Citrónová voda a zázvor na zníženie brušného tuku, je to účinné alebo hoax?

Okrem toho, že je nevzhľadný pre oči, je rozšíreným žalúdkom spojené aj veľké riziko vážnych zdravotných problémov. Preto veľa ľudí aktívne hľadá spôsoby, ako sa zbaviť hromady brušného tuku. Roztok citrónovej a zázvorovej vody bol dedičným receptom na zníženie brušného tuku. Naozaj však táto metóda funguje alebo je to iba šepot od susedov?

Prečo môže žalúdok vypuknúť?

K rozšírenému žalúdku dochádza, keď sa v brušnej oblasti a okolo pása nahromadí príliš veľa tuku. Toto hromadenie brušného tuku môže byť spôsobené stravou s vysokým obsahom sacharidov, cholesterolu a tukov, zvýšením stresového hormónu kortizolu, nedostatkom pohybu. Nafúknutý žalúdok môže spustiť aj nadmerná konzumácia alkoholu, preto niet divu, že sa o ňom často hovorí pivné brucho alebo pivné brucho.

Odhaľuje výhody citrónu a zázvoru pre zdravie

Citrón sa často používa ako prírodná zložka na chudnutie, pretože sa predpokladá, že pomáha zvyšovať metabolizmus tela. Čím rýchlejšie pracuje váš metabolizmus, tým rýchlejšie a viac sa ukladá tuk.

Citrón má navyše prirodzené močopudné vlastnosti, ktoré môžu pomôcť očistiť črevá od zvyškov potravy, ktoré spôsobujú zápchu. Logicky, čím viac stvrdnutých zvyškov sa hromadí v črevách, tým viac priberáte.

Ďalšou teóriou je, že citróny sú veľmi nízkokalorickým zdrojom potravy, takže nevedú k zvýšeniu hmotnosti, pretože ich kyslé vlastnosti pomáhajú znižovať hlad.

Tak je to aj so zázvorom. Článok v British Journal of Nutrition uvádza, že zázvor dokáže regulovať hladinu cukru a cholesterolu v krvi, ako aj spaľovať tuky, a tým pomáha znižovať chuť do jedla. DR. Len Kravitz v článku Biologického a farmaceutického bulletinu uvádza, že zázvor dokáže potlačiť produkciu hormónu kortizolu.

Ako pripraviť zmes citrónovej vody a zázvoru

• Pripravte si malý hrniec a zohrejte 4 šálky vody alebo podľa chuti.
• Vezmite čerstvý citrón, očistite ho a nakrájajte na kúsky.
• Vezmite jeden segment zázvoru, očistite ho a nakrájajte na niekoľko kúskov. Môžete tiež použiť mletý zázvor.
• Do hrnca naplneného vodou dajte pár kúskov koreňa zázvoru alebo 1 lyžicu mletého zázvoru.
• Potom pridajte 1 až 2 plátky citróna.
• Necháme zovrieť a potom nalejeme do pohára.

Ak chcete, aby vám citrónová šťava a zázvor chutili na jazyku sladšie, môžete pridať lyžicu medu.

Potom je pravda, že roztok citrónovej vody a zázvoru je účinný pri znižovaní rozšíreného žalúdka?

Spotreba dostatočného množstva vody vedie k optimálnemu spaľovaniu tukov. Citrónová voda navyše môže vyplavovať toxíny z tela. Ale ak je to zmiešané so zázvorom, je to skutočne efektívne pri znižovaní roztiahnutého žalúdka?

Odpoveď stále nie je jasná. Alissa Rumsey, R.D., hovorkyňa Akadémia výživy a dietetiky, poskytnúť niektoré zo svojich názorov na túto záležitosť. „Citrón rozpustený v horúcej vode v skutočnosti nespôsobuje úbytok hmotnosti,“ uviedol.

Rumseyho výrok podporuje aj Anna Z. Feldman, MD, endokrinologička v Joslin Diabetes Center, hlásené zo Zdravia žien. Feldman prezradil, že citrón v skutočnosti nemá priamy vplyv na chudnutie, nemožno však poprieť, že jeho obsah je prospešný pre naše telo.

Napriek tomu je citrón obohatený o vitamín C, ktorý môže zvýšiť vytrvalosť. Pridajte zázvor do roztoku citrónovej šťavy možno môže urýchliť chudnutie. Ďumbier je stimulant, ktorý má účinok podobný kofeínu. Kombinácia stimulačných účinkov zázvoru a citrónu zvyšujúcich vytrvalosť môže zvýšiť vašu energiu a nadšenie pre cvičenie. To je to, čo vám skutočne pomôže spáliť kalórie a brušný tuk na ploché brucho.

Inými slovami, len to, že každé ráno pijete roztok citrónu a zázvorovej vody, nemusí nutne lichotiť vášmu žalúdku. Neexistuje žiadna jediná bylina alebo liek, ktoré by okamžite mohli samy pôsobiť na zníženie rozšíreného žalúdka. K tomu je ešte potrebné vyvinúť ďalšie úsilie, najmä cvičením a vyváženou stravou.

Ak to nevyvážite fyzickou aktivitou a zdravou stravou, výhody citrónovej a zázvorovej vody, ktoré pomáhajú redukovať natiahnutý žalúdok, budú márne.

X