Sladké nápoje vás zbavia tuku, ale nie sú plné

Znížili ste príjem potravy, ale neschudli ste? Skúste si viac všímať, aké jedlá ste jedli. Nielen jedlo, ale aj nápoje, ktoré pijete. Áno, nápoje môžu tiež prispievať kalóriám do vášho tela, napríklad sladké nápoje. Možno si to neuvedomujete, pretože sladké nápoje vás možno nenasýtia, takže vďaka sladkým nápojom ste tučný.

Sladké nápoje vás nenasýtia, prečo?

Sladké nápoje môžu byť vašim dôvodom, prečo priberáte. Cukor obsiahnutý v sladkých nápojoch môže zvýšiť váš príjem kalórií do tela bez toho, aby ste to vedeli. Prečo tak? Je to spôsobené tým, že sladké nápoje po ich vypití neprinášajú pocit sýtosti, aj keď obsahujú rovnaký cukor a kalórie ako tuhé jedlá.

Štúdia ukazuje, že cukor fruktóza, ktorý sa zvyčajne nachádza v sladkých nápojoch, nestimuluje centrum sýtosti v mozgu tak, ako keď jete pevnú stravu obsahujúcu cukor (glukózu).

V mozgu sa nachádza centrum sýtosti, ktoré dokáže regulovať príjem kalórií. Ak ste veľa jedli a potom sa cítite plní, nemali by ste už potom jesť, lebo nabudúce už budete jesť menej. Ak však pijete sladké nápoje, nemusí to fungovať.

Telo nespracuje kalórie v sladkých nápojoch rovnako ako kalórie v tuhej strave. Tekutina rýchlejšie cestuje cez črevný trakt, čo ovplyvňuje hormóny a signály sýtosti, ktoré telo prijíma. Kalórie, ktoré vaše telo získa pitím, vám nemôžu dať silný pocit sýtosti, nemôžu znížiť hlad a nemôžu vás prinútiť jesť menej.

Koniec koncov, mechanizmy, ktoré kontrolujú hlad a smäd, sú úplne odlišné. Konzumácia kalorických nápojov teda môže iba zmierniť váš smäd, nie znížiť hlad. Toto vás nenaplní, ani keď pijete veľa sladkých nápojov, ako je sladký čaj, sirup alebo nealkoholické nápoje.

Keď pijete veľa sladkých nápojov, budete tučný

Sladké nápoje môžu len zvýšiť váš príjem kalórií bez toho, aby ste zaplnili žalúdok. Vďaka tomu budete potom jesť ešte viac, takže bez toho, aby ste si to uvedomovali, bol váš príjem kalórií nadmerný. Cukor obsiahnutý v sladkých nápojoch môže tiež zvýšiť váš príjem kalórií. To je dôvod, prečo vás sladké nápoje zbavia tuku.

V štúdii sa preukázalo, že ľudia, ktorí konzumovali nealkoholické nápoje, mali o 17% vyšší príjem kalórií ako obvykle. Je to veľké množstvo, takže pri nepretržitom užívaní môže spôsobiť nadváhu.

Ďalšia štúdia uskutočnená Harvardovou univerzitou a detskou nemocnicou v Bostone tiež ukázala, že ženy, ktoré zvýšili príjem sladkých nápojov z jedného týždenne na jeden alebo viac denne, mali ďalších 358 kalórií denne. Medzitým môžu ženy, ktoré znižujú príjem sladkých nápojov, znížiť príjem kalórií o 319 kalórií denne.

Odporúčame vám piť vodu

Ak chudnete, držte sa čo najviac od sladkých nápojov, ako sú sladké čaje, balené čaje, sirupy, nealkoholické nápoje a iné. Ak chcete piť čaj, kávu alebo mlieko, mali by ste znížiť množstvo cukru pridaného do týchto nápojov.

Cukor alebo sladké nápoje môžu iba zvýšiť váš príjem kalórií, čo môže pokaziť vašu diétu na chudnutie. V tomto okamihu je pre vás najlepším nápojom čistá voda. Dostatok vašej vody vyžaduje najmenej 8 pohárov denne.

X