Príliš skorá školská dochádzka môže skutočne poškodiť zdravie detí

Počiatočný čas pre vyučovacie a študijné aktivity v Indonézii je jeden z prvých na svete. Napríklad školské deti v DKI Jakarta sú povinné nastúpiť do školy o 6.30 hod.

Čas vstupu do školy, ktorý bol vyhodnotený ako príliš skorý, bol nepochybne zaplavený ostrou kritikou rôznych miestnych vzdelávacích inštitúcií. Ako informuje správa Okezone, Jakartaské diskusné fórum učiteľov (FMGJ) uviedlo, že skoré hodiny vstupu do školy porušili práva detí. Neuspokojené hodiny v štúdiu tiež zvyšujú riziko tráviacich ťažkostí, pretože väčšina školských detí nemá čas dlho jesť.

Navyše, vzorce vstupu do školy, ktoré nútia deti spať neskoro a vstávať skoro, môžu narušiť kvalitu ich spánku. Niekoľko štúdií nepreukázalo, že nedostatok spánku bude mať negatívny vplyv na fyzické a duševné zdravie školských detí.

Aký to má vplyv, ak sú školské deti nevyspaté?

Školské deti sa musia učiť čo najlepšie. Existuje však jedna vec, ktorá je rovnako dôležitá, ale často prehliadaná: Spánok.

Spánok je jednou z potrieb detí. Spánok podporuje mozgové procesy, ktoré sú nevyhnutné pre učenie, uchovanie pamäte a emočnú reguláciu. V noci mozog kontroluje a zosilňuje informácie, ktoré získal počas celého dňa. Vďaka tomu si informácie, ktoré získajú z hodiny počas dňa, ľahšie zapamätajú neskôr.

Vynechanie spánku môže byť veľmi nebezpečné. Postupom času môže tento vzorec „spať neskoro, vstávať skoro“ predstavovať množstvo zdravotných rizík.

U dospievajúcich bez spánku je tiež vyššia pravdepodobnosť, že budú nepozorní, impulzívni, hyperaktívni a budú odolávať, takže už nie je novinkou, že dospievajúci, ktorí sa nedostatočne vyspia, nevynikajú na akademickej pôde ani v správaní. U detí s nedostatkom spánku je pravdepodobnejšie, že počas vyučovania zaspia v triede.

Okrem toho je nedostatok spánku spojený aj s rizikom vysokého cholesterolu a obezity v budúcnosti. Jedna štúdia zistila, že krátkodobé účinky nedostatku spánku, ako sú nachladnutie, chrípka a poruchy trávenia, boli častejšie, keď deti spali menej ako sedem hodín.

Štúdia v časopise Journal of Youth and Adolescence z roku 2015, ktorú publikoval Huffington Post, zistila, že u dospievajúcich, ktorí spali v priemere šesť hodín za noc, bola údajne trikrát vyššia pravdepodobnosť, že budú trpieť depresiou. Nedostatok spánku tiež zvyšuje riziko pokusu o samovraždu dieťaťa o 58 percent.

Jedna štúdia zistila, že ak školáci spali neskoro dokonca o 10 minút, za posledný mesiac existovalo o 6 percent vyššie riziko, že budú konzumovať alkohol alebo marihuanu. Nedostatok spánku tiež zvyšuje riziko, že školské deti budú závislé od liekov proti úzkosti a liekov na spanie. Následky zneužívania týchto liekov môžu neskôr spôsobiť, že deti budú mať väčšie obavy a problémy so spánkom.

Kedy je ideálny čas na vstup do školy pre školské deti?

Pozorovateľka v oblasti vzdelávania Doni Koesoema, ktorú citovala Berita Satu, usúdila, že doba výučby indonézskych študentov je príliš dlhá. V učebných osnovách 2013 študujú v Indonézii priemerne školáci v Indonézii o 6.30 - 7.00 a končia o 15.00 WIB.

Po škole ich môže zaujímať rad mimoškolských aktivít, ako napríklad športové kluby alebo odmalička navštevovanie lekcií alebo kurzov, je to dobré pre rozvoj detí? sem-tam, aby mohli prísť domov neskoro v noci. Je iróniou osudu, že skóre indonézskych detí po viac ako 8 hodinách nepretržitého učenia sa stále ukazuje ako nižšie ako u singapurských študentov, ktorí sa v skutočnosti učia iba 5 hodín.

Americká pediatrická akadémia zdôrazňuje, že každá škola by mala deťom, najmä dospievajúcim, odložiť hodiny začatia učenia, pretože to má lepší vplyv na ich duševné a fyzické zdravie. Kedy je teda ideálny čas na vstup do školy pre školákov z pohľadu dĺžky spánku?

Základná škola (vo veku 6 - 12 rokov)

Dĺžka spánku potrebného pre deti základnej školy (6-13 rokov) je okolo 9-11 hodín denne. Ak sa čas spánku dieťaťa rovná 20:00, znamená to, že by sa malo zobudiť okolo 6:15 - 6:30 ráno.

A ak vezmeme do úvahy čas, ktorý má dieťa nachystaný (bez toho, aby sa rodičia ponáhľali alebo kričali) a raňajky, mal by sa vstupný čas pre deti základnej školy v Jakarte, ktorý bol o 6.30, posunúť na 7.30 ráno. To isté tvrdil aj generálny tajomník Federácie indonézskych učiteľských zväzov (FSGI) Retno Listyarti, citovaný z rodičovstva.

Stredná škola (13-18 rokov)

Tendencia stredoškolákov a stredoškolákov, ktorá sa mierne líši od detí na základnej škole, nie je spôsobená hromadou domácich úloh, ale aj hormonálnymi výkyvmi počas puberty. Vnútorné hodiny tela, ktoré sa nazývajú cirkadiánny rytmus, sa u dospievajúcich môžu mierne posunúť, keď majú pubertu, hovorí riaditeľka Centra pre poruchy spánku u detí v bostonskej detskej nemocnici Judith Owens, MD, MPH. Posunutie cirkadiánnych hodín tela zabráni mozgu tínedžera začať produkovať melatonín (spánkový hormón) až do neskorej noci.

Okrem toho majú tínedžeri pomalšie spánkové režimy ako malé deti, čo znamená, že môžu zostať bdelí dlhšie, aj keď nemajú spánok. „Bolo by pre nich ťažšie zaspať prirodzene pod 23:00,“ uviedol Owens. Preto môže mať meškanie s nástupom do školy väčší zmysel a efektívnosť ako skoré zaspávanie dieťaťa.

V ideálnom prípade potrebujú tínedžeri spánok približne 9 hodín denne. Niektorí tínedžeri, ktorí sú mimoriadne aktívni a celodenne zaneprázdnení, potrebujú najmä 10 hodín pokojného spánku. Ak je teda spánok dospievajúcich v priemere do jedenástej hodiny večer, mali by sa zobudiť okolo ôsmej hodiny ráno.

A ak vezmete do úvahy čas, ktorý má vaše dieťa nachystané (bez toho, aby sa museli ponáhľať alebo na nich rodičia kričať), a raňajky, ideálny čas na vstup do školy pre študentov stredných a vysokých škôl v Jakarte by mal začať o 9 ráno.

Podľa Doni Koesoemo sú ideálne školské hodiny v Indonézii od 7:00 do 13:00 vrátane odpočinku. Takto dostanú školské deti každý deň päť hodín učenia.

X