Dôležitosť dostatočného pitia počas pôstu & bull; ahoj zdravo

Počas pôstneho mesiaca vám pitie vody od úsvitu do západu slnka môže spôsobiť riziko dehydratácie. V skutočnosti je potrebné telo hydratovať, a to aj počas pôstu a doma. Aby ste zabránili dehydratácii, zvážte výhody čistej vody a dôležitosť pitia počas nasledujúceho pôstu, aby boli uspokojené vaše potreby tekutín.

Výhody pitnej vody počas pôstu

Na správne fungovanie príjmu vody sa spoliehajú takmer všetky časti tela. Preto počas pôstneho mesiaca musíte stále piť dostatok vody, aby vaše telo zostalo hydratované. Okrem prekonania smädu je dôležitosť vody pre telo:

• Ako regulátor telesnej teploty
• Tvorba buniek tela
• Udržiavajte telesné tekutiny
• Médiá, ktoré odstraňujú zvyšok metabolických procesov (cez močové cesty, dych a pot)
• Ako prírodné mazivo pre kĺby
• A distribuujte živiny a kyslík, ktoré bunky tela potrebujú

Na druhej strane, keď telo vylúči alebo použije viac vody, ako prijme, môže dôjsť k dehydratácii alebo nedostatku telesných tekutín. Mierne účinky dehydratácie sú:

• Smäd
• Ľahko únavné
• Koncentrácia klesá
• Dizzy
• Znižovanie pamäte

Vyššie uvedené príznaky dehydratácie môžu brániť pôstu a každodenným činnostiam doma. Potrebu telesných tekutín preto treba správne plniť pitím nových vzoriek vody počas pôstu počas ramadánu.

Odporúčané pitie počas pôstu

Všeobecne sa odporúča piť skôr, ako pocítite smäd. To sa však určite nedá dosiahnuť počas pôstu. Pokiaľ ide o potrebu vody, ktorú je potrebné spotrebovať, nie je rozdiel medzi pôstom a pôstom. Ak vypijete 8 pohárov minerálnej vody denne alebo až 2 litre, zabránite telu v nedostatku tekutín.

Vzor pitnej vody počas pôstu možno rozdeliť na 2–4–2, a to 2 poháre pri rozbití, 4 poháre medzi rozbitím a sahurom a 2 ďalšie poháre za úsvitu. Nezabudnite pozvať svoju rodinu, aby nasledovala tento pitný režim počas pôstu o ramadáne.

Aby ste sa ubezpečili, že si počas pôstneho mesiaca nezabudnete splniť svoje potreby pitnej vody, môžete sa riadiť niekoľkými jednoduchými tipmi, a to:

Dajte si za cieľ vypiť 8 pohárov denne

Počas ramadánu si stanovte, že pitie 8 pohárov denne musí byť cieľom, ktorý sa má v noci splniť. Toto je ľahký spôsob, ako si pripomenúť, že vaše telo potrebuje náhradné tekutiny, ktoré ste stratili, a zostať fit pri pôste.

Vytvorte pripomienku

Pripomienka slúži na to, aby ste nezabudli počas pôstu piť v noci. Pripomienky je možné vytvoriť pomocou zapnutej funkcie hodín mobilný telefón . Urobte si zopár pripomenutí, aby ste po prelomení pôstu do svitania nezabudli piť.

Sklenené fľaše alebo fľaše na pitie, ktoré sú ľahko dostupné

Je dobré zabezpečiť balenú vodu na ľahko prístupnom mieste, napríklad v rodinnej miestnosti, v brlohu a v miestnosti. Takto si budete pamätať a vaše denné potreby vody sú splnené od prelomenia pôstu až do rána.

Tiež sa uistite, či je doma ešte stále naplnená galónová voda. Vyberte si kvalitnú pitnú vodu, ktorá poskytuje službu medzi galónmi až po vašu domácnosť, takže nemusíte odchádzať z domu, aby ste nahradili vyčerpané galóny.

Typ vody, ktorú je možné konzumovať počas pôstneho mesiaca

Pitná voda pomáha telu zostať hydratovaným. Nielen to, je potrebné venovať pozornosť aj obsahu a kvalite vody, pretože to ovplyvňuje zdravie tela všeobecne.

Na trhu je k dispozícii niekoľko druhov pitnej vody, jednou z nich je minerálna voda. Minerály v skutočnosti telo potrebuje, ale telo si ich nedokáže samo vyrobiť.

Hlavné minerály získavame z potravy a konzumácia minerálnej vody môže pomôcť uspokojiť minerálne potreby tela. Obsah minerálov má tiež veľa výhod, napríklad podporu tvorby buniek a enzýmov, prevenciu zubného kazu a pomoc so zlepšením imunitného systému.

Zaistite, aby vaša pitná voda doma bola kvalitná minerálna voda. Nie každá voda je rovnaká, musíte skontrolovať stav zdroja vody a spôsob jej úpravy. Minerálna voda pochádzajúca z prírodných vodných zdrojov, kde je chránený okolitý ekosystém, si zachová bohatosť a prirodzenosť minerálov.

Proces úpravy vody sa musí vyhýbať priamemu dotyku človeka a pred distribúciou musí prejsť radom testov kvality. Tento zložitý proces sa vykonáva s cieľom zabezpečiť kvalitu prírodných minerálov vo vode, kým nie je pripravená na spotrebu spotrebiteľmi.

Nenechajte sa zlákať na výber pitnej vody len preto, že je lacná, hm. Pre rodiny s deťmi si vyberte kvalitnú minerálnu vodu, aby boli maximalizované výhody pre zdravie.

X