Obsah:
Každý má svoj vlastný spôsob, ako odbúrať stres. Niektorí majú pocit, že ich myseľ je čistejšia po počúvaní hudby, prechádzke v parku alebo len po pití kávy. Áno, niektorí ľudia si myslia, že káva je silný nápoj na zvládanie stresu. Existujú však aj takí, ktorí tvrdia, že pitie kávy v strese môže veci skutočne zhoršiť. Ktorý je pravdivý?
Môžete piť kávu, keď ste v strese?
Po prebdení celej noci bude väčšina ľudí pripravená ráno si dať šálku kávy. Povedal, že pitie kávy môže zlepšiť koncentráciu, bdelosť a sústrediť sa na prácu. Bol by však efekt rovnaký, keby ste pili kávu, keď ste boli v strese?
Ak ste v čase stresu pravidelne pili kávu a dúfali, že sa vám potom nálada zlepší, potom sa mýlite. Tento zvyk vás vlastne môže ešte viac stresovať, viete!
Ak ste pod veľkým stresom alebo stresom, vaše telo produkuje hormón kortizol, alias stresový hormón. Nemýľte sa, hormón kortizolu skutočne funguje ako regulátor cukru v krvi, aby sa z cukru mohol stať zdroj energie. Vaše telo tak bude pri práci výkonnejšie a sústredenejšie.
Účinky pitia kávy počas stresu sú, bohužiaľ, iba dočasné. Christopher N. Ochner, PhD, asistent učiteľa na Lekárskej fakulte Icahn na vrchu Sinaj, ukazuje, že každý stimulant má vedľajší účinok úzkosti. Rovnako aj kofeín.
Čím viac pociťujete úzkosť, môže vám to sťažiť spánok. Namiesto toho, aby ste sa upokojili, nebudete mať dostatok spánku, môžete sa len cítiť ešte viac vystresovaní.
To tiež schvaľuje MD, Roberta Lee, predsedníčka Oddelenia integrovanej medicíny na Mount Sinai Beth Israel. Podľa neho vplyv kofeínu na kávu v skutočnosti ľudí znervózňuje. Ide o to, že pitie kávy v strese vás bude iba znepokojovať a vyčerpávať.
Tipy na bezpečné pitie kávy v strese
V skutočnosti je v poriadku piť kávu, keď ste v strese. Je to len tak, dávajte pozor na dávkovanie a určite to nepreháňajte.
Pre tých z vás, ktorí sú zvyknutí piť kávu v strese, postupujte podľa týchto bezpečných tipov.
- Nepite veľa kávy. Obmedzte pitie kávy za deň, čo sú maximálne 4 šálky denne. Ak pociťujete bolesti hlavy alebo bolesti svalov, znižujte dávky.
- Vyvarujte sa pitiu kávy po 14:00. Je to tak, aby účinok kávy neprekážal vašim nočným spánkom.
- Daj si pauzu dosť. Uistite sa, že máte dostatok spánku najmenej 7 - 8 hodín denne, aby ste sa vyhli stresu.
