Bezpečný spôsob pôstu, keď ste tehotná

Obsah:

Je v poriadku postiť sa, keď ste mladí?
Tipy na rýchly beh počas mladého tehotenstva
1. Pite veľa vody
2. Jedzte výživné jedlá
3. Doprajte si dostatok odpočinku

Možno by vás zaujímalo, či je povolené, aby sa niekto počas mladého tehotenstva postil? V skutočnosti to všetko závisí od stavu vás a plodu. Pre niektorých ľudí to nemusí byť problém, pre iných predstavuje riziko. Aj keď sa v mladom tehotenstve postíte, mali by ste stále spĺňať dôležité výživové potreby vás a vášho plodu.

Je v poriadku postiť sa, keď ste mladí?

Pre tehotné ženy je postenie alebo nie. Schopnosť každej tehotnej ženy postiť sa môže líšiť. To bude závisieť od vášho celkového zdravotného stavu, štádia tehotenstva a od toho, ako vaše tehotenstvo postupuje.

Pôst počas tehotenstva môže byť pre vás trochu riskantný. Keď ste tehotná mladá, vaše telo potrebuje veľa výživných látok na podporu vývoja a rastu dieťaťa v maternici. Tehotné mláďatá sú štádiom, keď vaše tehotenstvo potrebuje veľa dôležitých živín. Dodržiavanie pôstu v tomto čase môže zvýšiť riziko vzniku dieťaťa s nízkou pôrodnou hmotnosťou (LBW). Okrem toho môže dehydratácia spôsobená pôstom tiež znížiť funkciu obličiek a množstvo tekutín, ktoré obklopujú vaše dieťa.

Niekoľko štúdií však tiež uvádza, že hladovanie počas tehotenstva nemá vplyv na zdravie vášho tehotenstva a dieťaťa. Rovnako ako v štúdii publikovanej Iranian Journal of Pediatrics v roku 2010, v ktorej sa uvádza, že hladovanie tehotných žien so správnou výživou nemá vplyv na rast ich detí a načasovanie narodenia dieťaťa.

Takže pôst, keď ste tehotná, alebo nie, všetko sa vám vráti. Ak sa cítite zdraví a silní, môžete sa postiť, pokiaľ dokážete splniť výživové potreby, ktoré potrebujete vy a vaše dieťa. To je dôležité, aby sa zabránilo možnosti, že sa vaše dieťa narodí s LBW, predčasnými alebo inými zlými možnosťami.

Tipy na rýchly beh počas mladého tehotenstva

Rýchly beh počas tehotenstva nie je ľahká vec. Aj keď hladujete, musíte každý deň uspokojovať svoje výživové potreby. Je to z dôvodu vášho zdravia a zdravia vášho dieťaťa v maternici. Pamätajte, že vaše výživové potreby sa počas tehotenstva zvyšujú. Pri pôste teda musíte jesť viac. Nasledujú tipy, aby ste počas pôstu stále mohli uspokojiť svoje výživové potreby.

1. Pite veľa vody

Keď ste mladí a chcete sa postiť, pri prerušení pôstu a suhooru nezabudnite piť veľa vody. Denne musíte vypiť najmenej 8 pohárov alebo 2 litre vody. To je dôležité, aby ste sa počas pôstu vyhli dehydratácii.

Ak sa cítite veľmi smädní, slabí, máte závraty a chcete upadnúť do pôstu, mali by ste pôst zrušiť, aby ste zabránili možným zlým veciam.

Vyhýbajte sa pitiu kofeínových nápojov, ako sú čaj, káva a nealkoholické nápoje, pretože tieto nápoje napomáhajú strate väčšieho množstva tekutín z tela.

2. Jedzte výživné jedlá

V tehotenstve a nalačno konzumujte rôzne druhy potravín, aby boli správne uspokojené potreby sacharidov, bielkovín, tukov, vitamínov a minerálov.

Odporúča sa konzumovať 5 porcií zeleniny a ovocia denne, aby ste splnili svoje vitamínové a minerálne potreby.

Dbajte tiež na to, aby ste jedli potravinové zdroje kyseliny listovej, železa, vitamínu A a vápniku, ktoré je možné získať zo zelenej zeleniny, mäsa a mlieka. Tieto živiny sú dôležité pre splnenie v prvých dňoch tehotenstva.

Vyhýbajte sa konzumácii potravín s vysokou hladinou cukru, ale s nulovými živinami. Tieto jedlá vás iba zasýtia, ale príliš vám neprispievajú. Aspoň musíte jesť 4-5 krát od otváracej doby do svitania, aby boli splnené vaše výživové potreby.