Detská vláknina potrebuje za deň, na základe zákona ministerstva zdravotníctva

Jedným z najčastejších účinkov nedostatku vlákniny je zápcha. Skupiny batoliat a detí sú najcitlivejšie na tento stav. Najjednoduchší spôsob, ako sa vyrovnať so zápchou u detí, je samozrejme poskytovaním potravín s vysokým obsahom vlákniny. Aj napriek tomu je veľa rodičov zmätených z toho, koľko vlákniny ich dieťa potrebuje za deň, aby ich splnili. Skontrolujte nasledujúce recenzie.

Vláknové potreby detí za deň

Každé dieťa potrebuje každý deň inú vlákninu. Podľa Miera výživovej primeranosti stanovená indonézskym ministerstvom zdravotníctva prostredníctvom nariadenia ministra zdravotníctva č. 75 z roku 2013, množstvo dennej potreby vlákniny u detí na základe ich veku, konkrétne:

• Deti vo veku 0-6 mesiacov nemajú odporúčaný príjem vlákniny
• 7-11 mesiacov: 10 gramov denne
• 1-3 roky: 16 gramov denne
• 4-6 rokov: 22 gramov denne
• 7-9 rokov: 26 gramov denne

U detí vo veku od 10 rokov sa potreby vlákniny, ktoré musia byť splnené, stále delia podľa pohlavia, a to:

• Chlapci vo veku 10-12 rokov: 30 gramov vlákniny denne
• Dievčatá vo veku 10-12 rokov: 28 gramov vlákniny denne
• Chlapci 13-15 rokov: 35 gramov vlákniny denne
• Dievčatá vo veku 13-15 rokov 30 gramov vlákniny denne
• Chlapci vo veku 16-18 rokov: 37 gramov vlákniny denne
• Dievčatá vo veku 16-18 rokov: 30 gramov vlákniny denne

Vláknové potreby detí na základe fekálnych podmienok

Nielen z hľadiska veku a pohlavia majú deti niekedy inú potrebu vlákniny, ako sú uvedené vyššie. Táto potreba bude zvyčajne závisieť od detských aktivít, stolice a od toho, aký je ich denný príjem potravy.

Ako rodič môžete byť zmätení v tom, ako sa rozhodnúť. Najjednoduchší spôsob je zistiť stav stolice. Normálne sú farby stolice dobré hnedé a možno trochu nazelenalé.

Textúra má navyše tendenciu byť jemná (nie tvrdá). Ak je stolica dieťaťa ťažká a ťažko priechodná, existuje možnosť, že potreba vlákniny u dieťaťa nestačí, preto pociťuje zápchu.

Riešením je poskytnúť dieťaťu väčší príjem vlákniny, keď má ťažkosti s vyprázdňovaním. Nezabudnite to kompenzovať pitím veľkého množstva vody. Pretože konzumácia nadmerného množstva vlákniny bez dostatku tekutín môže v skutočnosti spôsobiť, že vaše dieťa bude mať poruchy trávenia, ako sú hnačky a zápcha. Nafukovanie môže byť tiež znakom toho, že vaše dieťa prijíma príliš veľa vláknitého jedla.

Ak si stále nie ste istí, skúste sa poradiť s pediatrom alebo odborníkom na výživu, aby boli potreby vlákniny vášho dieťaťa presnejšie.

Zoznam potravín a nápojov s vysokým obsahom vlákniny

Tu je zoznam potravín a nápojov, ktoré obsahujú vlákninu.

• Celozrnné ovsené vločky: jedna porcia ovsených vločiek obsahuje asi 10 gramov vlákniny
• Jablká a hrušky: Jedno stredne veľké jablko obsahuje 2,6 gramu vlákniny a 5,5 gramu vlákniny z hrušky so šupkou.
• Mrkva: jedna malá mrkva obsahuje 1 gram vlákniny.
• Oranžová: 100 gramov pomarančov obsahuje 1,4 gramu vlákniny
• Jahoda: 150 gramov čerstvých jahôd poskytuje 4,8 gramu vlákniny denne
• 100 gramov bielej ryže zatiaľ poskytuje 0,5 gramu vlákniny Červená ryža o rovnaké množstvo má 1,7 gramu vlákniny.

Okrem vyššie uvedených potravín môžete tiež pomôcť doplniť denné potreby vlákniny vašim deťom tým, že im poskytnete mlieko s vysokým obsahom vlákniny a tiež udržujete zdravie trávenia.

Pitie mlieka s vysokým obsahom vlákniny môže pomôcť uspokojiť asi 50% dennej potreby vlákniny u vášho dieťaťa. Takto je vláknina dieťaťa naplnená, dieťa sa vyhne riziku zápchy.

X