Zdravý spôsob, ako jesť bufet v reštaurácii all you can eat

Všetko čo môžeš zjesť je pokušenie, ktorému je ťažké odolať, pretože v tom okamihu môžete jesť všetko, čo chcete. Ak však budete jesť príliš veľa jedla, určite to v budúcnosti spôsobí zdravotné problémy. Aby ste sa tomu vyhli, je tu niekoľko spôsobov, ako môžete jesť všetko čo môžeš zjesť , ale stále zdravý.

Sprievodca zdravým stravovaním všetko čo môžeš zjesť (bufet)

Teraz je stále viac a viac reštaurácií všetko čo môžeš zjesť . Tento koncept „všetko, čo môžete jesť“ vám určite umožní vziať si z neho koľko chcete bufet ktorý je predstavený. Ak by ste túto príležitosť premeškali, bolo by vám samozrejme nepríjemné.

Pre tých z vás, ktorí sa zdravo stravujú, jedzte všetko čo môžeš zjesť môže byť najťažšou skúškou aj nočnou morou pre stravu, ktorú riadite.

Nerobte si však starosti. Existuje niekoľko zdravých spôsobov, ako môžete behať, keď chcete jesť všetko čo môžeš zjesť (bufet).

1. Jedzte podľa plánu

Spravidla ľudia, ktorí prídu do reštaurácie bufet , majú tendenciu vynechávať jedlo. Je to preto, lebo chcú vyprázdniť žalúdok, aby tam mohli jesť rôzne druhy jedál.

Ak však nebudete jesť v pravý čas, budete toho jesť príliš veľa. Preto jeden z najzdravších spôsobov stravovania všetko, čo môžete jesť (bufet) je stravovať sa podľa plánu a vyvážiť časť jedál v čase jedla.

2. Výber jedla na základe túžby

V okamihu, keď začnete krúžiť okolo stola bufet , vyvarujte sa prijímaniu všetkého jedla, ktoré máte pred očami. Zvyčajne sa to stane, keď máte pocit „hrôzy“, že vám dôjde jedlo.

Preto je to spôsob, ako môžete naďalej zdravo jesť všetko čo môžeš zjesť, skús obísť stôl bufet najskôr vyberte jedlo, ktoré chcete.

Ako sa píše v časopise o obezite, strach z vyčerpania vás skutočne prinúti prijímať jedlá, ktoré možno nebudete chcieť. Takto sa môžete prejedať.

3. Dáme na malý tanier

Okrem výberu požadovaných potravín, zdravých spôsobov, ako vás stále jesť bufet v reštaurácii všetko čo môžeš zjesť je použiť malý tanier.

Podľa Wansikka, lektora z Cornellovej univerzity, je použitie menšieho taniera a jeho odobratie v rovnakej dávke silným tipom pri jedení bufetu.

Navyše, len 2 - 3 polievkové lyžice požadovanej porcie jedla sú dosť inteligentným krokom, aby ste sa neprejedali.

4. Dávajte pozor na druh jedla opatrne

Je potrebné to urobiť, aby ste neprijali nadmerný príjem kalórií. Napríklad pri výbere šalátu si myslíte, že bude pre vás zdravý.

Aj keď to môže byť nesprávne, pretože ste nevenovali veľkú pozornosť zloženiu šalátu. Krémová omáčka, nakrájané mäso alebo syr môžu byť v skutočnosti v šaláte, o ktorom sa predpokladá, že je zdravý, aj keď kalórie sú dosť vysoké.

Najskôr preto venujte pozornosť tomu, aké prísady sa používajú v potravinách, ktoré si vyberiete. Ak zistíte, že požadovaný šalát obsahuje vysoké kalórie, vyberte si dusenú zeleninu alebo grilované ryby.

5. Oddeľte olej a omáčku

Pri jedle bufet , možno je na ňom ponuka z mäsa alebo rýb doplnená omáčkou. Je pravdepodobné, že tieto potraviny majú vysoký obsah kalórií. Z tohto dôvodu musíte odhadnúť množstvo omáčky, ktorú by ste mali zjesť.

Ak je to možné, požiadajte miestneho personálu, aby požiadal o samostatnú omáčku, ktorú si môžete namočiť do jedla.

Okrem toho by ste mali venovať pozornosť aj prítomnosti alebo neprítomnosti oleja, a to aj vo varenej zelenine. Jedna polievková lyžica oleja obsahuje 120 kalórií. To určite ovplyvní počet kalórií v zelenine.

Preto jeden z najzdravších spôsobov, ako jesť zeleninu v reštauráciách všetko čo môžeš zjesť je skúsiť zvoliť zeleninu, ktorá nevyzerá lesklá kvôli oleju.

6. Pite nízkokalorické nápoje

Okrem jedla môžete tiež doplniť rôzne druhy nápojov, ktoré sú k dispozícii. K dispozícii je od džúsu, sódy až po sladký ľadový čaj.

Aby sa najedli všetko čo môžeš zjesť aby ste zostali zdraví, musíte venovať pozornosť aj druhom konzumovaných nápojov. Ak si vyberiete nápoje, ktoré majú príliš vysoký obsah kalórií, budete mať tiež nadbytočné kalórie a môžete skôr zničiť všetky druhy tipov na zdravé stravovanie.

Zdravo, aby ste pri jedle nemali nadbytočné kalórie bufet , vyberte si nápoj, ako je čistá voda alebo čaj, aby ste sa tomu vyhli.

Kľúč k zdravému stravovaniu v reštauráciách všetko čo môžeš zjesť tým, že sa budeš vedieť merať. Prejedanie sa bez poznania hraníc vás povedie k rôznym chorobám.

X