4 Akupresúrne body pre nespavcov, aby lepšie spali

Inhalácia aromaterapie, teplé kúpele a dýchacie techniky sú niektoré z metód, ktoré vám môžu pomôcť pri zdravom spánku pri nespavosti. Ak však všetky tieto metódy nie sú dostatočne účinné na liečbu nespavosti, môže byť alternatívou, ktorú sa oplatí vyskúšať, akupresúra.

Ako lieči nespavosť akupresúra?

Akupresúra je masážna technika vyvíjaním tlaku na určité body na tele. Akupresúrny terapeut stláča tieto body prstami, dlaňami alebo špeciálnym nástrojom z dreva.

Princíp akupresúry je vlastne podobný akupunktúre, ktorá má zvýšiť tok energie chi obsiahnuté vo vašom tele. Tok energie chi obštrukcia je považovaná za príčinu rôznych zdravotných problémov vrátane nespavosti.

Ak sa použije na liečbu nespavosti, bude mať akupresúra na vaše telo niekoľko pozitívnych účinkov. Medzi ne patrí prekonanie napätého tela, uvoľnenie svalov a kĺbov, zníženie úzkosti a zmiernenie bolesti a nepohodlia.

Táto masážna technika môže tiež zlepšiť krvný obeh, lymfatický systém a výkon hormónov. Vďaka uvoľnenému telu a hladkému obehu je spánok lepší, aby sa zlepšila jeho kvalita.

Rôzne akupresúrne body na liečbu nespavosti

Na tele sa nachádzajú stovky akupresúrnych bodov. Medzi stovkami bodov je niekoľko bodov akupresúry, ktoré môžete stlačiť pri liečbe nespavosti:

1. Duchová brána

Zdroj: Healthline

Bod duchovná brána na vonkajšom zápästí, presne pod malíčkom, je priehlbina. Tento bod nájdete tak, že pomocou Dňa matiek jemne ohmatáte svoje zápästie a potom postupujte takto:

• Jemne stlačte krúživým pohybom alebo pohybom nahor a nadol.
• Pokračujte 2-3 minúty.
• Stlačte a niekoľko sekúnd podržte ľavú stranu bodu, potom to urobte napravo od bodu.
• Zopakujte všetky tieto kroky na pravom zápästí.

2. Priesečník troch jinov

Zdroj: Healthline

Priesečník troch jin je na vnútornej nohe, presne nad členkom. Okrem liečby nespavosti je možné tento akupresúrny bod použiť aj na zmiernenie menštruačných bolestí a porúch panvy.

V tejto chvíli sú kroky na vykonávanie akupresúry:

• Nájdite tri jinové priesečníky na svojich chodidlách. Trik, prilepte svoje 4 prsty na členok. Tento bod je na hornom prste.
• Stlačte bod krúživým pohybom alebo pohybom nahor-nadol.
• Urobte to po dobu 4-5 sekúnd, potom to opakujte na druhú nohu.

3. Veterný bazén

Zdroj: Healthline

Bod veterný bazén nachádzajú sa na pravej a ľavej strane zadnej časti krku. Tento bod nájdete tak, že za uchom nahmatáte pár mastoidných kostí. Posúvajte sa nahor, kým nenájdete pár odsadení tesne pod hlavou.

Stlačením oboch týchto akupresúrnych bodov môžete liečiť nespavosť spôsobenú dýchacími problémami, ako je kašeľ. Tu sú kroky:

• Po nájdení bodu na krku ho stlačte oboma palcami.
• Masírujte krúživými pohybmi alebo pohybmi hore a dole po dobu 4 - 5 sekúnd.
• Pri masáži oblasti sa zhlboka nadýchnite a vydýchnite.

4. Bublajúca pružina

Zdroj: Healthline

Bod bublajuca jar nájdené na chodidle hornej časti chodidla. Tento bod je zreteľne viditeľný, keď sa vaše prsty ohýbajú dovnútra. Urobte akupresúru bodom bublajuca jar účinné pri liečbe nespavosti, pretože môže vyvolať ospalosť.

Kroky sú tieto:

• Začnite tým, že si ľahnete na chrbát, aby ste mohli rukami tlačiť na chodidlá.
• Jednou rukou chyťte nohu a potom ohnite prsty na nohách dovnútra.
• Nájdite prehĺbenie v hornej časti chodidla.
• Hĺbku stlačte hlboko, potom masírujte niekoľko minút krúživými pohybmi alebo pohybmi hore a dole.

Akupresúra je sľubný prírodný spôsob liečby nespavosti. Dôvodom je, že táto metóda pomáha telu relaxovať, zlepšiť krvný obeh a uvoľniť svaly, aby bolo vaše telo lepšie pripravené na spánok.

Okamžite sa však nechajte odhlásiť, ak nespavosť pretrváva týždne alebo sa dokonca zhoršuje. Závažná nespavosť môže naznačovať vážnejší stav, ktorý si vyžaduje lekársku starostlivosť.