Zotavenie po púti s radom jedla & bull; ahoj zdravo

Obnova po púti je pre zbor nevyhnutná. Telo sa zvyčajne po návrate zo svätej zeme cíti tak unavené a vytrvalosť slabne.

Aby sa telo zotavilo a bolo aktívne ako predtým, existuje niekoľko potravín na zvýšenie energie, ktoré obnovia odolnosť vášho tela.

Rad potravín, ktoré pomáhajú pri obnove po púti

Zdravotné problémy, s ktorými sa pútnici často stretávajú, sú únava, bolesti hlavy, dehydratácia a točenie hlavy. Je to spôsobené dosť extrémnymi poveternostnými podmienkami. V štúdii Saudi Medical Journal sú chorobami, ktoré „zbor odoberá“, problémy s tráviacim systémom a dýchacie ťažkosti. Možno to môžete zažiť, keď a keď sa vrátite zo Svätej zeme.

Nástup tejto choroby je dôsledkom vysokej aktivity a nedostatku času na odpočinok, ktoré môžu spôsobiť, že zbor bude chorý. Nehovoriac o poveternostných faktoroch, ktoré môžu mať vplyv na vytrvalosť.

Ale nebojte sa, aj keď pocítite únavu a choroby, tieto jedlá pomáhajú telu zotaviť sa po púti.

1. Zelenina, ovocie a orechy

Zelenina a ovocie sú bohatým zdrojom vitamínov a minerálov. Existujú niektoré vitamíny a minerály, ktoré napomáhajú zotaveniu po púti, ako je uvedené nižšie.

Vitamín E.

Vitamín E obsahuje antioxidanty, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pri podpore práce imunitného systému, najmä u starších ľudí. Potraviny, ktoré obsahujú vitamín E, sa dajú získať z mandlí, slnečnicových semien, arašidového masla a lieskových orechov.

Zinok

Zinok je základný minerál, ktorý sa podieľa na tvorbe určitých imunitných buniek. Nedostatok zinku môže spôsobiť narušenie imunitnej funkcie. Medzi potraviny, ktoré obsahujú zinok, patria ustrice, kešu, hrozienka a cícer.

Omega 3 mastné kyseliny

Omega 3 mastné kyseliny môžu zabrániť zápalu a udržiavať imunitný systém. Omega 3 mastné kyseliny môžu bojovať proti infekciám, ako je napríklad studený kašeľ. Môžete jesť ryby alebo ľanové semienko, aby ste získali výhody tohto obsahu.

Karotén

Po konzumácii sa karotén premieňa na vitamín A, ktorý obsahuje antioxidanty, ktoré môžu regulovať imunitný systém tak, aby pracoval na ochrane pred infekciami. Vitamíny sa získavajú z potravín, ako sú mrkva, marhule a papája.

2. Chudé mäso

Po púti nezabudnite konzumovať chudé mäso, aby ste obnovili zdravie. Bielkoviny sú nevyhnutným prvkom, ktorý vytvára a opravuje poškodené telesné tkanivá. Bielkoviny tiež podporujú imunitný systém v boji proti vírusovým a bakteriálnym infekciám.

Bielkoviny môžu obnoviť vašu energiu. Ak telo nemá dostatok bielkovín, zvyčajne sa objavia príznaky ako únava, telo sa cíti slabé, znížený imunitný systém a letargia. Ako príjem bielkovín zahrňte chudé kuracie mäso alebo ryby.

3. Vitamín C doplnky na zvýšenie vytrvalosti

Zotaveniu po púti môže pomôcť denné užívanie vitamínu C. Jedným zo spôsobov je užívanie imunitných doplnkov obsahujúcich vitamín C, vitamín D a zinok v šumivom formáte (tablety rozpustné vo vode). Okrem toho, že je účinný pri zvyšovaní vytrvalosti, súčasne zvyšuje aj spotrebu tekutín v tele, aby sa zabránilo dehydratácii. Nedostatok vitamínu C môže zvýšiť riziko infekcie.

4. Voda

Pitná voda môže optimalizovať celkové funkcie tela. Keď prídete domov z hadždž, nezabudnite piť veľa vody. Výhody pitnej vody môžu v zásade obnoviť vytrvalosť a zbaviť sa únavy po vykonávaní činností vo Svätej zemi. Voda tiež pomáha vyprázdňovaniu a vyhladzuje tráviaci systém.

Stále konzumujte 2 litre na doplnenie denných telesných tekutín. Týmto spôsobom voda podporuje spätné získavanie energie po púti, vyvážené rôznymi potravinami, ktoré obsahujú rôzne vitamíny a minerály.

X