5 Výhody vitamínu A na podporu zdravia tela

Vitamín A je jedným z dôležitých prvkov potrebných na podporu rôznych funkcií tela. Ale bohužiaľ, tento vitamín si telo nedokáže vyrobiť sám, musíte mu vyhovieť prostredníctvom zdrojov potravy. Takto si môžete byť istí, že získate množstvo výhod vitamínu A.

Aké sú výhody vitamínu A pre zdravie tela?

Denné potreby vitamínu A môžete uspokojiť z rôznych zdrojov potravy. Počnúc rybami, pečeňou, vajcami, mliekom, syrom, mrkvou, špenátom, brokolicou, sladkými zemiakmi, melónmi, papájou, mangom a tak ďalej.

Vzhľadom na jeho veľmi dôležitú úlohu je denný príjem vitamínu A odporúčaný Ministerstvom zdravotníctva v oblasti primeranej výživy (RDA) toľko, koľko 500 mikrogramov (mcg) pre dospelé ženy a 500 mikrogramov (mcg) pre dospelých mužov.

Tu sú rôzne výhody vitamínu A pre telesné funkcie, ktoré získate:

1. Udržujte zdravie očí

Jednou z najznámejších výhod vitamínu A je jeho schopnosť udržiavať funkciu vášho zraku. Vitamín A má tu dôležitú úlohu premieňať svetlo zachytené okom na elektrické impulzy dodávané priamo do mozgu.

Ak má vaše telo nedostatok vitamínu A, môže sa u vás ako skorý príznak prejaviť nočná slepota. K tomu dochádza preto, že sietnica oka, ktorá má zachytávať prichádzajúce svetlo, postráda základný materiál rodopsínu. Vitamín A je hlavnou zložkou pri výrobe pigmentu rodopsínu.

Nie je prekvapením, že veľa ľudí so slepotou má problémy so zreteľným videním v noci kvôli zníženej funkcii sietnice. Okrem prevencie šeroslepoty môže uspokojenie potreby vitamínu A, ktorý je zdrojom beta karoténu, pomôcť spomaliť pokles videnia s pribúdajúcim vekom.

2. Posilnite imunitný systém

Je ľahké ochorieť uprostred rušného života? Možno máte nedostatok vitamínu A. Je to preto, lebo vitamín A hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní prirodzenej obranyschopnosti vášho tela. Zahŕňa optimalizáciu funkcie pľúc, čriev a ďalších orgánov tela pred napadnutím baktériami, ktoré spôsobujú infekciu.

Vitamín A sa tiež priamo podieľa na tvorbe a práci bielych krviniek a pomáha tak napadnúť cudzie patogény, ktoré vstupujú do tela.

To znamená, že telo s nedostatkom vitamínu A bude veľmi náchylné na infekcie a bude sa ťažko zotavovať, keď ste chorí, ako uvádza správa Annual Review of Nutrition Journal.

Okrem toho, aby ste si udržali imunitu, mali by ste vedieť 7 vecí, ktoré vám môžu poškodiť vytrvalosť v spoločnosti Hello Sehat.

3. Podporuje rast plodu

Ďalšie výhody vitamínu A sú dôležité pre zdravie mužského a ženského reprodukčného systému. V skutočnosti je tento vitamín rozpustný v tukoch vhodný aj na podporu vývoja embryí počas tehotenstva.

Adekvátnosť vitamínu A, ktorú musia spĺňať tehotné ženy, doplní štruktúru tela plodu vrátane srdca, obličiek, očí, pľúc, pankreasu až po kostru tela. Aj napriek tomu musia tehotné ženy sledovať príjem vitamínu A do tela. Príliš veľa vitamínu A môže tiež poškodiť plod v žalúdku matky.

Odporúčame, aby ste potreby tohto vitamínu uspokojovali s mierou, nie menej alebo viac, čo môže skutočne ohroziť zdravie tela.

4. Zabráňte objaveniu pupienkov

Vitamín A má jedinečný vzťah k akné, viete. Áno, tento vitamín je dôležitou výživnou látkou, ktorá pomáha pri odstraňovaní nepoddajného akné a dokonca zabraňuje jeho výskytu.

Je to preto, že keď je hladina vitamínu A v tele nízka, produkcia keratínu (prírodného proteínu vo vlasoch) sa rýchlo zvýši, kým neprekročí optimálnu hranicu.

Tento stav potom zvyšuje produkciu oleja v pokožke, takže upcháva póry pokožky a spúšťa akné.

5. Udržujte zdravé kosti

Vitamín D a vápnik sú niektoré z kľúčových živín, ktoré sú schopné udržiavať funkciu kostí, keď starnete. Čo však možno neviete, je, že vitamín A má tiež dôležitú úlohu vo vývoji kostí. Tento vitamín je často spájaný so zhoršením stavu kostí.

Toto tvrdenie podporuje aj výskum publikovaný v Medzinárodnom vestníku environmentálneho výskumu a verejného zdravia, podľa ktorého sú ľudia s nízkou hladinou vitamínu A vystavení oveľa vyššiemu riziku zlomenín ako ľudia, ktorí dokážu dobre uspokojiť svoje potreby.

X