Čo je to Barre? tu nájdete výhody a celú recenziu!

Už ste niekedy počuli, čo je to športový barre? No, ak hľadáte nový zábavný šport, môžete vyskúšať tento barre šport. Najmä ak chcete vyformovať svoje telo tak, aby vyzeralo pevnejšie. Tento šport je tiež zábava robiť s priateľmi, viete! Nie ste si istí, čo je to športový barre? Pred začatím skontrolujte recenzie uvedené nižšie.

Čo je to Barre?

Barre je šport, ktorého pohyby sú inšpirované pohybmi baletu a sú kombinované s kombináciou pohybov pilates a jogy.

Barreove cviky sa zameriavajú na zvýšenie základnej sily, rozvoj stability ramien a bedier a zvýšenie flexibility.

Tento šport je vhodné kombinovať s inými športmi, ako je beh alebo jazda na bicykli. Je to preto, lebo samotné barre nie je typom cvičenia na zlepšenie celkovej kondície srdca a pľúc. Pravidelné cvičenie typu Barre 2-3 krát týždenne vám môže pomôcť budovať lepšie držanie tela a svaly.

Aké sú výhody športového barre?

Pretože toto cvičenie uprednostňuje svalovú silu jadra, stabilizuje polohu ramien a bokov a zvyšuje flexibilitu, je toto cvičenie prospešnejšie pre formovanie postavy.

Toto cvičenie je užitočné pri formovaní a tonizácii niekoľkých častí ženského tela, konkrétne bokov, zadku a stehien. Okrem toho toto cvičenie môže tiež vylepšiť držanie tela, čo následne môže zvýšiť sebavedomie žien.

Pri tomto športe sa tiež zvýši pružnosť tela. Vďaka zvýšenej flexibilite bude samozrejme váš priestor na pohyb pri vykonávaní činností a pri iných druhoch športov ľahší a existuje menšie riziko zranenia svalov.

Vďaka tomu, že sa základné svaly počas cviku na hrazde posilňujú, môže to tiež pomôcť zlepšiť vašu rovnováhu.

Kto je vhodný na barre šport?

Tento šport s nízkym nárazom je v zásade vhodný pre všetky vekové kategórie. Navyše pre:

• Ľudia, ktorí chcú zlepšiť držanie tela, posilniť základné svaly, zvýšiť flexibilitu a tonizovať svaly v oblasti bedier a stehien.
• Ľudia, ktorí sa zotavujú zo zranenia, napríklad zranenia chrbta. Barre pomôže vybudovať silnejšie jadro okolo chrbta.
• Tehotná matka. Samozrejme, s bezpečnými pohybmi, ktoré sú v súlade s potrebami tehotných žien. Ak ste tehotná, obráťte sa najskôr na svojho inštruktora.
• Matka, ktorá práve porodila.
• Ľudia, ktorí majú artritídu alebo iné problémy s kĺbmi.

Barreho cvičenie nebolo navrhnuté ako druh kardio cvičenia. Kardio cvičenie je šport, ktorý zvyšuje prácu srdca tak, aby bilo rýchlejšie. Pri kardio cvičení účinne spálite viac kalórií v tele. Budete chudnúť rýchlejšie.

Pre tých z vás, ktorí majú za cieľ schudnúť alebo znížiť významné zloženie telesného tuku, nie je samotné cvičenie barre tou správnou voľbou. Pretože v porovnaní s kardio cvičením sa toľko pálenia nestane.

Veci, ktoré musíte vedieť predtým, ako začnete cvičiť na bare

Na rozdiel od iných športov, ktoré spôsobujú svižné pohyby, sa tento šport pohybuje pokojnejšie. Váš tréner trénovania barre vám dá pokyny na vykonávanie malých pohybov, len pár centimetrov od každého pohybu k ďalšiemu.

Tieto malé pohyby umožňujú telu priame použitie svalov v oblasti, ktorú chcete tonizovať. Toto sprostredkoval Hollis Morris, tréner gymnastiky v Pure Barre New York na stránke Doctor's Ask.

Prvýkrát, keď absolvujete barreovú cvičebnú hodinu, nebuďte prekvapení, ak sa vám začnú nohy nekontrolovateľne triasť. Toto je znamenie, ktorému sa vaše telo prispôsobuje.

Táto chvejúca sa noha naznačuje, že ste pri každom pohybe správne použili svaly, ktoré vám tréner dal. „Spočiatku to musí byť náročné, ale potom, ak ste vykonávali barre športové pohyby viac ako trikrát, ste na to zvyknutí,“ uviedol Morris.

Ak chcete zistiť, či váš pohyb vyzerá správne alebo nie, keď cvičíte na tyči, v cvičnej miestnosti je najlepšie nosiť správne oblečenie. Použite legíny a tielko alebo športovú košeľu, ktorá vám sedí na tele, ale stále je pohodlná. Každý posun vášho pohybu bude zrejmý a dá sa okamžite napraviť, ak sa niečo pokazí, aby bol váš tréning presnejší a efektívnejší.

X