Zdravé činnosti, ktoré si neuvedomujete, sú pre telo prospešné

Ak idete do kancelárie len s krátkym časom, budete musieť bežať, aby ste chytili vlak zo strachu, že prídete neskoro. Môžete tiež často nosiť tašky s obsahom, ktorý je dostatočne ťažký, aby vás boleli chrbát. No, tieto dve veci majú niekedy rovnaký efekt ako cvičenie, pretože obe sa robia ako činnosti, ktoré môžu urobiť telo zdravším.

Potom sa pozrime, aké rutiny, ktoré sa často robia, majú dobrý vplyv na naše zdravie, aj keď len zriedka chodíte do posilňovne alebo si venujete čas cvičeniu.

Aktivity pre zdravý život

Štúdia odhalila, že niektoré činnosti, pri ktorých sa využíva intenzívna energia, môžu mať na organizmus pozitívny vplyv. Tieto činnosti zvyčajne vykonávajú ľudia, ktorí majú nadváhu a sú nezdraví. Poďme sa pozrieť na to, čo môže denný režim zlepšiť na našom zdraví.

1. Choďte pešo alebo na bicykli

Tieto dve činnosti môžu nahradiť dopravné prostriedky, ktoré bežne používate, ako napríklad auto alebo motocykel. Ak nie sú kancelária a domov príliš ďaleko, je lepšie vymeniť vozidlo ranným bicyklom alebo chôdzou. Chôdza je veľmi efektívna pri znižovaní rizika hypertenzie, vysokého cholesterolu, stuhnutých a napätých svalov a cukrovky. Preto je táto činnosť pre vaše telo prospešná.

2. Stúpanie po schodoch rýchlym tempom.

Lekári a ďalší zdravotnícki pracovníci odporúčajú lezenie po schodoch ako dobrú zdravotnú rutinu. To môže znížiť riziko úmrtia o 33%. Začnite tým, že budete 7 minút behať po schodoch, aby ste znížili svoje šance na infarkt. Ak sa necítite silní, možnosť 2 minúty je vhodná aj pre tých z vás, ktorí chcú schudnúť.

3. Kráčajte svižne

Okrem skrátenia času do cieľa môže táto činnosť udržiavať zdravú telesnú hmotnosť a predchádzať srdcovým chorobám, vysokému krvnému tlaku a cukrovke typu 2. Rýchla chôdza tiež posilňuje kosti a svaly a zlepšuje náladu človeka. Čím rýchlejšie človek kráča, tým viac výhod môže získať. Tu sú tipy na rýchlu chôdzu, ktorá je bezpečná pre vaše telo.

• Pohľad je vpred, nie na zem alebo dole.
• Snažte sa uvoľniť krk, plecia a chrbát, aby neboli napnuté.
• Voľne švihnite rukami ohnutím lakťov.
• Svoje brušné svaly trochu stiahnite a skúste si narovnať chrbát.
• Pokračujte plynulo.

4. Behanie so psami / inými domácimi miláčikmi po dobu 30 až 90 minút

Prítomnosť psov alebo iných domácich miláčikov pri športových aktivitách môže skutočne pomôcť behať s dynamickým tempom a zvyšovať ostrosť zmyslov voči okoliu. Okrem toho sa behanie so psami cíti aj bezpečnejšie, pretože sa necítime sami. Preto začnite svojho psa brať ako zdravú aktivitu von.

5. Tancuj

Tanec alebo tanec je neoddeliteľnou súčasťou ľudského života, počnúc kultúrou, rituálmi až po oslavy. Tanec je teraz súčasťou zábavy a sebavyjadrenia alebo súčasťou zdravej činnosti. Pozitívny vplyv na zdravie je zlepšenie telesnej a duševnej rovnováhy, zníženie rizika osteoporózy, zvýšenie flexibility a kontroly telesnej hmotnosti.

Keď viete, aké každodenné činnosti môžu zlepšiť naše zdravie, nezabudnite ich tiež vyvážiť zdravou rutinou. Nájdite medzeru, aby ste boli zdravší uprostred svojej hustoty, nepoužívajte výhovorky, že nemáte čas na zlepšenie svojho zdravia, urobte to skôr, ako vás prenasledujú lenivé choroby.

X