Vplyv sociálnych médií na duševné zdravie adolescentov

Ak nebude súčasným tínedžerom, jeho život nebude úplný, ak nebude aktívne pôsobiť na sociálnych sieťach. Vedeli ste však, že následky toho, že ste netizénom, ktorý aktívne tweetuje v kyberpriestore, nielenže strácajú nasledovníkov, ale môžu tiež zvýšiť riziko nespavosti a úzkostných porúch?

Vplyv sociálnych médií na kvalitu spánku adolescentov

Analýza rôznych vedcov, zhrnutá z rôznych štúdií, ukázala silnú koreláciu (vzťah, nie príčinu) medzi používaním sociálnych médií a poruchami spánku. Vyšší objem a frekvencia interakcií v sociálnych sieťach bola spojená s väčšou pravdepodobnosťou problémov so spánkom. Hlasitosť meria čas, ktorý tínedžer každý deň strávi na sociálnych sieťach. Frekvencia meria počet návštev webov sociálnych médií počas týždňa, aka ako často sa prihlasujete na web a komunikujete s ostatnými používateľmi.

Tínedžeri, ktorí trávia čas interakciou v kyberpriestore takmer neustále, čo sa týka vysokej hlasitosti aj frekvencie, majú trojnásobne vyššie riziko výskytu porúch spánku vrátane nespavosti. Vedci neboli schopní určiť, čo tento vzťah spôsobilo, majú však podozrenie, že za tým hrá úlohu veľa faktorov.

Napríklad, niektorí ľudia majú sklon k horúčavám, ktoré sa snažia udržať si svoju existenciu v kyberpriestore, a potom ich tento tlak núti spať neskoro v noci, aby si usporiadali a potom nahrali najlepšie fotografie na Instagram. Niektorí sa rozhodnú pre prechod na iné platformy a komunikovať s ostatnými používateľmi - spustením kultwit alebo negatívnych vojen na FB.

Tieto činnosti podnecujú emočné, kognitívne a fyziologické vzrušenie mozgu, zanechávajú v nich pocit osvieženia a zabúdajú na spánok. Alebo možno, niektorí ľudia už majú problémy so spánkom ako prví, takže pomocou svojich sociálnych médií zabíjajte čas, kým sa nebudú môcť vrátiť naspať.

A aj keď nepatríte medzi dve vyššie uvedené skupiny, stať sa pasívnym netizenom je spravodlivé zvitok polnočnú časovú os, aby nezmeškala aktualizovať stále môže interferovať s biologickými hodinami tela (cirkadiánny rytmus) prostredníctvom jasne modrého svetla vyžarovaného zariadeniami používanými na prístup k účtom na sociálnych sieťach.

Keď trávite čas hraním sa na mobile pred spaním, jasné lúče telefónu napodobňujú povahu prirodzeného slnečného žiarenia. Výsledkom je, že biologické hodiny tela vnímajú toto svetlo ako signál, že je ešte ráno, a preto je narušená produkcia melatonínu. Stručne povedané, dlhé hodiny hrania na mobile pred spaním vás skutočne nadchnú, takže konečné zaspanie vám trvá dlhšie.

V skutočnosti dospievajúci potrebujú viac spánku ako dospelí. Takže použitie sociálnych médií v noci môže byť veľmi škodlivé pre ich zdravie. Výskum ukázal, že dospievajúci potrebujú spánok za noc 9,5 hodiny, ale v priemere dostanú len 7,5 hodiny. Nedostatok spánku môže deti unaviť, podráždiť, vystresovať a náchylnejšie k ľahkému ochoreniu - od kašľa, prechladnutia, chrípky, až po poruchy trávenia, ako sú vredy a zvracanie.

Dospievajúci, ktorí nemajú spánok, sú náchylní na úzkostné poruchy a depresie

Dopad chronickej deprivácie spánku môže zvýšiť riziko adolescentov, ktorí prežívajú depresie. Dôvodom je, že dospievanie je v podstate zraniteľným obdobím pre deti, ktoré majú dlhodobé problémy s duševným zdravím. Najmä ak je spojený s plnením potreby byť vždy online na sociálnych sieťach sa už dlho spája so zníženou úrovňou sebavedomia, ako aj so zvýšeným rizikom úzkostných porúch a depresií.

Časté používanie sociálnych médií medzi deťmi a dospievajúcimi tiež súvisí s mnohými štúdiami so zvýšenou úrovňou psychického stresu. Všetky tieto faktory môžu súvisieť so spustením a / alebo prehlbovaním depresie u detí.

Podľa vedúcej výskumu Heather Cleland Woodsovej na škótskej univerzite v Glasgowe, hoci používanie sociálnych médií má všeobecne vplyv na kvalitu spánku, tínedžeri, ktorí chodia online neskoro v noci, sú náchylnejšie na tieto zdravotné riziká. To platí najmä pre veľmi oddaných jednotlivcov, ktorí sa venujú emocionálnemu zapojeniu do kyberpriestoru.

Vyššie uvedená správa je tiež potvrdená zisteniami niekoľkých predošlých štúdií. Jedna štúdia publikovaná v roku 2015 v časopise Cyberpsychology, Behavior and Social Networking zistila, že časté používanie sociálnych médií adolescentmi je spojené so zvýšeným rizikom zlého duševného zdravia. Štúdia prezentovaná na stretnutí Americkej psychologickej asociácie v roku 2011 zistila súvislosť medzi aktívnymi užívateľmi adolescentných sociálnych médií a znakmi spojenými so schizofréniou a depresiou.

Vyššia úroveň používania sociálnych médií tiež zvyšuje riziko, že sa dospievajúci stanú obeťami kyberšikany. Obidve sú spojené so zvýšeným rizikom úzkostných porúch a depresie u dospievajúcich.

Nie vždy je vplyv sociálnych médií negatívny

Samozrejme, ako dve strany mince, aj my vieme, že sociálne médiá nemajú vždy negatívny dopad. Byť aktívnym používateľom siete na rôznych platformách sociálnych médií môže priniesť pozitívne výhody v tom, ako dať používateľom pocit zapojenia do spoločnosti, cítiť sa menej sami, cítiť sa viac podporovaní a mať nádej.

Na konci dňa sa vplyv sociálnych médií na rast a vývoj adolescentov bude líšiť od človeka k človeku a opäť sa vráti k dôležitosti hľadania zdravej rovnováhy pri interakcii online a v skutočnom svete.