Ďumbier pre tehotné ženy: výhody a vedľajšie účinky

Ďumbier je už dlho uznávaný ako tradičný liek na nevoľnosť a zvracanie. To je dôvod, prečo sa zázvor často konzumuje na jeho úľavu ranná nevoľnosť u tehotných žien. Predpokladá sa, že aktívny obsah v ňom zmierňuje tráviace ťažkosti, aby sa tehotenstvo cítilo pohodlnejšie.

Aj keď je to užitočné, podávanie zázvoru tehotným ženám by nemalo byť svojvoľné. Nadmerná konzumácia zázvoru môže mať v skutočnosti vedľajšie účinky na matku a plod. Zvážte nasledujúce informácie, aby ste zistili výhody zázvoru pre tehotné ženy a pravidlá jeho konzumácie.

Výhody zázvoru počas tehotenstva

Ďumbier je jednou z najzdravších bylín, pretože výživné látky a účinné látky v ňom poskytované majú osobitný prínos pre zdravie. Okrem toho je zázvor relatívne bezpečný na konzumáciu pre všetkých, vrátane tehotných žien so všetkými svojimi sťažnosťami.

Tu sú všeobecne výhody, ktoré tehotným ženám prinesie konzumácia zázvoru:

1. Zmierňuje príznaky ranná nevoľnosť

Ranná nevoľnosť je jednou z častých sťažností tehotných žien, najmä v skorom trimestri tehotenstva. Tento stav je charakterizovaný nevoľnosťou a zvracaním, ktoré sa niekedy zhoršuje v dôsledku čuchu, určitých jedál, tepla atď.

Ďumbier obsahuje dve účinné látky nazývané gingerol a shogaol. Oba pôsobia na receptory tráviaceho systému a pomáhajú urýchliť vyprázdňovanie žalúdka. Vyprázdnením žalúdka nevoľnosť ustúpi.

Túto výhodu predtým preukázali mnohé hĺbkové štúdie Výživový denník . Zistilo sa, že suplementácia zázvoru v množstve 1,1 - 1,5 gramu pre tehotné ženy drasticky zmierňuje nevoľnosť, neuviedli však jeho účinok na zvracanie.

2. Zmierňuje bolesti svalov a brucha

Tehotné ženy sa zvyčajne sťažujú na bolesť svalov v dôsledku prepätia hormónov a zmien v tele. Okrem bolesti môžete počas tehotenstva pociťovať aj kŕče do stehien a zadku. Aj keď je tento stav prirodzený, určite spôsobuje, že sa tehotenstvo cíti nepríjemne.

Ďumbier našťastie dokáže zmierniť bolesť svalov, pretože obsahuje protizápalové látky. Táto zlúčenina neodstraňuje okamžite stredový bod bolesti, ale aspoň môže znížiť bolesť žalúdka počas tehotenstva.

Na štúdiu v časopise Výskum fytoterapie , Ukázalo sa, že konzumácia dvoch gramov zázvoru po dobu 11 dní zmierňuje bolesť spôsobenú cvičením. Aj keď to nie je spôsobené tehotenstvom, protizápalové látky v zázvore môžu byť pre tehotné ženy prospešné.

3. Hladké trávenie

Spotreba zázvoru je tiež prospešná pre plynulé trávenie tehotných žien. Počas tehotenstva sú tehotné ženy náchylné na skúsenosti pálenie záhy a žalúdočná kyselina stúpa. Táto porucha je zvyčajne spôsobená hormonálnymi zmenami alebo tlakom hlavy plodu na žalúdok matky.

Zlúčeniny gingerolu a shogaolu v zázvore pomáhajú urýchliť trávenie v žalúdku. Týmto spôsobom sa žalúdok vyprázdni rýchlejšie, čím sa zníži možnosť žalúdočnej kyseliny stúpajúcej do pažeráka.

Na hlbokom štúdiu World Journal of Gastroenterology , pravidelná konzumácia zázvoru môže urýchliť vyprázdňovanie žalúdka až o štyri minúty. To znamená, že jedlo v žalúdku sa bude rýchlejšie posúvať do ďalšej fázy trávenia.

Vedľajšie účinky zázvoru pre tehotné ženy

Na rozdiel od liekov neexistuje žiadny jednoznačný štandard dávkovania pre tehotné ženy, ktoré chcú konzumovať zázvor. Odborníci však odporúčajú, aby tehotné ženy nekonzumovali viac ako 1 000 miligramov zázvoru denne.

Toto množstvo sa rovná štyrom šálkam instantného zázvorového čaju. Ak si radi pripravujete vlastný zázvorový čaj alebo polievku, bezpečná hranica je zhruba ekvivalentná jednej čajovej lyžičke strúhaného a sušeného zázvoru.

Neexistujú vedecké dôkazy o tom, že by zázvor tehotným ženám zvyšoval riziko predčasného pôrodu, spontánneho potratu alebo iných komplikácií. Existuje však obava, že konzumácia zázvoru blízko času dodania zvýši riziko krvácania.

Nadmerná konzumácia zázvoru môže tiež vyvolať množstvo vedľajších účinkov. S odkazom na niekoľko predchádzajúcich štúdií tieto vedľajšie účinky zahŕňajú:

• bolesť hlavy a závraty
• brušné ťažkosti alebo pálenie
• ospalý a letargický
• pálenie záhy
• hnačka

Ak sa u vás vyskytnú tieto príznaky po zjedení niečoho, čo používa zázvor, musíte jeho množstvo znížiť. Obmedzte príjem na najviac 1 000 miligramov denne a neužívajte ho pravidelne.

Ak chcete zázvor konzumovať počas tehotenstva, mali by ste si vybrať z bezpečnejších zdrojov, ako je napríklad čerstvý zázvor na varenie alebo zázvorový čaj. Neužívajte doplnky so zázvorom neopatrne, najmä bez vedomia lekára. Dôvodom je, že dávka doplnkov výživy je zvyčajne veľká, takže je potrebné ich upraviť podľa vašich potrieb.

X