Klaustrofóbia, rozpoznajte príznaky a ako s nimi zaobchádzať

Mali ste niekedy strach, keď ste boli v obmedzenom alebo stiesnenom priestore? Môže sa stať, že máš klaustrofóbia alebo fóbia zo stiesnených priestorov. Spravidla a klaustrofobický bude mať nadmerný strach, aj keď v skutočnosti nehrozí nebezpečenstvo útoku. Ak sa chcete dozvedieť viac podrobností, pozri úplné vysvetlenie nižšie, áno.

Čo je to klaustrofóbia ?

Klaustrofóbia alebo klaustrofóbia je typ fóbie charakterizovaný strachom, úzkosťou a nadmernými starosťami, keď sú v obmedzenom priestore. Napríklad keď ste vo výťahu, tuneli, metre na verejných toaletách.

Pravdou však je, že keď sa budete stále snažiť vyhnúť tomuto miestu, táto fóbia bude iba silnieť. Zvyčajne, keď sú nútení byť v úzkej miestnosti, trpia klaustrofóbia bude cítiť úzkosť. Avšak v prípadoch klasifikovaných ako závažné sú ľudia, ktorí sú klaustrofobický bude mať záchvat paniky.

Jeden typ úzkostnej poruchy môže vyvolať veľa vecí. V skutočnosti iba premýšľanie o určitých situáciách bez toho, aby ste ich skutočne zažili, trpiaci klaustrofobický už môže pociťovať strach a úzkosť.

Ak máte úzkosť z toho, že ste šesť mesiacov v obmedzenom priestore, pravdepodobne to máte klaustrofóbia .

Príznaky, ktoré sa objavia pri prežívaní klaustrofóbia

Jeden príznak, ktorý môže okamžite naznačiť, že ste osoba klaustrofobický je panický záchvat, ku ktorému dochádza, keď sa nachádzate v úzkych a uzavretých priestoroch. V tom čase sa môžete cítiť vystrašení a frustrovaní, pretože máte pocit, že nemôžete urobiť nič pre to, aby ste sa zo situácie dostali.

Okrem pocitu extrémnej úzkosti však môžu záchvaty paniky spôsobiť aj fyzické príznaky, ako napríklad:

• Potenie
• Roztrasené.
• Príznaky horúčavy alebo nachladnutia.
• Dýchavičnosť alebo ťažkosti s dýchaním.
• Rýchla srdcová frekvencia.
• Bolesť alebo napätie v hrudníku.
• Nevoľnosť
• Bolesť hlavy a závraty.
• Pocity túžby po omdletí.
• Pocit necitlivosti alebo brnenia.
• Suché ústa.
• Nutkanie ísť na toaletu.
• Uši bzučia.
• Pocit zmätenosti alebo dezorientácie.

Ak sú podmienky klaustrofóbia skúsenosť je klasifikovaná ako závažná, môžu sa u vás vyskytnúť aj psychologické príznaky, ako napríklad:

• Strach zo straty kontroly.
• Strach z omdletia.
• Bolo cítiť hrôzu.
• Strach zomrie.

Príznaky panického záchvatu dosiahnu svoj vrchol do desiatich minút, pričom väčšina záchvatov trvá kdekoľvek od piatich minút do pol hodiny. Ak už príznaky fóbie pociťujete, je lepšie okamžite sa poradiť s odborníkom na duševné zdravie.

Čo spôsobuje klaustrofóbia ?

Toto duševné ochorenie je zvyčajne spôsobené udalosťou v minulosti, ktorá môže spôsobiť traumu. Navyše, ak k zážitku došlo, keď ste boli dieťaťom. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžu spôsobiť traumu a spôsobiť ju klaustrofóbia .

• Uväznený v uzavretej miestnosti na dosť dlhú dobu.
• Boli obeťou šikany alebo násilia.
• Rodičia, ktorí majú skúsenosti klaustrofóbia .

Ako už bolo spomenuté, klaustrofóbia sa môže vyskytnúť v dôsledku nepríjemných zážitkov, ako sú turbulencie v lietadle alebo dlhodobé uviaznutie v tuneli počas jazdy metrom.

Keď rodičia zažijú tento stav, deti ho často zažijú, pretože vidia úzkosť, ktorá vyžaruje z tváre ich rodičov, keď sú v úzkych priestoroch. Môže sa stať, že sa dieťa cíti bezmocné, pretože nemôže pomôcť svojim rodičom. To potom vedie dieťa k tomu, aby sa cítilo rovnako, aj keď je na úzkom mieste.

Ako vyriešiť klaustrofóbia ?

V skutočnosti sa dajú vyliečiť všetky fóbie. To skutočne závisí od ochoty postihnutého a správnej metódy, ako to prekonať. Medzitým existuje niekoľko liečebných metód, ktoré môžete vyskúšať, ak sa chcete oslobodiť od tejto fóbie. Medzi nimi:

1. Záplavy

Podľa BetterHealth vlastneného vládou štátu Viktória v Austrálii je terapia záplavy je jedna metóda, ktorú je možné vyskúšať na liečbu klaustrofóbie. Počas liečby bude pacient požiadaný, aby bol v úzkej miestnosti, ktorá vyvoláva pocity strachu a záchvaty paniky.

Pacient bude požiadaný, aby pokračoval v úzkej miestnosti, až kým záchvaty paniky neskončia. Cieľom je ukázať pacientovi, že v úzkej a uzavretej miestnosti nedôjde k nijakému ublíženiu, ktoré by ho napadlo alebo zranilo.

2. Kontraindikácia

Ak sa pacient cíti neschopný alebo nie dosť odvážny podstúpiť terapiu záplavy , je možné pokúsiť sa prekonať ďalšie metódy klaustrofóbia skúsený. Metóda tzv kontra-klimatizácia toto sa deje výučbou pacientových relaxačných a vizualizačných techník.

V tom čase sa pacientovi pomaly a postupne predstavia veci, ktoré vyvolávajú výskyt klaustrofóbie. Potom je pacient súčasne vyzvaný, aby čelil situácii, pričom sa bude stále sústrediť na vykonávanie naučených relaxačných techník.

Táto metóda sa považuje za úspešnú, ak je pacient úspešný pri riešení situácie, ktorá vytvára pocit nadmerného strachu bez pocitu úzkosti alebo obáv.

3. Modelovanie

Ďalšia metóda sa nazýva modelovanie . V tejto chvíli niekto poskytne pacientovi príklad, ako zvládnuť strach, keď je v situácii, ktorá bez strachu vyvoláva klaustrofóbiu.

Potom bude pacient vyzvaný, aby napodobnil spôsob, akým to ľudia robia v príklade, keď čelia spúšťačom klaustrofóbie, ktorú zažívajú. Pacienti budú tiež povzbudzovaní, aby si pri tom zachovávali istotu, podobne ako v príklade.

4. Kognitívna behaviorálna terapia (CBT)

Počas liečby CBT trpia klaustrofóbia Budete požiadaní, aby ste zmenili myslenie a reagovali na situácie, keď ste v malej miestnosti, ktorá môže vyvolať strach a paniku.

5. Užívanie drog

Existujú aj lieky, ktoré môžu lekári pri prekonaní tohto stavu predpísať, vrátane antidepresív alebo liekov na depresiu, ktoré sa dajú použiť aj na liečbu rôznych problémov duševného zdravia.