Obsah:
- Svetelná terapia, nový spôsob riešenia depresie
- Ako používať svetelnú terapiu na zmiernenie depresie?
- Je svetelná terapia bezpečná?
Počuli ste už o svetelnej terapii? Áno, táto terapia sa spolieha na svetlo žiariace priamo na určité časti tela. V niekoľkých štúdiách sa uvádza, že terapia svetlom je jedným zo spôsobov riešenia depresie, pásmová choroba a poruchy spánku. Prečo sa teda svetelná terapia môže zbaviť depresie? Ako?
Svetelná terapia, nový spôsob riešenia depresie
Štúdia publikovaná v Psychiatria JAMA , čo dokazuje, že svetlo je možné použiť na zmiernenie depresie. Táto metóda riešenia depresie je dosť účinná, najmä ak je kombinovaná s antidepresívami.
Tento výskum sa v skutočnosti uskutočnil na skupine ľudí, ktorí majú sezónne alebo sezónne poruchy nálady afektívna porucha (SAD). Táto depresívna porucha sa vyskytuje v dôsledku nedostatku slnečného žiarenia v určitých ročných obdobiach, napríklad v chladnom počasí.
Väčšina ľudí so SAD sa po liečbe svetlom cíti lepšie. Je to pravdepodobne preto, lebo táto terapia môže nahradiť slnečné žiarenie, ktoré sa počas počasia nedostáva.
Aj odborníci dospievajú k záveru, že svetelná terapia je účinnejším spôsobom riešenia depresie ako podávanie antidepresív. Aj napriek tomu je potrebné tento výskum ďalej študovať a skúmať, aby sme získali silnejšie dôkazy.
Ako používať svetelnú terapiu na zmiernenie depresie?
Táto metóda riešenia depresie môže účinnejšie fungovať, keď ju užívate ráno, keď sa zobudíte. Ak vám však lekár odporučí túto terapiu, potom lekár naplánuje, kedy je potrebné liečbu podstúpiť.
V predchádzajúcich štúdiách bolo známe, že telo na túto terapiu zareaguje do dvoch až štyroch dní. Fototerapia sa však zvyčajne bude vykonávať tri týždne, kým sa príznaky depresie nezmiernia.
Nie je jasné, ako dobre táto terapia funguje inokedy. Svetelná terapia by sa však mala robiť jednu až dve hodiny pred nočným spánkom.
Je svetelná terapia bezpečná?
Táto metóda riešenia depresie je všeobecne bezpečná a je možné ju vykonať v spojení s inými spôsobmi liečby. Ak sa príznaky depresie nezlepšia alebo ak sa zhoršia, ihneď kontaktujte svojho lekára alebo terapeuta.
Medzi najčastejšie vedľajšie účinky tejto terapie patrí únava očí alebo poruchy zraku, bolesti hlavy, agitácia, nevoľnosť a potenie. Tento vedľajší účinok môžete zmierniť znížením času, ktorý trávite na svetle.
Ľudia citliví na oči alebo pokožku by túto terapiu nemali používať bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom. Vždy informujte svojho lekára, ak používate alternatívnu liečbu alebo ak uvažujete o kombinácii alternatívnej liečby s konvenčnou liečbou.
Nezabudnite vždy konzultovať s lekárom príznaky, ktoré cítite. Dôvodom je, že každý bude potrebovať inú liečbu, aby sa zbavil depresie.
