Predchádzajte rakovine kože slnečným žiarením a vitamínom d

Väčšina ľudí si myslí, že najefektívnejším spôsobom prevencie rakoviny kože je použitie krémov na opaľovanie. Odborníci však odhaľujú, že skrytie pred slnkom môže mať rovnaké negatívne účinky aj na zdravie. Ako potom zabrániť bezpečným a efektívnym spôsobom?

Najprv si uvedomte nebezpečenstvo a výhody slnečných UV lúčov pre pokožku

UV žiarenie môže zvýšiť riziko určitých druhov rakoviny kože, ako sú dlaždicové a bazálne bunky. Existuje však rozdiel, ktorý by ste mali vedieť, medzi UV lúčmi, ktoré spôsobujú rakovinu, a zdraviu prospešnými účinkami slnečného žiarenia. V niektorých prípadoch môžu byť UV lúče dokonca prospešnejšie pre zdravie.

Lekári spravidla radia, čím lepšie sa budete riadiť, tým lepšie je vyhýbať sa slnečnému žiareniu. Je to preto, že pokožka v starobe začína vykazovať známky poškodenia nadmerným slnečným žiarením počas predchádzajúceho života

Faktom však je, že akonáhle sa úplne vyhnete slnku, dovolíte svojmu telu, aby nepracovalo tak prirodzene, ako ho vaše telo stvorilo. Zdravé slnečné žiarenie je v skutočnosti neoddeliteľnou súčasťou prevencie rakoviny kože.

Na základe výskumu majú ľudia, ktorí sú aktívnejšie vonku, znížené riziko vzniku rakoviny melanómu v porovnaní s ľuďmi, ktorí pracujú a venujú sa činnostiam v interiéroch. To naznačuje, že slnečné žiarenie má v skutočnosti aj ochranný účinok.

Existujú nejaké vitamíny na prevenciu rakoviny kože?

Vitamín D je vitamín, ktorý si vaše telo samo vytvára, keď je vystavené slnku. Vitamín D môže ovplyvniť gény v pokožke a zabrániť poškodeniu UV žiarením. Na základe princípu fungovania tohto jedného tela je vyhýbanie sa slnku v skutočnosti zbraňou, pomocou ktorej môžete spúšťať riziko rakoviny kože.

Stručne povedané, vitamín D produkovaný v tele funguje tak, aby reagoval na UVB žiarenie, takže môže byť užitočný ako ochrana pred melanómom (typ rakovinových buniek), ako sa uvádza v jednej zo štúdií Lancet. Bohužiaľ, pravidelné používanie krémov na opaľovanie môže zabrániť hromadeniu vitamínu D vo vašej pokožke.

Asociácia dermatológov v Amerike, Americká dermatologická akadémia, Neodporúčam vyrábať ako hlavný zdroj vitamínu D vitamín D, ktorý sa tvorí na slnku. Riziko rakoviny kože v dôsledku vystavenia ultrafialovému žiareniu ich viedlo k záveru, že by ste sa mali chrániť pred vystavením UV lúčom a získavať vitamín D z potravy, nápojov a / alebo doplnkov.

Koľko vitamínu D každý deň telo potrebuje?

Potreba vitamínu D v tele človeka sa líši. To závisí od vášho veku a stavu. Podľa zdroja Nutričnej primeranosti (RDA) sú tu uvedené potreby vitamínu D, ktoré telo potrebuje na základe veku.

• Narodenie do 1 roka - 200 IU (5 mcg / deň)
• 1 rok až 64 rokov - 600 IU (15 mcg / deň)
• Nad 64 rokov - 800 IU (20 mcg / deň)
• Tehotné a dojčiace ženy - 600 IU (15 mcg / deň)

Okrem toho, že sa získavate z opaľovania, môžete získať vitamín D na prevenciu rakoviny kože z ďalších potravín, nápojov a doplnkov. Môžete ho získať z niekoľkých zdrojov potravy, ktoré obsahujú vitamín D, ako sú ryby, vaječné žĺtky, pečeň, syry a mliečne výrobky.

Ďalšie výhody slnečného žiarenia pre pokožku

Vitamín D nielenže predchádza rakovine kože, ale dokáže poskytnúť aj celý rad ďalších zdravotných výhod, ktoré určite nedosiahnete, ak sa budete neustále vyhýbať slnku. Medzi zdravotné výhody, ktoré môžete získať z vitamínu D, patria:

• Zvýšte imunitný systém tela
• Vylepšená funkcia obličiek
• Sila zubov a kostí
• Zlepšenie kardiovaskulárneho systému
• Vylepšená funkcia mozgu

Pochopte riziká a výhody slnečného žiarenia

Keď hovoríme o rizikách a výhodách slnečného žiarenia pre ľudské zdravie, jednou z najdôležitejších vecí je analyzovať tieto dva faktory, aby ste mohli maximalizovať výhody a minimalizovať riziká bezpečným spôsobom a minimalizovať používanie opaľovacích krémov.

Ak je pravda, čo hovoria dermatológovia o používaní opaľovacích krémov na prevenciu melanómu, potom by sa mal melanóm znižovať, pretože čoraz viac ľudí používa opaľovací krém. Realita je však taká, že za posledných 30 rokov sa spolu s nárastom používateľov opaľovacích krémov zvýšil aj počet ľudí postihnutých melanómom.

Okrem blokovania aktivácie vitamínu D obsahuje veľa prípravkov na opaľovanie toxické látky, čo je určite to posledné, čo vo svojom zdravom tele chcete mať. Ďalej rôzne krémy na opaľovanie tiež obsahujú vitamín A a jeho deriváty (retinol a retinylpalmitát) a rôzne ďalšie škodlivé zložky, ako je oxybenzón, o ktorých sa preukázalo, že urýchľujú vývoj a šírenie zhubných buniek rakoviny kože.

Ďalším dôležitým faktorom, ktorý si musíte tiež pamätať, je SPF obsiahnutý vo väčšine krémov na opaľovanie, ktorý môže pokožku chrániť iba pred UVB lúčmi, ultrafialovým spektrom, ktoré umožňuje telu produkovať vitamín D. Aj keď spektrum slnečného žiarenia škodí pokožka v tomto prípade spôsobiť škodu a rakovinou kože sú UVA lúče. Ak teda stále chcete používať krém na opaľovanie, mali by ste sa vopred ubezpečiť, že vami zakúpený produkt chráni pokožku pred UVA a UVB.

Najrozumnejším a najmúdrejším spôsobom, ako sa chrániť pred slnečným žiarením, je pokrytie akýchkoľvek exponovaných oblastí gázou, ak budete vonku len na krátky čas. Ak ste vonku dlhší čas, môžete tiež nosiť široký klobúk.