Sprievodca výberom správnej a pohodlnej športovej podprsenky & bull; ahoj zdravo

Podľa štúdie publikovanej v British Journal of Sports Medicine sa každá tretia maratónka sťažovala na bolesť pŕs pri behu. Táto štúdia tiež uvádza, že čím je veľkosť podprsenky väčšia, tým je pri cvičení náchylnejšia na bolesť prsníkov. Ak vášnivo cvičíte, v tomto článku sa dozviete, ako si vybrať správnu športovú podprsenku pre vás.

Nesprávna športová podprsenka vás môže bolieť

Asi 1 285 bežkýň bolo požiadaných o ich pohybové návyky a intenzitu tréningu. Pýtali sa ich tiež na ich anamnézu a na to, ako často mali bolesti prsníkov. Výsledkom bolo zistenie, že 32 percent žien pociťovalo bolesť v prsníkoch a toto číslo korelovalo s veľkosťou použitej podprsenky.

Bolesť pociťuje jedna zo štyroch žien, ktoré majú veľkosť podprsenky typu A. Zatiaľ čo polovica žien s veľkosťou košíčka C alebo viac trpí bolesťami. Polovica z tých, ktorí pocítili bolesť prsníkov, uviedla, že bolesť sa vyskytla pri cvičení alebo fitnes pri strednej intenzite.

Medzitým 64 percent priznalo, že pri cvičení s vysokou intenzitou pociťovalo bolesť. Aj napriek tomu, že použili športovú podprsenku, bolo stále cítiť bolesť.

Podľa lektora zdravia a cvičení Nicoly Browna v Petrohrade Mary's University College v Twickenham, Londýn, použitie športovej podprsenky nezaručuje, že sa pri cvičení vyhnete bolestiam. Pretože nemusíte nevyhnutne používať správnu športovú podprsenku, ktorá dokáže správne podoprieť vaše prsia.

Čo skúmať pred kúpou športovej podprsenky?

Ak chcete pri cvičení zostať pohodlní, noste ich správna športová podprsenka je nevyhnutnosťou. Pri kúpe športovej podprsenky by ste si mali dávať pozor.

1. Háčik podprsenky

Časť, ktorá obklopuje prsia dozadu, by mala byť dostatočne napnutá, ale stále pohodlná, aby sa pri pohybe prsníky prudko netriasli. Preto si vyberte široký háčik, vyrobený z bavlny alebo lycra ktorý sa pohodlne používa a ľahko absorbuje pot.

2. pohár alebo misku na podprsenku

Ženy si často neuvedomujú, že veľkosť podprsenky, ktorú používajú, nesedí. Použitie príliš malej podprsenky spôsobí bolesti svalov. Ak je medzitým príliš veľká, zdá sa, že poprsie klesá. Aby ste sa tomu vyhli, nebuďte pri kúpe podprsenky príliš uponáhľaní. Vhodne zmerajte a v prípade potreby sa opýtajte obchodníka.

3. Drôt

Krivka drôtu podprsenky by mala sledovať krivku spodnej čiary pŕs, takže prsník padá tesne nad drôt. Ak je to potrebné, zvoľte športovú podprsenku, ktorá je dlhšia ako drôt a pretína čiaru poprsia.

4. Lano

Nevyberajte tenké remene. Tenké ramienka podprsenky znížia schopnosť podprsenky podopierať prsia. Nepoužívajte tiež príliš tesné remienky na podprsenku, pretože by to mohlo spôsobiť zdvihnutie spodnej časti podprsenky, čo by viedlo k slabej podpore.

Správna voľba športovej podprsenky

Tu je niekoľko dôležitých tipov, ktoré vám môžu pomôcť pri výbere správnej športovej podprsenky.

1. Schopnosť podopierať prsia

Športové podprsenky by mali byť schopné správne stlačiť prsia tak, že ich držia tesne pri hrudníku. voľná športová podprsenka rozprúdi vaše prsia. Ale ani športové podprsenky by nemali byť príliš pevné. Príliš tesná podprsenka vám bude sťažovať dýchanie. Dobre stlačená športová podprsenka môže zabrániť zraneniu prsníkov počas cvičenia.

2. Správne podprsenky

Ramienka športovej podprsenky by vám nemali ublížiť. Ramienka podprsenky by vám mali zdvihnúť prsia. Ramienka podprsenky by mali byť vyrobené z materiálu, ktorý je pevný a ľahko sa neuvoľňuje. Šoky pri športe môžu spôsobiť, že sa remienok podprsenky rýchlo zlomí alebo zlomí.

3. Veľkosť podprsenky

Vyberte si podprsenku, ktorá má samostatnú „misku“. To preto, aby sa prsníky pri cvičení „nezlepovali“. Správna miska na podprsenku bude tiež schopná správne zdvihnúť vaše prsia, aby sa pri športe nekývali. Správna miska na podprsenku tiež spôsobí, že budete vyzerať atraktívnejšie.

4. Materiál podprsenky

Mali by ste zvoliť materiál športovej podprsenky, ktorý je prvotriednej kvality a dobre saje pot. V ideálnom prípade je športová podprsenka vyrobená tiež z materiálu, ktorý je dostatočne elastický na to, aby vyhovoval rôznym športovým pohybom.

Pokiaľ ide o nákup športovej podprsenky, výber rôznych alternatívnych možností vopred vám tiež pomôže pri výbere správneho produktu a toho, čo chcete. Výber športovej podprsenky musí byť prispôsobený vášmu telu a typu cvičenia, ktorému sa chcete venovať. Správna športová podprsenka poskytne vašim prsiam optimálnu ochranu.

X