Šport môže zlepšiť akademické výsledky detí a dospievajúcich

O výhodách cvičení, ktoré majú zabezpečiť, aby bolo telo zdravé a fit, netreba pochybovať. Ukazuje sa však, že vďaka športu môžu byť deti tiež inteligentné a budú mať dobrý výkon v škole.

Pravidelné cvičenie, zdravé a vhodné spôsoby, ako urobiť deti inteligentnými

Hlavným kľúčom k tomu, aby ste boli v škole inteligentní a dosiahli, je usilovné štúdium. Kognitívne funkcie mozgu môžu skutočne klesnúť, ak je mozog zriedka zvyknutý myslieť. Študijné sedenia, ktoré sa trávia iba nehybným sedením, je však potrebné vyvážiť fyzickou aktivitou, napríklad športom.

Fyzické cvičenie okrem toho, že pomáha rastu kostí a svalov a zvyšuje vytrvalosť, vyživuje aj mozog. Pokiaľ je telo povzbudzované k ďalšiemu zahriatiu, srdce bude naďalej pumpovať čerstvú krv do všetkých orgánov tela vrátane mozgu. Hladký prietok krvi do mozgu zabraňuje poškodeniu mozgových buniek a súčasne pomáha pri tvorbe nových mozgových buniek.

Zdravé mozgové bunky budú lepšie pracovať na podpore kognitívnych funkcií mozgu vrátane schopností myslenia, schopnosti sústrediť sa / sústrediť sa, toho, ako človek niečomu rozumie, riešiť problémy, rozhodovať sa, pamätať si a konať.

Amika Singh, PhD., Výskumná pracovníčka z Lekárskeho centra univerzity Vrije Universiteit v Amsterdame v Holandsku a autorka časopisu Archieves of Pediatrics & Adolescent Medicine uviedla: „Okrem účinkov postavy môže cvičenie pomôcť aj správaniu a vzorcom denného správania detí v triede, aby sa pri štúdiu viac sústredilo. “ Áno. Dôvodom je, že okrem zlepšenia prekrvenia mozgu, cvičenie tiež vedie k tomu, že mozog uvoľňuje hormóny šťastnej nálady endorfíny, vďaka ktorým sú emócie detí šťastnejšie, stabilnejšie a pokojnejšie, takže sa zriedka „pomýlia“.

Výhody cvičenia pre mozog podporila aj štúdia, ktorá ukazuje, že v priemere inteligentné deti a tie, ktoré vynikajú v škole, sú deti, ktoré sú pri cvičení tiež usilovné.

Aká je odporúčaná doba cvičenia pre deti a dospievajúcich?

Priemerné školské osnovy v Indonézii zahŕňajú predmety zdravotnej a telesnej výchovy, ktoré sa konajú najmenej raz týždenne. Trvanie však môže byť u každého dieťaťa odlišné. Napríklad, ak sa odvolávame na učebné osnovy z roku 2013, trvanie kurzu telesnej výchovy pre školákov sa pohybuje medzi 70 až 100 minút každý týždeň.

Väčšina rodičov má pravdepodobne pocit, že to stačí. Ideálne je, ak je čas na fyzickú aktivitu dieťaťa v jednom dni 60 minút. Ale cvičiť raz týždenne v škole nestačí, viete! Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) v skutočnosti odporúča každému dieťaťu a dospievajúcemu vo veku od 5 do 17 rokov cvičte každý deň minimálne 60 minút alebo ak je to spolu 142 minút týždenne. Pri porovnaní to samozrejme nestačí, že?

Deti preto musia byť každý deň fyzicky aktívne. Napríklad tým, že necháte dieťa jazdiť na bicykli alebo kráčať do školy, alebo ho zaregistrujete na mimoškolské aktivity v plávaní alebo futbale. Povzbudzujte deti, aby trávili čas odpočinku spolu, napríklad hraním sa na schovávačku.

Existuje mnoho spôsobov, ako môžu rodičia viesť deti a viesť ich k cvičeniu každý deň. Okrem toho, že deti počas dospievania chránia pred rizikom rôznych nebezpečných chorôb, preukázalo sa, že vďaka cvičeniu sú deti inteligentné a úspešné. Nič zlé, však? Poďme si teda zvyknúť, že deti budú cvičiť už od mladosti!

X