Nevoľnosť alebo chcete zvracať, keď máte úzkosť alebo paniku? toto je oprava

Úzkosť, panika a nervozita sú súčasťou emócií, ktoré prežívate každý deň. Ak sa však emócie budú javiť ako nadmerné, telo zareaguje, napríklad na nevoľnosť, jednou z nich. Môžete mať chuť zle sa zvracať, keď máte pocit úzkosti, ale stále nemáte z čoho vychádzať zo žalúdka.

Prečo sa to stalo? Ako to teda napraviť?

Pri úzkosti, panike a nervozite spôsobuje nevoľnosť a chce zvracať

Panika, úzkosť alebo nervozita majú zvyčajne za následok nepokoj a studený pot. Účinkom nie je len to. Môžete tiež zažiť suché ťažké alebo suché zvratky.

Na rozdiel od zvracania všeobecne, suché zvracanie neprinúti nič zvracať. Cítite sa len zle, zle a naozaj sa snažíte to dostať von.

Čo však musí urobiť tento pocit, že chce zvracať, keď má niekto pocit úzkosti?

Podľa konzultačnej webovej stránky, ktorú prevádzkuje Columbia University, je zvracanie telesný reflex, ktorý človeku zabráni v udusení alebo požití určitých látok.

Zvracací reflex bude zvyčajne veľmi aktívny, keď budete cítiť nepríjemne alebo citlivo na obsah určitých jedál alebo nápojov.

Nielen to, stres, panika a nadmerná úzkosť môžu tiež aktivovať zvracací reflex. Tento pocit na zvracanie, keď ste úzkostní a stresovaní, je pravdepodobne spôsobený zvýšenou produkciou hormónu serotonínu.

Je známe, že hormón serotonín hrá úlohu pri udržiavaní zdravého tráviaceho systému. Ak sú hladiny nadmerné, zvýši sa produkcia žalúdočnej kyseliny a aktivujú sa signály nevoľnosti v mozgovom kmeni.

Preto, keď budete panikárení, úzkostní a nervózni, budete pociťovať nevoľnosť a dokonca budete chcieť zvracať.

Tipy na zvládnutie pocitov túžby po zvracaní pri úzkosti a panike

Pokračujúca nevoľnosť a túžba po zvracaní, keď sú úzkostné alebo v strese, budú určite zasahovať do vašich aktivít. Ale nemusíte sa báť.

Tento stav môžete liečiť, ak ste schopní vyrovnať sa so základnými príčinami, ako je stres, úzkosť, panika alebo prítomná nervozita.

Ak chcete tieto nadmerné emócie obmedziť alebo vylúčiť, môžete postupovať nasledujúcimi spôsobmi:

1. Upokoj sa

Ak sa budete cítiť nepokojne, budete sa cítiť viac znepokojení a vystresovaní. Vo výsledku vám bude nevoľno a nakoniec budete chcieť zvracať, keď vaše pocity stresu a úzkosti nezmiznú.

Na to sa treba upokojiť. Pokúste sa nájsť miesto ďaleko od davu. Potom urobte relaxačnú terapiu tak, že sa zhlboka nadýchnete nosom a pomaly vydýchnete ústami.

2. Posuňte svoje negatívne emócie inam

Úzkosť, stres a panika majú tendenciu nútiť váš mozog myslieť na negatívne veci. Čím viac sa ponoríte do tejto myšlienky, tým ťažšie sa s ňou budete vyrovnávať.

Zastavte teda negatívne myšlienky, ktoré vás napadnú, myslením na iné veci, ako je napríklad prechádzka po dome, čítanie kníh, hranie hier na mobilnom telefóne alebo pozeranie zábavného videa.

3. Vyhýbajte sa všetkému, čo môže váš stav zhoršiť

Nedostatok spánku je jednou z vecí, ktoré môžu spôsobiť, že vaša myseľ bude nejasná.

Navyše, ak máte vo zvyku piť v noci alkohol alebo kávu, môžu sa úzkosti a stres zhoršiť. V dôsledku toho sa pocity nevoľnosti a túžby po zvracaní pri úzkosti, panike a strese naďalej opakovať.

Na upokojenie mysle pred spaním môžete vyskúšať teplý kúpeľ. Teplá voda uvoľní napäté svaly a upokojí vašu myseľ.

Vyhýbajte sa alkoholu, fajčeniu alebo káve tesne pred spaním alebo dokonca s nimi prestaňte, aby váš spánok nebol narušený.

4. Poraďte sa s lekárom

Metódy riešenia nevoľnosti a pocitu, že chcete zvracať, keď máte úzkosť, ktoré sú popísané vyššie, vám môžu pomôcť. Sú však obdobia, keď to nefunguje.

Na vyriešenie budete možno potrebovať pomoc lekára alebo psychológa. Preto neváhajte podstúpiť ďalšiu liečbu u lekára.