Jesť príliš veľa tukov a sacharidov: čo vás robí tučnými?

Povedal, že konzumácia príliš veľkého množstva tuku môže spôsobiť, že vaše telo bude tukové. Čo však jesť príliš veľa ryže alebo potraviny, ktoré obsahujú sacharidy? Môže to tiež zvýšiť váhovú škálu? Tu je vysvetlenie.

Čo sa stane, ak budete jesť príliš veľa tuku?

Je všeobecne známe, že konzumácia tučných jedál môže byť zdraviu škodlivá, jednou z nich je priberanie na váhe. Väčšina ľudí verí, že tuk je skutočne jedinou príčinou pribúdania na váhe. Ale je to pravda?

Jesť príliš veľa tuku skutočne zvýši veľkosť vášho tela, zvýši váhu a zvýši vaše brucho. V skutočnosti je tuk v tele potrebný na vykonávanie rôznych funkcií, ako je napríklad úloha pri tvorbe hormónov, trávení vitamínov a energetických zásob. Tieto rôzne výhody sa určite ukážu ako zlé, ak ich budete jesť vo veľkom množstve.

Keď už nie je potrebný, ale jeho množstvo v tele je stále veľké, tuk sa bude hromadiť v tele ako energetické zásoby. Tuk, ktorý je energetickou rezervou, sa ukladá v špeciálnych bunkách nazývaných tukové bunky. V týchto tukových bunkách môže energia uložiť až 50-60 tisíc kalórií.

Ak máte v tele veľa tukových buniek, znamená to, že energia, ktorú si práve teraz ukladáte, je veľmi bohatá, vďaka čomu priberáte.

Čo tak zjesť príliš veľa sacharidov?

V zásade sa všetky potraviny, ktoré majú v tele kalorickú hodnotu, premenia na tukové zásoby. rovnako ako jete základné potraviny, ktoré sú takmer všetky sacharidy. Či už je to ryža, rezance, cestoviny, zemiaky alebo iné základné potraviny. Keď všetky tieto potraviny vstúpia do tela, zdroj sacharidov sa okamžite spracuje a strávi, aby sa stal energetickým palivom pre telo.

Ak však jete príliš veľa sacharidov, vaše telo nevyužije všetky z nich na ich premenu na energiu. Závisí to od aktivít, ktoré robíte tiež. Čím viac a viac namáhavých činností robíte, telo potrebuje veľké množstvo energie. Potom bude tiež veľa sacharidov, ktoré sa premenia na energiu. Ak nie, potom sa tieto sacharidy uložia priamo v tele a použijú sa ako zásoby energie.

Táto energetická rezerva sa v tele ukladá vo forme tuku. Áno, zvyšné prebytočné uhľohydráty nakoniec zmastnia, čo spôsobí, že sa vám rozšíri žalúdok, zväčšia sa stehná, rozšíri sa panva a pás.

Ktorý z nich je teda lepší na konzumáciu, tuky alebo sacharidy?

Čokoľvek navyše nie je samozrejme prospešné pre vaše zdravie, vrátane nadmerného príjmu tukov a sacharidov. Obidve majú rovnakú šancu na to, že vám urobia tučnými - ak sú konzumované v nadmernom množstve.

Ak nechcete, aby sa vám zväčšoval žalúdok a priberáte, musíte si každý deň upravovať porcie jedla. Konzumácia porcií vám môže pomôcť udržať telesnú hmotnosť, dokonca ju znížiť - ak plánujete chudnutie.

Čo potom, ak už jete príliš veľa tukov alebo sacharidov? Aby ste získali späť svoju veľkosť tela, musíte okrem úpravy dávok, ktoré konzumujete, podľa svojich potrieb, spotrebovať aj všetky uložené energetické zásoby - či už pochádzajú zo sacharidov alebo tukov.

Pravidelným cvičením môžete maximalizovať využitie energetických zásob v tele. Ak ste usilovní pri zavádzaní zdravého životného štýlu, venujete pozornosť porciám a pravidelnému cvičeniu, môžete získať ideálny tvar tela a podľa vášho želania.

X