Šport pre lupus, čo sa odporúča?

Lupus je chronické ochorenie, ktoré spôsobuje, že imunitný systém nie je schopný rozpoznať vlastné tkanivá tela, aby ich napadol a spôsobil poškodenie normálneho telesného tkaniva. Ľudia, ktorí trpia touto chorobou, sa rýchlo cítia unavení, takže sa mnohí vyhýbajú cvičeniu. Rutinné cvičenie sa v skutočnosti stalo nevyhnutnosťou, ktorú musí spĺňať každý, dokonca aj u chorých ľudí.

Aké výhody má cvičenie pre ľudí s lupusom?

Ak často počujete, že cvičenie iba zhorší stav postihnutého, samozrejme to nie je tak celkom pravda. Cvičenie v skutočnosti lupus vôbec nezhoršuje. V skutočnosti existuje veľa vecí, ktoré sa dajú získať, ak niekto s lupusom pravidelne cvičí. Tu sú rôzne výhody cvičenia pre lupus:

1. Vytvorte kosti pevnejšie a telo pružné

Jedným z príznakov, ktoré často trpia na lupus, je bolesť svalov a stuhnutosť svalov, takže je potrebné cvičenie, aby bolo pružnejšie a zmiernilo tieto príznaky.

2. Zlepšovať a udržiavať duševné zdravie

Mnoho štúdií preukázalo, že asi 60% ľudí s chronickým ochorením má tiež duševné poruchy, či už ide o ľahkú až ťažkú ​​depresiu. Preto sa odporúča cvičenie, aby ste boli opäť duševne zdraví. Výskum publikovaný v British Journal of Sports Medicine tiež uvádza, že 20 minút fyzickej aktivity týždenne môže zlepšiť duševné poruchy u pacientov s chronickými chorobami.

3. Zmiernenie pocitu únavy a únavy

Jedna z vecí, vďaka ktorej sa pacienti s lupusom alebo inými chronickými chorobami vyhýbajú cvičeniu, pretože táto činnosť údajne unavuje a unavuje telo. Naopak, až 70 štúdií uvádzalo to isté, a to, že pravidelné cvičenie je účinné pri prekonávaní únavy. Samozrejme, u pacientov s chronickým ochorením musí byť fyzická aktivita naplánovaná vopred.

4. Zabráňte rôznym vedľajším účinkom liečby

Niektoré z liekov podávaných ľuďom s lupusom, najmä prednizón, môžu spôsobiť zvýšenie hmotnosti. Niekoľko ďalších môže pacientom spôsobiť zvýšený krvný tlak, cholesterol a hladinu cukru v krvi. dokonca aj steroidné lieky môžu tiež zvýšiť vašu chuť k jedlu. Všetky tieto vedľajšie účinky sú samozrejme pre telo škodlivé. preto je potrebné pravidelné cvičenie, aby ste ho mali pod kontrolou.

Aké typy cvičenia môžu ľudia s lupusom robiť?

Typ cvičenia na lupus je skutočne prispôsobený stavu každého pacienta. Americká vysoká škola reumatológie však odporúča, aby ľudia s lupusom cvičili nasledovne:

• Cvičenie na zvýšenie flexibility
• Cvičenie na posilnenie svalov
• Kardio cvičenie

Niektoré typy cvičení, ktoré sú bezpečné pre ľudí s lupusom, a to:

• Plávanie alebo vodné športy
• Tai Chi
• Jóga
• Aeróbne cvičenie s nízkou intenzitou

Tipy na cvičenie pre lupus

Ak chcete športovať, je treba urobiť niekoľko vecí, aby sa vaše telo nezhoršilo, a to:

Poraďte sa so svojím lekárom. Každý pacient s lupusom má svoju vlastnú úroveň sily, ktorá tiež určuje, aké druhy športov sa dajú vykonávať a ako často sa tieto činnosti dajú uplatniť. Opýtajte sa teda svojho lekára, aké činnosti môžete robiť.

Začnite pomaly. Nie je potrebné sa k tomu ponáhľať. Začnite športom alebo fyzickými aktivitami, ktoré sú ľahké, najdôležitejšie je, aby ste sa ich pravidelne a dôsledne držali.

Počúvajte svoje telo. ak sa necítite dobre, potom nemusíte byť nútení športovať vysoko intenzívne. Musíte len zostať aktívny, napríklad prechádzky alebo záhrada a ďalšie veci, ktoré rozhýbu vaše telo.