Cvičenie pre batoľatá, identifikácia druhov a prínosov pre zdravie

Vek batoliat je najdôležitejším obdobím na začatie vštepovania zdravého životného štýlu. Jedným zo spôsobov je zvyknúť si na cvičenie pre batoľa, aby zostalo aktívne. Aktívne návyky, ktoré sa praktizujú od útleho veku, môžu po celý jeho život priniesť nespočetné množstvo zdravotných výhod. Kedy by teda mali batoľatá začať aktívne cvičiť a aké typy aktivít môžu deti v tomto veku robiť? Prečítajte si kompletného sprievodcu v tomto článku.

Prečo deti potrebujú pohyb už od malička?

Vedieť k tomu, aby boli deti od malička aktívne v športe, je veľmi dôležité pre ich zdravie v súčasnosti i v budúcnosti. Fyzická aktivita zoptimalizuje rast detských kostí a svalov, zlepší kondíciu a imunitu, zdokonalí motoriku a zabráni deťom v riziku chronických chorôb, ako je vysoký krvný tlak, obezita, cukrovka alebo dokonca rakovina.

Okrem udržiavania fyzického zdravia môže cvičenie tiež udržiavať duševné a psychologické zdravie detí. Ak sa deti môžu dobre zapojiť do športu, naučia sa ovládať svoje emócie a budú sa cítiť spokojné s tým, čo sa dá dosiahnuť sami. Nenechajte sa preto prekvapiť, že cvičenie pre batoľatá môže pomôcť zvýšiť sebavedomie a posilniť sa pred rizikom stresu a depresie.

Ženská športová nadácia tiež dodáva, že dievčatá, ktoré sa športu venujú od mladého veku, majú tendenciu vykazovať dobré školské výsledky už v škole, pretože boli trénované na sústredenie.

Čo najskoršie zvyknutie si na cvičenie pre batoľatá mu tiež pomôže zdokonaliť svoje schopnosti socializovať sa s ostatnými ľuďmi. Šport mu tiež pomáha rozvíjať pozitívny charakter a osobnosť, ako napríklad zmysel pre úctu k druhým, toleranciu, rešpekt a dodržiavanie pravidiel a vzájomnú korektnosť. Šport nakoniec vytvorí deti, ktoré budú tvrdé, spoľahlivé, silné a inteligentné a pohotové.

Nechajte preto svoje dieťa venovať sa športu. Doprajte svojmu drobcovi pocit radosti z hrania s priateľmi a skúmania ich schopností. Nech sa z neho vyvinie silnejší jedinec nielen fyzicky, ale aj psychicky a psychicky.

Pravidlá pre začatie športovania pre batoľatá

Telo malého dieťaťa určite nie je pripravené na to, aby bolo pozvané hrať loptičku alebo hrať basketbal na ihrisku. Dôvodom je, že športy ako tento si vyžadujú kvalifikovanú motoriku, aby deti mohli behať, kačať, hádzať a chytať loptu, manévre kombinujúce pohyby rúk a nôh, napríklad beh pri skákaní, aby sa lopta hodila. Tieto motorické schopnosti sa spravidla prejavujú iba u detí vo veku od päť rokov.

Preto podľa USA Ministerstvo zdravotníctva, zásady cvičenia pre batoľatá nie sú ako u dospievajúcich alebo dospelých. Šport pre batoľatá sa viac zdôrazňuje zábavnými aktivitami, spoznávaním nových ľudí v ich okolí a učením sa nových vecí.

Tento druh cvičenia je vhodný pre batoľatá

To, čo je potrebné naučiť deti vo veku päť rokov, sú všetky základné pohyby podporujúce ich motoriku, aby boli v budúcnosti zvyknuté viac cvičiť. Tu je sprievodca cvičením pre batoľatá podľa ich veku:

0-12 mesiacov:

Počas prvých 6 mesiacov poskytnite stimuláciu na držanie predmetov a ich uchopenie. Naučte tiež pohyb pohľadu vpravo, vľavo, hore a dole; častejšie pohybujte rukami a nohami; a urobte tlačenie nohami.

V druhom 6 mesiaci začnite dávať stimulačné pohyby, aby sa pohybovali na všetkých štyroch, povzbudzujte dieťa v pohybe predmetov z pravej a ľavej ruky, pozvite deti na hru s loptou

1-3 roky staré

V tomto ranom veku dajte dieťaťu veľa príležitostí na objavovanie nových miest prechádzkami. Z času na čas môžete vkĺznuť do nejakej fyzickej aktivity, ako je napríklad skákanie okolo, lezenie (na bezpečnom mieste) a beh na krátku vzdialenosť. Cieľom je trénovať kondíciu srdca a pľúc, ako aj zvýšiť svalovú silu a spáliť kalórie.

Okrem toho vyzvite deti, aby tancovali v rytme hudby alebo hrali na hadom rebríku alebo vlaku, ktorý stimuluje ich pohybové schopnosti, konkrétne schopnosť pohybovať všetkými končatinami a pohybovať sa na miestach.

Venujte sa tejto fyzickej aktivite pravidelne, najmenej 30 minút denne.

3 - 5 rokov staré

V tomto veku je dieťa veľmi stabilné v chôdzi a behu. Preto môžete poskytovať širšiu škálu aktivít. Napríklad vezmite dieťa na bicykel, niečo chyťte behom, plávaním a podobne.

V tomto veku pri zoznamovaní dieťaťa s rôznymi druhmi športov a začatí zoznamovania s pohybmi, ktoré neboli zvládnuté kúsok po kúsku. Túto štruktúrovanú fyzickú aktivitu robte pravidelne, v jeden deň najmenej 60 minút.

Na čo treba pamätať pred pozvaním detí na cvičenie

• Nenúťte deti do cvičenia. ak je dieťa nútené, rýchlo sa bude cítiť frustrované a už to nebude chcieť zopakovať.
• Urobte atmosféru cvičenia zábavnou tak, aby sa deti nevzdávali a chceli sa učiť ďalšie pohybové aktivity.
• Deti sa učia podľa toho, čo vidia. Preto musia byť rodičia príkladom v tom, ako byť aktívni a usilovne cvičiť, aby deti nasledovali to, čo ich rodičia.

X