Energetické nápoje vs športové nápoje, čo je lepšie?

Počuli ste už niekedy o energetických a športových nápojoch? Mnoho ľudí si myslí, že práve tieto dva druhy nápojov sú rovnaké, pretože rýchlo dodávajú energiu. Aj keď sa v skutočnosti tieto dva nápoje jednoznačne líšia. Aké sú rozdiely a čo je lepšie medzi energetickými a športovými nápojmi?

Rozdiel medzi energetickými a športovými nápojmi

Rôzne ciele spotreby

Ako už z názvu vyplýva, energetické nápoje sú typom nápojov, ktoré sú určené na zvýšenie energie, vytrvalosti a koncentrácie. Na energetické nápoje sa zvyčajne spolieha, keď potrebujete rýchlo „doplniť“ energiu z dôvodu pracovných nárokov alebo iných činností.

Športové nápoje sú zatiaľ druhom nápoja, ktorý je vhodné piť pred, počas a po cvičení. Je to tak preto, lebo sa predpokladá, že športové nápoje dokážu nahradiť telesné tekutiny a elektrolyty, ktoré sa rýchlo strácajú pri športe a iných namáhavých činnostiach.

Iný obsah

Ako už bolo spomenuté vyššie, energetické nápoje môžu v priebehu krátkeho času dodať telu viac energie a výdrž. Preto tento nápoj obsahuje ako hlavný zdroj energie kofeín.

Energetické nápoje sú navyše vybavené cukrom, vitamínmi skupiny B a bylinnými extraktmi, ako je ženšen, taurín a L-karnitín. Tieto prísady sa samozrejme nenachádzajú v športových nápojoch.

Sacharidy, elektrolyty, minerály, cukor a niekoľko vitamínov pomáhajú podporovať hlavnú úlohu športových nápojov. Rôzne druhy minerálov v športových nápojoch sú draslík, vápnik, horčík a chlorid. V skutočnosti existujú niektoré športové nápoje, ktoré obsahujú vitamín C a vitamín E.

Rôzny dopad

Kofeín je jednou z nebezpečných zložiek energetických nápojov, uvádza sa na stránke Very Well Family. Nie nadarmo majú energetické nápoje vysoké množstvo kofeínu a cukru, ktoré sú určené na podporu funkcie samotného nápoja, konkrétne ako prísun energie a vytrvalosti pre telo.

Bohužiaľ, príliš časté pitie energetických nápojov môže viesť k problémom s koncentráciou, nerovnováhou vo výžive a poškodeniu orgánov v tele. Mnoho štúdií zistilo, že dostatočne vysoký obsah kofeínu a cukru v týchto nápojoch môže spôsobiť zvýšenie hladiny cukru v krvi, vysoký krvný tlak a zvýšenie srdcovej frekvencie.

Všetky tieto veci postupne škodia zdraviu srdca. Navyše, záľuba v pití energetických nápojov vás môže spôsobiť závislosť kvôli vplyvu obsahu kofeínu.

Líši sa od športových nápojov, ktoré majú skutočne dobré výhody. Ale na druhej strane, nadmerné pitie športových nápojov je tiež zlým rizikom pre zdravie. Dostatočný obsah cukru môže poškodiť zuby a pri príliš častom pití dokonca spôsobiť dlhodobé problémy. Napríklad cukrovka a priberanie na váhe.

Aký nápoj je teda lepší?

Z celkového hľadiska sa športové nápoje odporúčajú piť skôr ako energetické nápoje. Prečo? Pretože obsah a funkcia športových nápojov sa cítia byť lepšie na podporu funkcií tela.

V porovnaní s energetickými nápojmi, ktoré obsahujú veľa kofeínu a cukru, sú športové nápoje vybavené sacharidmi, elektrolytmi a minerálmi, ktoré majú pozitívny vplyv na obnovenie stratených tekutín a elektrolytov.

Pitie športových nápojov každý deň sa však skutočne neodporúča tým z vás, ktorí nešportujú, nie sú dehydratovaní a netrpia hnačkami. Dôvodom je, že v športových nápojoch je dostatočne vysoký obsah cukru.

Ak ho pijete často bez podporných aktivít, tento cukor sa iba hromadí a zvýši množstvo kalórií vo vašom tele. To môže časom viesť k nadváhe.

Naopak, pri pití v dostatočnom množstve a sprevádzanom pravidelným cvičením môžu športové nápoje skutočne poskytnúť optimálne výhody.

X