Žite zdravo a čisto v hlavnom hlavnom dome ďaleko od koróny

Je nepravdepodobné, že pandémia COVID-19, ktorá zasiahla svet vrátane Indonézie, sa tak skoro neskončí. Namiesto znižovania sa šírenie vírusu stále zvyšovalo. Toto je určite varovanie pre všetky rodiny, aby ďalej zlepšovali protokoly o zdraví prijatím zdravého a čistého životného štýlu aj doma.

Rodinný klaster, najmenšia sociálna jednotka pre prenos COVID-19

Vedeli ste, že v súčasnosti existuje rodinný klaster? Áno, bez toho, aby si to uvedomovali, produktívna veková skupina s množstvom aktivít mimo domova často zabúda na zdravotné protokoly. Keď prídu do svojich domovov, sú zdrojom infekcie pre ľudí, ktorí žijú v tom istom dome kvôli blízkym kontaktom bez použitia masiek a zvýšenému riziku infikovania koronavírusom pre rodiny.

V správach z niekoľkých oficiálnych vládnych webových stránok, dobrovoľníkov a samozrejme funkcionárov klastrov COVID-19 sa zdôrazňovalo, že je potrebné presadzovať vznik rodinných klastrov, vďaka ktorým sa musí dodržiavať disciplína zdravotných protokolov. Zdravý a čistý život môže byť jedným z krokov na ochranu rodiny doma.

Jeden z oficiálnych vládnych webov, Jabarprov.go.id, uviedol, že je potrebné zvýšiť dodržiavanie predpisov zo strany verejnosti ako snahu zabrániť šíreniu látky COVID-19.

Dodržiavať protokoly o zdraví sprevádzané zásadami zdravého a čistého života doma

Počas pobytu doma dbajte na to, aby si všetci členovia rodiny zvykli na zdravý a čistý životný štýl, aby sa neznížil ich imunitný systém.

Udržujte a zlepšujte stravu

Najskôr začnite tým, že budete držať diétu, aby ste ľahko neochoreli. Venujte pozornosť príjmu zdravých potravín, ktoré obsahujú sacharidy, vlákninu a bielkoviny, aby ste zostali vyvážení. Konzumujte tiež to, že vaše denné potreby vitamínov (A, C a D) a minerálov sú vždy splnené konzumáciou ovocia, ako sú jablká, pomaranče, guava alebo papája, vrátane ich získavania z doplnkov alebo multivitamínov..

Presadzujte preventívne protokoly COVID-19

Nesmieme zabudnúť na zdravotné protokoly, ktoré sa často prenášajú v rôznych médiách. Zdravé a čisté doma začína častým umývaním rúk pod tečúcou vodou a používaním mydla po dobu 20 sekúnd a pravidelným kúpeľom najmenej dvakrát denne s použitím antibakteriálneho mydla.

Ak idete von, nezabudnite správne používať masku, nenoste ju ani nepožičiavajte iným osobám a vždy, keď je špinavá a mokrá, prineste si náhradnú masku, ktorá ju nahradí. Vyvarujte sa davom ľudí a dodržujte minimálnu vzdialenosť 2 metre, neustále so sebou prípravok na dezinfekciu rúk aby sa dal kedykoľvek použiť.

Po príchode domov si ihneď vyzujte topánky a pred vstupom do miestnosti ich uložte na bezpečné miesto, zložte použitú masku a ihneď si umyte ruky, prezlečte sa a osprchujte sa, oddeľte špinavé oblečenie, aby sa nemiešalo.

Upratovanie alebo sprchovanie je dôležité pre tých z vás, ktorí stále robia aktivity mimo domova. Vyberte si mydlo, ktoré poskytuje zvýšenú ochranu, napríklad ktoré obsahuje Sanisol (benzalkóniumchlorid) a IPMP (izopropylmetylfenol), aby pokožka zostala zdravá a čistá od choroboplodných zárodkov.

Cvičte pravidelne a primerane odpočívajte

Doprajte si najmenej 8 hodín spánku denne. Aby ste uľahčili spánok a uplatnili zásady zdravého života, venujte sa niektorým typom cvičení, ktoré je možné vykonávať v interiéroch, napríklad gymnastike alebo joge po dobu najmenej 30 minút.

V skutočnosti môžete športovať aj mimo domova, napríklad chôdzou, joggingom alebo bicyklovaním, pokiaľ sa to robí individuálne, čím sa zníži riziko úrazu iných ľudí. Skúste sa okamžite osprchovať, aby bolo vaše telo zdravé a čisté bez choroboplodných zárodkov a dokonca aj vírusov, keď sa dostanete domov.

Nezabudnite, vždy keď idete z domu, používajte masku, dávajte pozor na to, ako ju správne nosiť a odstrániť, držte ju za remienok a nedržte tvár masky..

Vyvarujte sa stresu pozitívnymi činnosťami

Keď ste nepretržite doma, samozrejme vás to bude nudiť. Okrem toho sa deti budú cítiť rovnako, pretože sa musia učiť na diaľku. Za týmto účelom môžete spolu vykonávať pozitívne činnosti, ako napríklad záhradníctvo, varenie, maľovanie alebo upratovanie domu. Zlepšite komunikáciu s deťmi tým, že im ponúknete, aké aktivity chcú, keď sú doma.

Použite gadget tiež musí byť riadený múdro. Odporúčame vám ho použiť pri dištančnom vzdelávaní alebo ako prostriedok na komunikáciu s rodinami, ktoré nebývajú doma. Môžete s dieťaťom diskutovať o tom, ako dlho ho má používať gadget v deň, napríklad pre školské potreby alebo socializáciu s priateľmi. Plus možno koľko ďalších hodín používania gadget cez víkend.

Presadzovanie zdravotných protokolov, udržiavanie zdravia vyváženým príjmom potravy, pravidelné cvičenie a primeraný spánok a potláčanie nudy - to všetko je súčasťou zdravého a čistého života a trávenia času doma. Nezabudnite udržiavať komunikáciu aj prostredníctvom telefónnej linky resp videohovor takže môžete zostať v nálade a zdieľať svoje nadšenie navzájom.

Prečítajte si tiež: