať aj na učenie.

Existuje veľa štúdií, ktoré dokazujú, že deti, ktoré raňajkujú, majú tendenciu sústrediť sa viac na učenie ako deti, ktoré raňajkujú. Energia, ktorá pochádza z príjmu uhľohydrátov v raňajkovom menu, robí deti aktívnejšie v diskusiách, zvládajú zložité problémy na hodinách a dokonca majú lepšie známky. Takže podľa dr. William Sears, pediatr z Kalifornie v Spojených štátoch.

To odsúhlasil aj Dr. DR. I Gusti Lanang Sidiartha, Sp. A (K), ako pediater pre výživu a metabolizmus, s ktorým sa vo štvrtok (21. 2.) stretol tím Hello Sehat v Sudirmani v strednej Jakarte. DR. Lanang, ako ho familiárne volajú, to dokázal aj vďaka výskumu uskutočnenému na školských deťoch vo veku od 6 do 9 rokov a nad 9 rokov na Bali.

DR. Lanang zistil, že deti, ktoré raňajkovali, mali 4-krát vyššie akademické skóre ako deti, ktoré neraňajkovali. Je to vidieť na zvýšených kognitívnych schopnostiach detí, najmä pokiaľ ide o pamäť a schopnosť venovať pozornosť lekciám na hodinách.

„Súdiac podľa výsledkov testov všetkých predmetov za jeden semester, deti, ktoré bežne raňajkujú, majú skóre nad priemerom ako deti, ktoré neraňajkujú,“ vysvetlil Dr. Lanang. To dokazuje, že vďaka výhodám raňajok deti jednoznačne vynikajú v škole.

Pri tej istej príležitosti Dr. DR. Vysvetlenie podporili aj Taufiq Pasiak, M. Kes, M.Pd ako odborník na neuroanatómiu a neurovedu. „Výhodou raňajok nie je len to, že ste inteligentní, ale aj to, že ovládate svoje emócie, aby ste boli stabilnejší. To však nemôže byť náhodné (náhle), musí to byť udržateľné. „Minimálne 22 dní (pravidelné raňajky), aby sa z toho mohol stať dobrý zvyk pre deti,“ vysvetlil.

Podporuje to aj štúdia v časopise Frontiers in Human Neuroscience z roku 2013. V tejto štúdii sa konštatovalo, že výhody raňajok môžu tiež zlepšiť duševné zdravie detí.

Čo je dobré raňajkové menu pre deti?

Ak chcete raňajky využívať čo najlepšie, venujte pozornosť jedálnemu lístku, ktorý svojmu malému podávate. Uistite sa, že jedlo obsahuje úplnú výživu, ktorá je prospešná pre vývoj dieťaťa.

Detské raňajkové menu musí obsahovať kompletnú makro a mikro výživu. Podľa Dr. Lanang, ideálne raňajkové menu pre deti, sa skladá z najmenej 4 zložiek, a to zo sacharidov, rastlinných bielkovín, živočíšnych bielkovín a tukov.

Pokiaľ ide o sacharidy, možno si myslíte, že v raňajkovom jedálničku dieťaťa by mala byť ryža. V skutočnosti môžete poskytnúť aj iné zdroje sacharidov, ako sú rezance, zemiaky, sladké zemiaky, chlieb atď. Nezáleží však na tom, či chcete deťom poskytnúť iba ryžu ako zdroj sacharidov.

S bielkovinami je to iné, odporúča sa, aby ste deťom poskytovali rôzne bielkovinové jedlá. Striedajú sa napríklad vajcia, ryby, mäso, tofu, tempeh alebo fazuľa.

„Zo štyroch zložiek musí vždy existovať živočíšna bielkovina. Je to preto, že makro a mikro obsah majú tendenciu byť úplné. Ale ak ich môžete získať viac, tým lepšie, “povedal Dr. Lanang, keď sa ho pýtali na dobré raňajkové menu pre deti. Takže aj keď ste ako zdroj rastlinných bielkovín poskytli tofu alebo tempeh, musíte vždy dodať vajcia alebo mäso, ktoré doplnia výživové potreby detí.

Niet pochýb o tom, že výhody raňajok môžu zlepšiť výkon mozgu detí pri učení. Preto si zvyknime, že odteraz budú deti raňajkovať!

X