Ak poznáte športy TRX, aké sú výhody pre telo?

Z mnohých druhov športov, ktoré sú v súčasnosti populárne, si možno budete môcť zvoliť TRX na trénovanie svalovej sily. Tu sú všetky úplné informácie o druhoch športov, ktoré popularizovali známe osobnosti na sociálnych sieťach.

Čo je to TRX sport?

TRX znamená cvičenie s celkovým odporom tela. TRX Sports bol pôvodne navrhnutý pre amerických vojakov, ktorí vyžadujú prísne halové športy. Pri tomto cvičebnom režime využívate na budovanie svalov iba váhu vlastného tela. Všetko, čo potrebujete na tréning, je špeciálny povraz.

Výhody cvičenia TRX pre zdravie

Jedna z výhod cvičenia TRX sa preukázala v štúdii, do ktorej bolo zapojených 16 účastníkov. V tejto štúdii boli účastníci požiadaní, aby robili TRX sedenia 3x týždenne, po dobu 8 po sebe nasledujúcich týždňov. Na konci štúdie sa zistilo, že priemerný účastník znížil hladinu telesného tuku a mal ťažšiu svalovú hmotu.

Odborníci tiež tvrdia, že za jednu hodinu vykonávania TRX môžete spáliť približne 350 - 550 kalórií v závislosti od jednotlivých výkonov. Dostatok cvičenia TRX vám teda môže pomôcť pri chudnutí. V skutočnosti sa vo vyššie spomenutom výskume ukázalo, že toto cvičenie dokáže zmenšiť veľkosť obvodu pása.

Sprievodca športom TRX pre začiatočníkov

Športom TRX sa môže venovať každý, dokonca aj pre tých z vás, ktorí sú začiatočníci. Dôvodom je, že pohyby vykonané pri vykonávaní TRX nie sú pohyby vysoký vplyv . Cvičenie sa zameriava na precvičenie pohybu všetkých svalov na tele, ale v pomalých časoch.

Aké kroky teda môžete urobiť, ak chcete vyskúšať TRX? Tu je niekoľko pokusov, ktoré môžete vyskúšať.

1. Vyskočte do podrepu

zdroj: www.shape.com

Nie pravidelný drep, ale na konci pohybu musíte urobiť výskok. Najprv teda potiahnite lano a potom urobte drep. Skontrolujte, či lano nie je uvoľnené. Potom zatlačte na päty a urobte skok. Vykonajte tento pohyb niekoľkokrát.

2. Výpad jednej nohy

zdroj: www.shape.com

Potiahnite lano a zarovnajte ho s hrudníkom. Ďalej ohnite jednu nohu a telo dajte dole. Medzitým vyrovnajte druhú nohu, keď je telo dole. Potom zdvihnite telo a vykonajte pohyb znova.

3. Cvičte biceps

zdroj: www.shape.com

Otvorte chodidlá na šírku ramien a potom povraz potiahnite, kým sa nenatiahne. Potom choďte o krok ďalej. Keď robíte jeden krok vpred, ohnite ruky smerom hore a zároveň držte lano. Potom narovnajte ruky a znova ich ohnite. Urobte to niekoľkokrát.

4. Push up

xumber: www.shape.com

Posunutie pomocou popruhu TRX sa príliš nelíši, tentoraz drží lano priamo dole. Potom urobte krok späť a pokrčte ruky. robte tento pohyb ako robiť kliky.

Pamätajte, že ak ste začiatočník, mali by ste to robiť s osobným trénerom, aby ste sa vyhli zraneniu.

X