Keto diéta a vegetariánska strava, ktorá z nich je účinná pri chudnutí?

Keto diéta a vegetariánska strava sú niektoré príklady typov stravovania, ktoré v poslednej dobe pribúdajú. Povedal, že o keto diéte sa tvrdí, že vaše telo zefektívňuje spaľovanie tukov, zatiaľ čo vegetariánska strava vás núti jesť viac zeleniny. Ak je však cieľom chudnutie, aký typ stravovania je v skutočnosti efektívnejší?

Ak chcete odpovedať na svoju otázku, skúste sa pozrieť na rozdiely medzi týmito dvoma otázkami.

Poznajte rozdiel medzi keto stravou a vegetariánskou stravou

Pred začatím diéty by ste si mali najskôr uvedomiť, čo diéta v skutočnosti znamená. Možno si celý ten čas myslíte, že diéta je spôsob, ako schudnúť.

Strava je v skutočnosti usporiadanie stravovacích návykov podľa stavu tela. Diétu teda potrebujú nielen ľudia, ktorí chcú schudnúť. Každý musí mať diétu, alias upraviť svoju stravu. Jesť, ale nebojte sa, áno. Uistite sa, že všetky diéty, ktoré aplikujete, sú vhodné pre váš stav.

Samotná keto diéta je diéta s nízkym obsahom sacharidov a tukov. Ak držíte túto diétu, musíte drasticky znížiť príjem sacharidov a nahradiť ho príjmom tukov.

Pretože telu chýbajú sacharidy, tukové zásoby sa nevyhnutne použijú ako zdroj energie. Počas tohto metabolického procesu sa tuk bude spaľovať na ketóny, ktoré sa potom ukladajú v pečeni. Tento proces sa nazýva ketóza.

Na rozdiel od keto diéty vegetariánska strava kladie dôraz na konzumáciu potravy z rastlinných zdrojov. Na základe toho, čo jete, sa dá vegetariánska strava rozdeliť do niekoľkých druhov, a to:

• Ovo-vegetarián : nejedzte živočíšne jedlá okrem vajec
• Lakto-vegetariánsky : nekonzumujte živočíšne potraviny okrem mlieka a výrobkov z neho
• Lakto-ovo vegetarián : nekonzumujte živočíšne potraviny okrem vajec a mliečnych výrobkov
• Pescetariánsky : nejedzte červené mäso a hydinu, ale konzumujte ryby, vajcia a mliečne výrobky
• Flexitarián : prijímanie vegetariánskej stravy, ale príležitostne konzumácia červeného mäsa, hydiny a rýb
• Vegetárian : nejedzte žiadne živočíšne jedlá bez výnimky

Prostredníctvom vyššie uvedeného vysvetlenia možno povedať, že keto diéta zdôrazňuje skupinu výživných látok, ktorú by ste si mali zvoliť, zatiaľ čo vegetariánska strava sa zameriava na druh potravy.

Ktorý z nich je pri chudnutí efektívnejší?

Podľa správ na stránke US News je najlepším typom stravovania pri chudnutí strava s nízkym príjmom sacharidov. V zozname najlepších diét zverejnených na tejto stránke je program HMR (Program riadenia zdravia) je na prvom mieste, nasleduje Atkinsova diéta na druhom mieste a keto diéta na treťom mieste.

Keto diéta a vegetariánska strava vám skutočne môžu pomôcť pri chudnutí. Podľa niekoľkých štúdií zhrnutých na stránke Healthline má však keto diéta tendenciu rýchlejšie spaľovať tuky, udržiavať svalovú hmotu a znižovať riziko mnohých chorôb. S

Výhody keto diéty sú založené na niekoľkých veciach, medzi ktoré patria:

• príjem kalórií sa zníži, pretože sa tak zníži zdroj sacharidov
• viac príjmu bielkovín a budete sa cítiť dlhšie sýti
• spaľuje sa viac tuku, pretože je hlavným zdrojom energie

Nezabúdajte však, že keto diéta môže spôsobiť aj určité zdravotné problémy, pretože váš metabolizmus je nevyvážený. Pred rozhodnutím o použití tejto diéty by ste teda mali vedieť, aké sú vedľajšie účinky, a najskôr sa poraďte s odborníkom na výživu.

Čo potom znamená, že vegetariánska strava je neúčinná?

Nesprávny spôsob vegetariánskej stravy môže skutočne viesť k zníženiu hmotnosti. Bez toho, aby ste si to uvedomovali, môžete jesť vegetariánske občerstvenie s vysokým obsahom tukov, vyprážané vegetariánske jedlá alebo získať nadmerný príjem kalórií tohto typu. Obliekanie šaláty, omáčky, rovnako polevy určité potraviny.

To však neznamená, že vegetariánska strava nemôže schudnúť. Ak je diéta plná vitamínov a minerálov správne vykonaná, môže mať aj ďalšie zdravotné výhody.

X