Odhaľte hypnózu, metódu psychologickej terapie, ktorá je často nepochopená

V porovnaní s hypnózou môžete výraz hypnóza počuť častejšie. Oba majú rôzne významy, aj keď odkazujú na to isté. Ak je hypnóza terapeutickou technikou, hypnóza je činnosť vykonaná odborníkom na túto terapeutickú techniku. Čo sa teda myslí hypnózou? Pozrime sa na vysvetlenie nižšie.

Čo sa myslí hypnózou?

Hypnóza, tiež známa ako hypnoterapia, je terapeutická technika, ktorá vás uvedie do uvoľneného a pokojného stavu, aby ste sa mohli viac sústrediť a sústrediť na svoje vlastné myšlienky.

Týmto spôsobom bude jednoduchšie odpovedať na návrhy lekárskych odborníkov, ktorí pomáhajú v procese hypnózy. Táto metóda zvyčajne spočíva v opakovaní určitých slov a požiadaní, aby ste si niečo predstavili.

Aj keď táto technika vzbudzuje kontroverzie, väčšina odborníkov sa domnieva, že hypnotická terapia môže skutočne pomôcť pri liečbe rôznych zdravotných problémov. Napríklad zvládanie bolesti, nadmerná nervozita, poruchy zmeny náladu , ktoré vám pomôžu prestať s určitým zvykom, napríklad s fajčením.

Využitie hypnózy pre psychologickú terapiu

Často môžete vidieť v televízii alebo pri sledovaní filmov, že pri páchaní trestných činov sa používajú techniky hypnózy. Áno, ako už bolo vysvetlené, táto technika je jednou z najkontroverznejších a často nesprávne pochopených metód psychoterapie.

Hypnóza sa zvykne spájať s technikami, keď sa niekto snaží vyzvedať tajomstvo alebo dať niekomu návrhy, ako robiť divné veci. Pokiaľ je to v skutočnosti táto metóda, je to psychologická metóda, ktorá je platná na použitie v praxi klinickej psychológie.

Zjednodušene povedané, hypnóza je stav, v ktorom je človek sústredený alebo úplne koncentrovaný, čím zvyšuje schopnosť prijímať návrhy. Hypnóza sa tiež často spája s pokojom alebo uvoľnením.

Keď je niekto v hypnóze, má tendenciu byť otvorenejší voči návrhom, ako keď nie je. Hypnóza v psychologickej terapii sa môže použiť na liečbu rôznych problémov duševného zdravia a niekoľkých ďalších zdravotných problémov, napríklad nasledujúcich.

1. Úzkostné poruchy

Relaxačné techniky, ako je hypnóza, môžu pomôcť pri úzkostných poruchách. Je však známe, že táto technika je účinnejšia a účinnejšia pri liečbe typov úzkostných porúch, ku ktorým dochádza v dôsledku chronických zdravotných problémov, ako sú srdcové choroby.

Techniky hypnózy môžu pomôcť aj tým z vás, ktorí stále bojujú s fóbiami. Tieto techniky však nemusia byť vhodné alebo účinné na liečbu generalizovaných úzkostných porúch.

Fungovanie hypnóznych techník, ktoré pomáhajú prekonávať úzkostné poruchy, je povzbudiť telo, aby bolo schopné uvoľnenejšie alebo pokojnejšie reagovať na veľa vecí, ktoré často spôsobovali nadmernú úzkosť.

To sa dá dosiahnuť použitím výrokov sprostredkovaných počas procesu hypnózy, použitím dýchacích techník a úsilím o zníženie krvného tlaku.

2. Prestaňte fajčiť

Väčšina aktívnych fajčiarov pripúšťa, že prestať fajčiť nie je ľahké. V skutočnosti nie je málo takých, ktorým sa to nepodarilo alebo nikdy nepodarilo. V skutočnosti existuje veľa spôsobov, ako sa dá brať, ak to myslíte s porušením tohto nezdravého zvyku vážne, jedným z nich je hypnóza.

Táto technika bude najefektívnejšia, ak sa bude intenzívne vykonávať u terapeuta, ktorý dokáže hypnotické sedenie prispôsobiť vášmu životnému štýlu. Pamätajte však, že jedným z faktorov, ktoré budú mať najväčší vplyv, je to, že vaša motivácia alebo túžba prestať fajčiť musia byť skutočne veľké.

Techniky hypnózy je možné vykonať dvoma rôznymi spôsobmi. Prvým spôsobom je pomôcť vám nájsť náhradné návyky, ktoré sú v porovnaní s fajčením určite zdravšie. Potom vás terapeut povzbudí, aby ste vykonali nový návyk.

Druhý spôsob sa zatiaľ dá urobiť prepojením fajčenia s vecami, ktoré nie sú zábavné. Môžete byť napríklad požiadaní, aby ste po fajčení cigarety mysleli na nepríjemný zápach z úst alebo iný zápach spôsobený fajčením.

