Musím sa pred sexom rozcvičiť?

Sex je nepochybne zábavný „šport“. Nielenže môžete pomôcť spáliť kalórie, rôzne sexuálne polohy si vyžadujú, aby vaše telo bolo pružné a malo silné svaly. Ak je teda potrebné cvičenie zahriať, je potrebné to robiť pri sexe? Je rozcvička pred sexom nevyhnutná?

Mám sa pred sexom zahriať?

Termín predohra nie je známy iba v športe, ale aj počas sexu. Ako možno viete, zahriatie je nevyhnutným predpokladom, ktorý je potrebné urobiť pred cvičením, aby ste sa nezranili. Okrem ohrevu má tiež za cieľ pripraviť telo pomalým zvyšovaním teploty a srdcového rytmu.

Musím sa teda pred milovaním zahriať? V skutočnosti žiadny odborník neprišiel na to, či je potrebné a povinné sa pred sexom rozcvičiť alebo nie.

Sex je však činnosť, ktorá si vyžaduje veľa energie a určité gestá ako šport. Takže zahriatie pomáha predchádzať stuhnutiu svalov, kŕčom alebo dokonca bolestiam v určitých častiach tela.

Okrem toho sa na rozdiel od svalov na rukách a nohách pri každodenných činnostiach zriedka používajú svaly zapojené do sexu, ako napríklad panva, brucho a chrbtica. Z tohto dôvodu otepľovanie posilňovaním týchto svalov spríjemňuje sex.

Aký druh vykurovania je možné vykonať?

Zahriatie posilnením svalov, ktoré sa použijú počas sexu, vám môže pomôcť vychutnať si vzrušujúcejší sex. Tu je niekoľko jednoduchých rozcvičiek, ktoré môžete urobiť pred sexom, a to:

1. Kegelove cviky

Kegel pomáha napnúť pošvové svaly tak, aby žena mohla ovládať svoje svaly pri držaní penisu. Takto bude orgazmus ľahší. Zatiaľ čo Kegel u mužov je užitočný na posilnenie pubococcygeálnych svalov v panve, aby nedošlo k ich predčasnej ejakulácii.

Puchokokcygeálny sval je sval, ktorý sa používa na držanie žalúdka alebo utiahnutie zadku a môže zastaviť tok moču.

2. Panvový výťah

Pretiahnutie panvy tesne pred sexom pomáha udržiavať svaly použité počas sexu pružné a pružné, čo vám uľahčí orgazmus. Panvový výťah Môže to byť jeden z krokov, ktoré používate na zahriatie.

Toto cvičenie cvičte v ľahu na chrbte s pokrčenými kolenami a mierne od seba. Potom obe chodidlá položte na podlahu s rukami pri bokoch.

S nádychom zatiahnite brušné svaly a zadok, potom zdvihnite panvu, až kým nebude chrbát rovný. Vydržte 10 sekúnd a pomaly ho spúšťajte, potom opakujte asi 10-krát.

3. Motýľ

Zdroj: Prevencia

Tento naťahovací pohyb sa vykonáva ľahom na chrbte na podlahe. Potom nohy vtiahnite dovnútra, aby ste mali chodidlá spojené, a kolená spustite do strán.

Môžete požiadať svojho partnera, aby vám pomohol položiť stehná na podlahu jemným stlačením. Pred návratom do normálnej polohy vydržte 60 sekúnd.

Túto rozcvičku je možné vykonať aj pri sedení s partnerom chrbtom k sebe. Potom vtiahnite nohy, akoby ste ich chceli prekročiť.

Rozdiel je v tom, že musíte pripevniť chodidlá. Nohy dajte čo najbližšie k telu. Potom uchopte nohy a zhlboka sa nadýchnite pred návratom do východiskovej polohy.

X