Aké je to mať hraničnú poruchu osobnosti?

Hraničná porucha osobnosti je psychologický stav, v ktorom človek ťažko ovláda svoje emócie. Tento stav, tiež známy ako hraničná porucha osobnosti, sa všeobecne vyznačuje zmenami náladu náhle, neisté a ťažké sociálne vzťahy.

Ako však tento stav v skutočnosti vyzerá a aký je to pocit byť niekým s hraničnou poruchou osobnosti? Odpoveď nájdete nižšie.

Čo je hraničná porucha osobnosti?

Založené na Národný inštitút pre zdravie a klinickú dokonalosť v roku 2009 možno o človeku povedať, že má hraničnú poruchu osobnosti, ak vykazuje päť alebo viac z nižšie uvedených príznakov. Medzi tieto príznaky patrí:

• Majte nestabilné emócie, napríklad jeden deň sa cítte veľmi sebavedome, ďalší deň sa však cítite veľmi beznádejne. Zmena náladu nestabilný je tiež sprevádzaný pocitom prázdnoty a hnevu.
• Často je ťažké nadviazať a udržiavať vzťah.
• Často konajte bez toho, aby ste mysleli na riziko akcie.
• Majte pocit závislosti na iných ľuďoch.
• Robíte kroky, ktoré by vám mohli ublížiť, alebo premýšľajte a plánujte kroky, ktoré vám škodia.
• Majte strach z odmietnutia alebo obavy z osamelosti
• Často verte veciam, ktoré nie sú skutočné, alebo vidte alebo počujte veci, ktoré nie sú skutočné

Osoba, ktorá má hraničnú osobnosť, často prežíva ďalšie poruchy osobnosti, ako sú úzkosť, poruchy stravovania (napríklad anorexia nervosa a bulímia) alebo závislosť od alkoholu a drog.

Aké je to mať hraničnú poruchu osobnosti?

Hraničná porucha osobnosti je porucha, kvôli ktorej sa trpiaci ľudia môžu takmer vždy cítiť znepokojení, menejcenní (strach) a strach.

Je prirodzené, že pociťujete úzkosť napríklad pri dôležitých rozhodnutiach. Ak sa však budete aj naďalej cítiť takto, aj keď neexistujú zjavné spúšťače, môžete mať hraničnú osobnosť.

No, predstavte si čas, keď ste sa zhromaždili so svojou rodinou. Vaša rodina sa zabáva a nahlas sa smeje. Zrazu sa cítite smutný a zmätený, prečo si nemôžete vychutnať atmosféru ako ostatní? Nakoniec si to vyčítate a nenávidíte.

Alebo ste sa s priateľom dohodli na spoločnom pozeraní filmu v kine. Váš priateľ, žiaľ, sľub zrušil. Aj keď sa tvoja kamarátka zrušila, pretože mala niečo dôležité, nedokážeš ovládnuť negatívnu myšlienku, že sa vlastne ruší, pretože s tebou nechce ísť.

Takéto myšlienky nakoniec spôsobia, že sa budete cítiť tak prázdni a beznádejní. Je to, akoby ste na tomto svete boli sami a nikto nechápe, ako sa cítite. Na druhej strane sa však tiež cítite zahltení rôznymi druhmi zmiešaných negatívnych emócií. Keď sa tieto pocity objavia, môžete explodovať spod kontroly.

Ako sa môžeš cítiť lepšie?

Existuje niekoľko tipov, ako sa majú ľudia s hraničnou poruchou osobnosti cítiť lepšie a mať kontrolu. Ak sa príznaky tejto poruchy opakujú, prečítajte si nasledujúce tipy.

• Fyzická aktivita, ako napríklad tanec, chôdza, cvičenie, upratovanie domácnosti alebo iné činnosti, ktoré majú odpútať pozornosť od aktuálnych emócií.
• Prehrávanie hudby môže pomôcť vylepšiť sa náladu . Pustite si zábavnú hudbu, keď ste smutní, alebo pustite upokojujúcu hudbu, keď máte pocit úzkosti.
• Rozprávajte sa a rozprávajte príbehy s niekým, komu dôverujete.
• Robte meditáciu.
• Robte dychové cvičenia na relaxáciu. Sadnite si alebo si ľahnite na pokojné miesto, potom dýchajte pokojne, pomaly a zhlboka.
• Doprajte si dostatok spánku a odpočinku.
• Prečítajte si zaujímavú knihu.
• Rozpoznávajte a zvládajte všetky emócie, ktoré vzniknú, napríklad vedením denníka.
• Dajte si teplý kúpeľ, najmä pred spaním, ak máte aj nespavosť.

Ako postupujete s hraničnými osobnosťami?

Psychoterapeutické poradenstvo s psychológom alebo terapeutom môže pomôcť osobám s hraničnými osobnosťami. Psychoterapiu je možné robiť dvakrát týždenne. Cieľom psychoterapie je obmedziť život ohrozujúce činnosti, pomôcť regulovať emócie, poskytnúť motiváciu a pomôcť zlepšiť kvalitu života. Psychoterapiu je možné uskutočňovať jednotlivo aj v skupinách.

Založené na výskume uskutočňovanom v časopisoch Primárna psychiatria , tí, ktorí podstúpili psychoterapiu, dosiahli dobrý pokrok v nadväzovaní sociálnych vzťahov, zdržali sa impulzívnosti a nebezpečenstva a po šiestich mesiacoch ovládali svoje emócie.