Tipy na prevenciu hypertenzie a fibrilácie predsiení & bull; ahoj zdrav

Osoba s fibriláciou predsiení má vo všeobecnosti hypertenziu. Kombinácia týchto dvoch stavov predstavuje nebezpečné riziko pre zdravie. Aký je vzťah medzi hypertenziou a fibriláciou predsiení a ako správne zabrániť obom?

Asociácia medzi hypertenziou a fibriláciou predsiení

Vedeli ste, že hypertenzia je rizikovým faktorom fibrilácie predsiení? Fibrilácia predsiení je srdcové ochorenie charakterizované rýchlymi a nepravidelnými rytmami. To môže mať vplyv na riziko mŕtvice, srdcového zlyhania a ďalších komplikácií srdcových problémov.

Za normálnych podmienok bije srdce v rovnomernom rytme. Srdce pracuje na pumpovaní krvi do celého tela a pomáha cirkulácii kyslíka v tele. Tento stabilný impulz funguje kvôli „elektrine“ prúdiacej z verandy (horná srdcová komora) do srdcovej komory (dolná srdcová komora).

V prípade fibrilácie predsiení dochádza k narušeniu srdcovej frekvencie v dôsledku prerušenia elektrického prúdu prúdiaceho z predsiene do komory. Toto elektrické narušenie srdca spôsobuje, že sú srdcové komory bombardované impulzmi alebo nepravidelnými kontrakčnými pohybmi.

Pacienti s fibriláciou predsiení majú nad normálnu srdcovú frekvenciu 100 - 175 úderov za minútu. Zatiaľ čo srdce normálne bije 60-100-krát za minútu.

Jedným z rizikových faktorov fibrilácie predsiení je hypertenzia alebo vysoký krvný tlak. Upozorňujeme, že hypertenzia nie je choroba, ale zdravotný stav, ktorý môže mať vplyv na kardiovaskulárne zdravie (cievy a srdce).

Každý s hypertenziou môže mať príznaky inak. Neexistujú vôbec žiadne príznaky, objavujú sa aj bežné príznaky, ako sú bolesti hlavy, dýchavičnosť až krvácanie z nosa.

Jedným z hlavných ukazovateľov je však krvný tlak, ktorý je vysoko nad normálnou hodnotou. Všeobecne je normálny krvný tlak človeka nižší ako 120/80 (systolický / diastolický). Medzitým sa hladina krvného tlaku jedna pohybuje u ľudí s hypertenziou:

• Úroveň 1: systolická 130 - 139 a diastolická 80 - 89
• Úroveň 2: systolická ≤140 a diastolická ≤90
• Úroveň 3: systolická ≤180 alebo diastolická ≤120

Vysoký krvný tlak tiež spúšťa srdce, aby pracovalo viac ako zvyčajne. Ak je práca srdca ťažšia, môže kedykoľvek stratiť kontrolu nad svojou elektrinou. Takže elektrina srdca môže ovplyvniť jeho rytmus.

Riziko hypertenzie sa môže rozšíriť do ďalších orgánov, ak sa jej včas nezabráni alebo sa s ňou nebude včas zaobchádzať. Jedným z nich je zvýšené riziko fibrilácie predsiení k cievnej mozgovej príhode. Avšak predtým, ako sa tento stav prejaví ako vážna porucha, je lepšie najskôr vykonať preventívne kroky.

Ako zabrániť hypertenzii a fibrilácii predsiení

Pretože hypertenzia a fibrilácia predsiení spolu úzko súvisia, bolo by pekné prijať zdravý životný štýl. Riziko fibrilácie predsiení možno minimalizovať udržiavaním stabilného krvného tlaku. Pomocou preventívnych opatrení môže samozrejme zlepšiť kvalitu života k lepšiemu.

Tu je niekoľko krokov, ktoré možno podniknúť na prevenciu hypertenzie a fibrilácie predsiení

1. Monitorujte krvný tlak

Pravidelné sledovanie krvného tlaku pomáha predchádzať hypertenzii a fibrilácii predsiení. Môžete to urobiť nezávisle pomocou digitálneho tenzometra na sledovanie krvného tlaku. Digitálny tlakomer je vyrobený efektívne a efektívne, aby používateľom uľahčil jeho obsluhu.

