Fyzické a duševné výhody cvičenia jogového mosta sú pravidelné

Most predstavuje je jednou z jogových póz, ktorá má veľa výhod. Počnúc posilnením nôh, dodávaním energie fyzickému zdraviu, až po pomoc pri udržiavaní duševného zdravia.

Dá sa to urobiť rôznymi modifikáciami a variáciami, aby bola táto joga správnou voľbou pre tých, ktorí s jogou ešte len začínajú alebo sú už pokročilí.

Pravidelné vykonávanie jogy má veľa výhod mostná póza

Robiť jogové polohy mostná póza , postupujte podľa pokynov uvedených nižšie.

Ľahnite si na chrbát, pokrčte kolená, chodidlá vyložte plocho na podložku. Päty umiestnite zvislo s chvostovou kosťou. Posilnite si stehná a chvost a zdvihnite boky. Položte si bradu na hruď. Ruky položte stlačené na podlahu a päste si môžete vložiť medzi päty.

Ak to príliš tlačí na spodnú časť chrbta, môžete to upraviť umiestnením podporného bloku na chvost. Toto sa nazýva obnovovacia modifikácia.

Modifikácie a variácie podľa toho, čo používate, pohyby jogy mostná póza poskytuje celý rad zdravotných výhod, ktoré sa oplatí vyskúšať.

Fyzické výhody jogy mostná póza

Pre tých z vás, ktorí nie sú športovci, mostná póza bude ťahať predné a zadné telo, čím vytvorí priestor medzi stavcami a zníži tlak na disky (stavce). Tento pohyb predstavuje alternatívny prostriedok na zmiernenie bolesti chrbta.

Most predstavuje má výhodu v preťahovaní a posilňovaní svalov tela a v zlepšovaní držania tela.

Mnoho ľudí trávi hodiny zhrbené pri svojich stoloch. To spôsobí, že sa ramená ohnú dopredu a napätie v hrudníku. Preto tieto činnosti môžu oslabiť svaly na chrbte a krku.

Pri vykonávaní pohybov mostná póza , ramená budú tlačiť do podlahy a hrudník sa otvorí. Táto póza, ktorá sa robí pravidelne, môže pomôcť zlepšiť zhrbené držanie ramien.

Táto póza vám tiež pomáha rozvíjať povedomie o svaloch na nohách a pomáha budovať silu v podporných svaloch na nohách a bokoch.

Ďalšou výhodou jogy mostná póza pre telo:

• Zmierňuje nepohodlie počas menštruácie.
• Liečba astmy, vysokého krvného tlaku a sínusitídy.
• Znižuje úzkosť, únavu, bolesti chrbta, hlavy a nespavosť.

Výhody pre duševné zdravie

O joge sa hovorí, že je fyzickou námahou, ktorá môže viesť myseľ k upokojeniu. Za posledných pár rokov sa veľa štúdií zaoberalo úlohou jogy pre duševné zdravie. Pohyb jogy mostná póza znižujú pocity úzkosti, stresu a zmierňujú miernu depresiu.

Štúdium s názvom Skúmanie terapeutických účinkov jogy a jej schopnosti zvyšovať kvalitu života , demonštruje niektoré výhody jogy pre duševné zdravie.

Výsledky týchto štúdií naznačujú, že cvičenie jogy môže zlepšiť zotavenie a liečbu závislostí, znížiť stres a úzkosť, zlepšiť spánkové vzorce a zlepšiť celkovú pohodu.

Jógové pohyby ako celok vrátane pohybov mostná póza , má rôzne zdravotné výhody. Na to, aby ste mohli robiť určité pózy, je však potrebné byť opatrný.

U niektorých ľudí so zdravotnými problémami s bolesťami kolena a krku sa musia najskôr poradiť s lekárom, pokiaľ ide o jogu, najmä pohyby mostná póza .

X