Nebezpečenstvo rozšíreného žalúdka nehrá

Nielen, že vyzeráte menej atraktívne, v skutočnosti existuje veľa nebezpečenstiev rozšíreného žalúdka pre vaše zdravie. Áno, ak máte veľký a roztiahnutý žalúdok, môže vám hroziť demencia, čo je porucha myslenia. Ako môže roztiahnutý žalúdok viesť k demencii? Toto tvrdia odborníci.

Nebezpečenstvo rozšíreného žalúdka môže spôsobiť demenciu

Demencia je skupina príznakov, ktoré narúšajú kognitívne funkcie mozgu pri vykonávaní rôznych každodenných činností. Ľudia s týmto ochorením sú zvyčajne senilní, majú ťažkosti s koncentráciou a porozumením vecí.

Ak je to skutočne ťažké, ľudia s demenciou často uvidia alebo počujú veci, ktoré tam nie sú (halucinácie). Preto sú pacienti s demenciou apatickí, nemôžu dobre ovládať svoje emócie a strácajú záujem o socializáciu.

Štúdia lekárskej fakulty Bostonskej univerzity a publikovaná online online v neurológii Annals zistil, že nebezpečenstvo rozšíreného žalúdka môže spôsobiť demenciu.

Z výsledkov tejto štúdie bolo známe, že u účastníkov, ktorí mali roztiahnutý žalúdok, veľký obvod pása a vysokú hladinu tuku v tele, došlo k väčšiemu zmenšeniu veľkosti mozgu ako u pacientov s ideálnymi tvarmi tela.

Prečo môže roztiahnutý žalúdok spôsobiť demenciu?

Predpokladá sa, že nebezpečenstvo brušného tuku, ktoré sa zistilo v predchádzajúcich štúdiách, je spôsobené hromadením telesného tuku. Tuk sa v skutočnosti môže hromadiť pod kožou (podkožný tuk) a medzi orgánmi (viscerálny tuk).

Teraz, keď máte roztiahnutý žalúdok, môže to byť kvôli hromade tuku pod kožou alebo orgánom v brušnej oblasti. Odborníci sa však domnievajú, že ľudia s veľkým žalúdkom majú pravdepodobne vysoký viscerálny tuk.

V skutočnosti je to vnútorný tuk alebo prebytočný tuk v brušnej dutine, ktorý spôsobuje zmenšenie veľkosti mozgu. Takže ak je množstvo viscerálneho tuku príliš veľa, bude stimulovať zápal v tele, ktorý nakoniec ovplyvňuje mozog. Okrem toho môže viscerálny tuk tiež spôsobiť nestabilnú produkciu hormónov a znižovať schopnosť mozgu.

„Čím väčšie množstvo viscerálneho tuku, tým menšia veľkosť mozgu. Tento menší objem mozgu vedie k zhoršeniu kognitívnych funkcií, a tým zvyšuje riziko demencie, “vysvetľuje Sudha Seshadri, MD, profesor neurológie, ktorý sa štúdie zúčastnil, ako uvádza WebMD.

Skvelé tipy na prekonanie rozšíreného žalúdka

Výsledkom rozšíreného žalúdka nie je len riziko demencie, ale aj srdcových chorôb a cukrovky typu 2. Preto by malo byť vylúčením rozšíreného žalúdka vašim cieľom podpora zdravého života. Prebytočný brušný tuk môžete skontrolovať zmeraním obvodu pása pomocou jednoduchej meracej pásky.

Štandardné meranie zdravého obvodu pása u žien je menšie ako 88 cm, zatiaľ čo muži majú menej ako 102 cm. Ak meriate viac, máte rozšírené brucho alebo ste centrálne obézni.

Nerobte si starosti, aby ste zmenšili rozťahaný žalúdok, musíte spustiť dva dôležité kľúče, a to:

1. Usporiadajte výber jedál a porcií

Bielkoviny sú dôležitým typom živín na zníženie brušného tuku. Okrem toho vás bielkoviny a vláknina tiež dlhšie zasýtia, aby ste sa vyhli snackingu. Môžete si pochutnať na zelenine, ovocí, vajciach, rybách, chudom mäse a orechoch.

Mnoho jedál alebo nápojov používa pridané sladidlá. Nadbytočný cukor môže zvýšiť príjem kalórií a zvýšiť akumuláciu tukov v pečeni a žalúdku. Takže obmedzte potraviny, ktoré obsahujú kalórie, aby ste znížili prebytočný tuk.

2. Cvičenie

Úprava stravy a pohybu je balíček, s ktorým musíte žiť, ak chcete svoje brucho zmenšiť na maximum. Štúdie ukazujú, že sa preukázalo, že aeróbne cvičenie, ako napríklad rýchla chôdza, rýchla chôdza, beh, plávanie a podobne, redukuje nadbytočný brušný tuk. Okrem toho cvičenie tiež pomáha znižovať hladinu cukru v krvi a zlepšuje metabolizmus v tele.