Dôležitosť odhodlania ako kľúča k úspešnému životu & bull; ahoj zdravo

Každé ľudské správanie je ovplyvnené myšlienkovým procesom, ktorý nakoniec vytvorí rozhodnutie. Aby sme však mohli robiť správne rozhodnutia, musíme ovládať svoju vnútornú chamtivosť, aby sme nedbalo neuprednostňovali rozhodnutia, ktoré môžu viesť ku katastrofe - aj keď je to niekedy lákavé. Mať odhodlanie bude mať veľa pozitívneho vplyvu na charakter človeka. Vytrvalosť sa dokonca považuje za dôležitý faktor úspešnosti života pri dosahovaní cieľa.

Čo sa myslí pod vytrvalosťou?

Zjednodušene povedané, vytrvalosť môžeme definovať ako schopnosť ovládať sa, aby sme dočasne opustili falošné túžby s cieľom dosiahnuť dlhodobejšie ciele. Vytrvalosť nesúvisí iba s motiváciou alebo odhodlaním niečo dosiahnuť, ale zahŕňa aj kontrolu myšlienkových vzorcov a každodenných návykov. A aby ste sa dokázali ovládať, všetky činnosti a správanie, ktoré musíte robiť vedome, zahŕňajúc schopnosť logicky myslieť a regulovať emócie, a schopnosť odolávať pokušeniu.

Mnohí veria, že odhodlanie je dôležitým faktorom pri zmene životného štýlu. Pri dobrej sebakontrole môžeme prijať zdravú stravu a dôsledné cvičenie, vyhnúť sa nezdravým opiátom, ako sú cigarety a alkohol, alebo prestať otáľať.

Prečo je dôležité mať odhodlanie?

Na nedosiahnutie cieľov môže mať vplyv veľa vecí - nielen nedostatok sebaovládania alebo odhodlania. Odborníci sa však domnievajú, že pri dosahovaní tohto cieľa je nevyhnutné odhodlanie.

Štúdia z roku 1960 sa pokúsila o sebakontrolu v detstve. Každé dieťa dostane marshmallow. Ak počkajú 15 minút, dostanú dve marshmallow. Vedci sledovali pozorovania, kým neboli dospelí, a zistili, že skupina detí, ktoré sa rozhodli počkať na dva marshmallow, mala lepšiu úroveň akademického úspechu, ako aj fyzické a sociálne zdravotné vlastnosti. Z toho vedci vyvodili záver, že sila sebakontroly, ktorá je zakotvená od detstva, môže byť ochranou pred neuváženým životným štýlom, keď dorastú. Tento výskum je známy ako „experiment s marshmallow“.

Zistenia tejto štúdie zostávajú v súlade s rôznymi nedávnymi štúdiami, ktoré ukazujú niekoho, kto má odhodlanie oddialiť chvíľu potešenia a nemá impulzivitu. Iní vedci tiež zistili, že schopnosť ovládať sebakontrolu v dospelosti je nevyhnutná na udržanie sociálnych vzťahov, udržanie duševného a fyzického zdravia a na prevenciu zneužívania alkoholu a drog.

Perzistencia má aj dátum spotreby

Mnoho psychológov sa tiež domnieva, že sila sebaovládania má svoje hranice, takže odhodlanie človeka môže vyprchať. V skutočnosti zadržiavanie alebo trpezlivosť pri získavaní niečoho, čo chcete alebo dokonca potrebujete, má tiež vplyv na váš duševný stav. Vytrvalosť sa dá prirovnať k svalu. Príliš dlhé nepoužívanie vyčerpá jeho silu, ale časté používanie môže tiež spôsobiť rýchle opotrebenie svalov a ich neúčinnosť.

V štúdii z roku 1998 umiestnili vedci výskumné subjekty do miestnosti, ktorá voňala ako koláč. Účastníci boli rozdelení do dvoch skupín: Jedna dostala iba jednu vzorku cookies, zatiaľ čo druhá dostala niekoľko vzoriek v kontajneri. Potom sú určení na vyriešenie hádanky. Na konci štúdie mala skupina, ktorá dostala jednu vzorku cookies, tendenciu sa vzdávať rýchlejšie ako skupina, ktorá dostala väčší počet cookies. To ukazuje, že sebakontrola môže za určitých podmienok drasticky poklesnúť.

Aj napriek tomu môžu byť výsledky týchto štúdií ovplyvnené fyzickým stavom každého výskumného subjektu. Možno nebudú schopní sústrediť sa na prácu kvôli hladu alebo pre nutkanie na občerstvenie. Mozog je najkomplexnejším orgánom tela a na zabezpečenie optimálnej práce vyžaduje veľa energie. Mozog s nedostatkom paliva môže preto obetovať procesy sebakontroly. K zhoršeniu odhodlania, ktoré máte, môžu prispieť aj ďalšie psychologické aspekty, napríklad nálada, ako aj zásady a postoje človeka k stimulu.

Existuje spôsob, ako posilniť svoje odhodlanie?

Tu je niekoľko spôsobov, ako môžete zabrániť tomu, aby vaša odvaha príliš poklesla:

• Poznajte svoj vlastný stav- keď začnete strácať schopnosť ovládať sa, urobte občas niekoľko výnimiek bez straty úplnej kontroly. Napríklad keď držíte diétu, vyhraďte si jeden „cheat day“ týždeň na to, aby ste jedli „nezdravé“ jedlá, ktoré chcete, a potom sa potom vráťte k svojej bežnej strave.
• Rozptyľuj sa - keď čelíte nutkaniu urobiť niečo, čo môže oddialiť váš cieľ, pokúste sa odvrátiť svoju myseľ vykonaním inej činnosti. Je dôležité, aby ste svoju myseľ zbavili chvíľkovej túžby sústrediť sa na svoj cieľ.
• Vytvorte nový zvyk - Stres pri snahe sústrediť sa na ciele nás môže prinútiť k návratu k starým zvykom, ktoré nás ďalej vzďaľujú od samotných cieľov. Nový zvyk, ktorý nie je v rozpore s cieľom, môže uvoľniť stav mysle a zabrániť tomu, aby sa nudil.
• Ciele dosahujte pomaly - Jedným z dôvodov, prečo sa niekto rýchlo vzdá, je ten, že cieľ sa cíti dosiahnuť veľmi ťažko a chce ho dosiahnuť v krátkom čase. Jedným zo spôsobov, ako zabrániť tomu, aby ste sa v polovici vzdali, je robiť prácu pomaly a postupne. Nebuďte príliš fixovaní na to, koľko porcií treba urobiť, ale skúste sa zamerať na postup a pokrok v tom, čo sa stalo.
• Buď sám sebou - aj keď je to klišé, najdôležitejšou vecou pri dosahovaní cieľa je uvedomenie si toho, čo skutočne chcete dosiahnuť. Nútiť sa plniť alebo nasledovať ciele, ktoré si stanovia iní ľudia, vás môže premôcť tým, že nie ste tým, kým v skutočnosti ste. To je to, čo robí vaše odhodlanie ľahko sa vlniť uprostred cesty.