Merajte krvný tlak dvakrát denne ráno pred jedlom alebo pred užitím liekov a večer pred spaním v noci. Je však lepšie, ak sa merania krvného tlaku uskutočňujú každý deň v rovnakom čase a hodinách. Tenzometrická obrazovka zobrazí váš diastolický a systolický tlak, ako aj váš srdcový rytmus.

Pravidelné sledovanie krvného tlaku môže zabrániť hypertenzii. Ak sú výsledky vysokého krvného tlaku, neváhajte sa poradiť s lekárom, aby ste dostali odporúčania pre správnu liečbu a liečbu.

2. Zdravá strava

Zdravotný stav je možné správne udržiavať, jedným z nich je zdravá výživa. Nezabudnite zvoliť nutrične vyváženú stravu. Strana Národný ústav srdca, pľúc a krvi odporúča vzor DASH (Diétne prístupy k zastaveniu hypertenzie). Nasledujú jedlá na predvídanie hypertenzie, ktoré možno zahrnúť do zdravej výživy:

• Zelenina, ovocie a celozrnné výrobky
• Nízkotučné alebo odtučnené mliečne výrobky, ryby, hydina, celozrnné výrobky, orechy
• Zeleninový olej
• Vyhýbajte sa jedlám s vysokým obsahom tuku
• Obmedzte sladké jedlá alebo nápoje, ktoré obsahujú pridaný cukor

Pamätajte, že potraviny, ktoré si vyberiete, musia byť nízko solené, aby krvný tlak zostal stabilný.

Každý môže mať odlišné zdravotné podmienky. Ak máte rizikové faktory pre hypertenziu, je dobré sa poradiť so svojím zdravým stravovacím plánom.

3. Zvýšte fyzickú aktivitu

Sedavý životný štýl alebo pasívna fyzická aktivita môžu zvýšiť riziko vysokého krvného tlaku. Aby vaše telo zostalo zdravé, nezabudnite byť každý deň aspoň 30 minút fyzicky aktívny.

Založené na výskume v časopisoch Hypertenzia Na zníženie alebo stabilizáciu krvného tlaku sa odporúča fyzická aktivita s nízkou intenzitou. Športy s nízkou intenzitou zahŕňajú plávanie, chôdzu a jogu.

Táto metóda je vedcami považovaná za prevenciu hypertenzie vrátane iných chronických chorôb. Ak je krvný tlak správne udržiavaný, môže automaticky znížiť riziko fibrilácie predsiení.

4. Zvládajte stres, buďte šťastní

Kedy ste naposledy zabudli na svoje ťažkosti a dopriali si to? Stres môže mať vplyv na zvýšenie krvného tlaku a môže mať vplyv na kardiovaskulárne zdravie. Zhlboka sa nadýchnite a uvedomte si, že ste si cenní.

Odvádzajte stres vykonávaním pozitívnych činností. Napríklad meditáciu alebo jogu. Obe tieto činnosti robia myseľ pokojnejšou. Medzitým pohyby jogy tiež uvoľňujú napäté svaly, takže váš krvný tlak je stabilnejší.

Tiež keď sa venujete záľubám alebo počúvate hudbu, môžete sa cítiť šťastnejší. Psychologicky zdravé pomáha predchádzať hypertenzii a tiež znižuje riziko fibrilácie predsiení.

5. Nefajčite

Zákaz fajčenia vás môže ochrániť pred rôznymi chorobami a zdravotnými problémami, ako sú hypertenzia a fibrilácia predsiení. Z dlhodobého hľadiska môže fajčenie stuhnúť krvné cievy a viesť k zvýšeniu krvného tlaku. Je to dobré, okamžite prestaňte, aby sa vaše zdravie v budúcnosti udržiavalo a chránilo.

Keď ste v dobrom zdravotnom stave, samozrejme, môžete urobiť veľa vecí. Preto používajte vyššie uvedené jednoduché metódy na zníženie výskytu hypertenzie a fibrilácie predsiení. Vždy sa o seba starajte pre lepšiu kvalitu života.

X