Aký druh cvičenia môže zvýšiť plodnosť mužov?

Nie každý, kto má deti ťažké, je neplodný. Ak vás označujú za neplodných alebo neplodných, znamená to, že ste po jednom roku nechráneného sexu nedokázali splodiť potomka. To zažíva asi každý ôsmy pár. V súčasnosti je neplodnosť klasifikovaná ako choroba podľa Svetová zdravotnícka organizácia (SZO) , Americká spoločnosť pre reprodukčnú medicínu (ASRM) a Americká vysoká škola pôrodníkov a gynekológov (ACOG).

Čo spôsobuje, že muž je neplodný?

Asi 90 percent mužskej neplodnosti je spôsobených nízkym počtom spermií alebo nízkou kvalitou spermií, zatiaľ čo zvyšných 10 percent je spôsobených štrukturálnymi abnormalitami, hormonálnou nerovnováhou, genetikou a inými vecami. Aj keď sa veľa štúdií zameriava na dôležitosť ženy na udržanie tela pri počatí, niekoľko štúdií sa zameriava aj na dôležitosť zachovania stavu tela pre udržanie plodnosti pre mužov.

Nedávny výskum ukázal, že cvičenie môže zlepšiť kvalitu a množstvo spermií u mužov, ktorí predtým sedeli

Cvičenie ovplyvňuje kvalitu spermií

V jednej štúdii vedci skúmali vplyv štyroch druhov cvičenia na kvalitu spermií u 261 mužov počas 6 mesiacov. Účastníci boli rozdelení do štyroch skupín, a to skupina, ktorá necvičila, skupina, ktorá cvičila energicky trikrát týždenne s bežecký pás , skupina cvičiaca so strednou intenzitou trikrát týždenne po dobu 30 minút s bežiaci pás a skupina, ktorá cvičila so silnou intenzitou trikrát týždenne po dobu 1 hodiny bez toho, aby sa rozišla bežecký pás .

Vedci odobrali svoje vzorky spermií pred, počas a po 6-mesačnom období štúdie, aby vyhodnotili pohyb spermií, ich počet, veľkosť, tvar, objem a markery zápalu.

Výsledok po 24 týždňoch zaznamenal najlepší vývoj u skupiny, ktorá cvičila s miernou intenzitou, aj keď ďalšie dve skupiny, ktoré cvičili, zaznamenali tiež zlepšenie v porovnaní so skupinou, ktorá necvičila. Tieto vylepšenia by sa však vrátili k pôvodnému počtu, ak by muži prestali cvičiť jeden týždeň.

Aký druh cvičenia je lepší pre zvýšenie plodnosti muža?

Vedci si myslia, že zatiaľ čo chudnutie počas šiestich mesiacov cvičenia je jedným z faktorov, ktoré podporujú opravu spermií, muži, ktorí cvičia mierne intenzívne, majú uspokojivejšie výsledky. Je to tak preto, lebo pri cvičení s miernou intenzitou je človek chránený pred zápalmi a silným oxidačným stresom.

Vedci tvrdia, že vystavenie elektromagnetickým vlnám, teplu, nesprávnej výžive, obezite, drogám, alkoholu a cyklistike môže znížiť kvalitu spermií a zlepšenie týchto faktorov znamená tiež zlepšenie kvality spermií.

Ďalšia štúdia zahŕňajúca 31 mužov, z ktorých 16 bolo aktívnych v športe (ale nie v cyklistike), zatiaľ čo zvyšných 15 nebolo aktívnych v športe. Všetci muži podstúpili test spermií a výsledky ukázali, že muži, ktorí pravidelne cvičili, mali vyššiu koncentráciu spermií a vyšší objem spermií.

V staršej štúdii tí istí vedci zistili, že muži, ktorí sa intenzívne cvičili, zaznamenali zníženú kvalitu spermií, ale muži, ktorí cvičili mierne, zaznamenali zlepšenie kvality spermií.

Záver

Aj keď výskum ukazuje, že cvičenie môže byť jednoduchým, lacným a efektívnym riešením pri zlepšovaní kvality spermií, je treba mať na pamäti, že neplodnosť nie je jednoduchá záležitosť. Osoba nezažije neplodnosť iba na základe počtu spermií, preto zmena životného štýlu nemusí byť jediným riešením problému.

Okrem toho, ak chcete z cvičenia urobiť metódu na zlepšenie kvality spermií, musíte určite zvážiť trvanie, intenzitu a typ cvičenia, ktoré cvičíte. Pamätajte, že cvičenie strednej intenzity je prospešnejšie ako intenzívne cvičenie.

X