3. Schudnite

Táto jedna technika vám môže pomôcť aj pri chudnutí. Aj keď to nebolo medicínsky dokázané, predpokladá sa, že táto technika pomáha pri chudnutí. Bude efektívnejšie, ak sa táto technika vykoná spolu so zmenou stravovania tak, aby bola zdravšia, a pravidelným cvičením.

Počas podstupovania tejto terapie budete skutočne sústredení. To vám samozrejme uľahčí počúvanie a reagovanie na návrhy terapeuta týkajúce sa zmien návykov, ktoré je potrebné urobiť, ak chcete schudnúť.

4. Poruchy spánku

Ďalším zdravotným stavom, ktorý je tiež možné prekonať touto technikou, sú poruchy spánku, ako je nespavosť, námesačnosť alebo námesačnosť a ďalšie poruchy spánku.

Ak máte nespavosť, táto terapia vám môže pomôcť relaxovať. Takto sa ľahšie budete cítiť ospalí a budete chcieť spať. Ak medzitým často spíte pri chôdzi, táto technika vás môže naučiť, aby ste vstali, akonáhle sa vaše nohy dotknú podlahy. Vďaka tomu nebudete znova spať pri chôdzi.

5. Syndróm dráždivého čreva (IBS)

Môžete sa tiež vysporiadať s IBS absolvovaním tejto jednej terapeutickej metódy. IBS je bolesť, ktorá sa vyskytuje v brušnej oblasti a je spôsobená problémami s črevami, a táto technika môže znížiť bolesť v dôsledku príznakov ako zápcha, hnačka alebo plynatosť.

Túto techniku ​​je možné vykonať tak, že vám pomôžeme relaxovať, takže to vyzerá, že vám pomáha upokojiť sa. Pocit uvoľnenia a upokojenia je zjavne veľmi nápomocný pri rôznych prejavoch príznakov.

6. Chronická bolesť

Táto metóda terapie sa môže tiež použiť na liečbu chronickej bolesti, ako je artritída, rakovina a fibromyalgia. Nielen to, hypnóza sa robí aj na liečbu bolesti chrbta.

Podľa Penn Medicine to terapeut urobí tak, že vám pomôže zvýšiť kontrolu tela nad bolesťou, ktorá sa často objavuje.

Tiež vám pomôže, aby ste sa s tým vyrovnali, ak sa jedného dňa bolesť vráti. V skutočnosti sa predpokladá, že táto technika je účinná pri znižovaní bolesti po dlhú dobu.

4 mýty okolo hypnózy

Aj napriek tomu sa ukazuje, že o hypnóze je stále veľa mýtov, ktoré je potrebné upriamiť. Dôvodom je, že nie všetky mýty o hypnóze sú pravdivé. Tu je niekoľko mýtov, ktorým musíte venovať pozornosť:

1. „Nepamätáš si, čo si robil počas hypnózy“

Toto tvrdenie nie je úplne nesprávne. V niektorých prípadoch sa môže vyskytnúť amnézia, ale ľudia si zvyčajne pamätajú všetko, čo sa stalo, keď boli v hypnotickom stave. Aj napriek tomu môže mať hypnóza skutočne nejaký vplyv na pamäť.

Posthypnotická amnézia môže niekoho prinútiť zabudnúť na to, čo sa stalo pred a počas hypnózy. Táto situácia je však zvyčajne zriedkavá a aj keď k nej dôjde, účinok je iba dočasný.

2. „Hypnóza môže pomôcť človeku pamätať si udalosti podrobne“

Hypnózu možno použiť na zlepšenie ostrosti pamäte alebo na prehĺbenie niečích minulých udalostí, ale efekt v skutočnosti nie je taký veľký, ako si ľudia myslia.

Niekoľko štúdií preukázalo, že hypnóza nedokáže úplne prinútiť ľudí pamätať si veci podrobne a presne, dokonca aj hypnóza môže spôsobiť, že si niekto nesprávne interpretuje svoje spomienky.

3. „Môžeš byť hypnotizovaný, aj keď nechceš“

Toto môžete často vidieť v televízii. Niektorí diváci sú náhodne vybraní na hypnotizáciu a takmer 100% ľudí je potom v hypnotickom stave. V skutočnosti si hypnóza vyžaduje „povolenie“ a ochotu osoby, aby bola zhypnotizovaná.

Aby človek mohol byť zhypnotizovaný, musí sa skutočne otvoriť a byť ochotný byť zhypnotizovaný. Táto situácia môže pacientovi uľahčiť prijatie návrhov od psychológa alebo psychiatra.

4. „Osoba, ktorá vás hypnotizuje, má nad vami úplnú kontrolu“

Aj keď niektorí ľudia majú pocit, že konajú proti svojej vôli, skutočný človek, ktorý vás hypnotizuje, vám nemôže povedať, aby ste urobili niečo, čo je proti vašej vôli.