Príčina nespavosti (nespavosti) u starších ľudí

Keď ste boli mladí, trvalo vám len pár minút, než ste vstali do postele, kým ste zaspali. Avšak v priebehu času sa ľudia, ktorí sú starší (seniori), sťažujú na problémy s nespavosťou. Napriek tomu, že keď vstúpite do staroby, vaša energetická úroveň sa znížila a musíte si tiež dostatočne oddýchnuť, aby ste udržali svoje telo v kondícii.

Čo potom spôsobuje nespavosť u starších ľudí? Dá sa tomu zabrániť a prekonať to? Pokračujte v počúvaní vysvetlenia nižšie, aby ste našli odpoveď!

Je pre starších ľudí normálne, že majú problémy so spánkom?

Proces starnutia je pre starších ľudí prirodzenou vecou. Medzi bežné príznaky starnutia patria jemné vrásky na tvári, sivé vlasy a znížená ostrosť zraku a sluchu.

Ukazuje sa, že okrem týchto vecí je jedným z príznakov starnutia aj zmena spánkových vzorcov. V skorších hodinách môžete byť tak ospalí, že sa zobúdzate na svitaní alebo skoro ráno. Môže sa však vyskytnúť aj nespavosť alebo nespavosť.

Podľa odborníkov je nespavosť jedným z bežných a bežných príznakov starnutia. Starší ľudia, presnejšie 65 rokov, zvyčajne hlásia ťažkosti so spánkom, náhlym prebudením uprostred noci alebo spánkom iba niekoľko hodín v noci.

Pokiaľ tento problém nie je príliš závažný a nezasahuje do vašich každodenných činností, nemusíte sa obávať. Ak je však vaša nespavosť dosť závažná, okamžite kontaktujte svojho lekára. Možno existujú príčiny nespavosti, ktoré si treba uvedomiť, napríklad, niektoré chronické choroby.

Príčina nespavosti u starších ľudí

Podľa štúdie v časopise Neuron sa s pribúdajúcim vekom dĺžka vášho hlbokého spánku skracuje. Tento proces starnutia sa dokonca začal, keď ste mali 20 rokov. Napríklad vo veku 20 rokov by ste mohli spať sedem hodín. Keď vstúpite do stredného veku, často sa budíte uprostred noci až niekoľkokrát a ťažko sa vám zaspáva. Pokračujte až do dosiahnutia vysokého veku. Možno budete môcť dobre spať iba niekoľko hodín.

V štúdii z Kalifornskej univerzity v Berkeley odborníci zistili, že príčinou nespavosti u starších ľudí je pokles funkcie mozgu. Aby mohol človek dobre spať, dostane signály únavy a ospalosti vysielané rôznymi chemickými látkami v mozgu. U starších ľudí však výkon mozgových neurónov začína slabnúť, takže signály únavy a ospalosti nie sú prijímané dobre.

Tipy na lepší spánok pre starších ľudí

Aby ste mohli lepšie spať, mali by ste si každý deň nastaviť pravidelný spánok. Takto bude telo postupne trénované tak, aby spalo v pravú hodinu. Okrem toho sa vyhýbajte konzumácii kofeínových nápojov, ako je káva a nealkoholické nápoje, asi šesť hodín pred spaním.

Aby ste mohli rýchlo zaspať, skúste vypnúť slúchadlo, televízia a iná elektronika, keď ste v posteli. Potom skúste relaxovať pomocou dýchacej techniky, ako je táto v tomto odkaze. Túto dýchaciu techniku ​​je možné použiť aj na ďalší spánok, ak sa zobudíte uprostred noci.

X