Diéta znižuje stratu sluchu, ako to?

Zdravá výživa ponúka veľa výhod pre zdravie tela. Počnúc zvýšením imunitného systému až po zníženie rizika niektorých chorôb, napríklad straty sluchu. Štúdia ukazuje, že zdravé stravovanie môže znížiť riziko straty sluchu.

Zdravá výživa znižuje riziko straty sluchu

Postupným starnutím sa tiež zhoršuje sluchová funkcia každého človeka. To však neznamená, že nemôžete udržiavať zdravé uši, aby sa nezhoršila ich funkcia. Existuje jeden spôsob, ako znížiť riziko straty sluchu, a to dodržiavanie zdravej výživy.

Svedčí o tom výskum z American Journal of Epidemiology . Vedci z Brigham a Women's Hospital zistili, že zdravé stravovanie bolo spojené so zníženým rizikom straty sluchu.

Tieto objavy sa ukázali u žien, ktoré majú zdravú výživu, ako je DASH, stredomorská strava a Alternatívny zdravý index-2010 (AHEI).

Tieto výskumné údaje sa zhromažďujú už viac ako 20 rokov. Odborníci sa napríklad pokúsili analyzovať dlhodobý vzťah stravovania, ktorý účastníci dosiahli k vyššie uvedeným trom typom diét.

Po tejto štúdii nasledovali zdravotné sestry a uskutočnila sa na 19 miestach v USA. Vedci sa pokúsili použiť štandardnú metódu CHEARS, ktorá predstavuje spôsob merania zmien v čistom tóne sluchu. Okrem toho detekuje najnižšiu hlasitosť, ktorú môžu účastníci počuť.

Vedci ďalej vysielali tóny na rôznych frekvenciách, konkrétne na 0,5 a 2 kHz ako najnižšie frekvencie. Potom 3 kHz a 4 kHz ako stredné frekvencie a 6 kHz a 8 kHz ako najvyššie frekvencie. Od účastníkov sa žiada, aby uviedli, na akej frekvencii nepočujú tón alebo zvuk.

Výsledkom bolo, že účastníci, ktorí sa podrobili zdravej výžive, mali celkom dobré účinky na zdravie, vrátane zníženia rizika srdcových chorôb a straty sluchu. Ženy, ktoré dodržiavali diétu, znížili riziko straty sluchu najmenej o 30 percent.

Odborníci tiež zistili, že k tomu prispelo aj konzumovanie väčšieho množstva ovocia a zeleniny s vysokým obsahom minerálov, ako je kyselina listová a draslík. Tento stav môže nastať, pretože vzťah medzi stravou a zníženou citlivosťou sluchu zahŕňa frekvenciu porozumenia, keď ľudia hovoria.

Ženy sú údajne náchylnejšie na stratu sluchu

Sestry, ktoré sa zúčastnili štúdie, preukázali, že zdravá výživa môže znížiť riziko straty sluchu.

Výsledky tejto štúdie však tiež ukazujú, že existuje veľa žien, ktoré majú stratu sluchu v relatívne mladom veku. Priemerný vek žien v štúdii bol 59 rokov, pretože väčšina z nich mala 50 a 60 rokov.

Po uplynutí troch rokov zaznamenala takmer polovica účastníkov štúdie vyššiu frekvenciu narušenia. Potom 19% účastníkov zaznamenalo stratu sluchu pri nízkych frekvenciách a 38% malo poruchu sluchu pri vyšších frekvenciách.

Postupom času sa citlivosť účastníkov zhoršovala. V skutočnosti by sa strata sluchu u mnohých účastníkov nezistila, takže ju lekári liečili zriedka.

Táto štúdia sa však týkala iba pracovníčok v zdravotníctve s cieľom zvýšiť výkonnosť zhromaždených zdravotných informácií.

Populácia v štúdiu sa však obmedzila na biele ženy v strednom veku. Vedci preto stále potrebujú ďalší výskum v rozmanitejšej populácii, aby boli výsledky jasnejšie.

Prečo zdravé stravovanie ovplyvňuje funkciu sluchu?

Popísaný výskum má za cieľ posilniť informácie o zdravej výžive, ktoré môžu znížiť riziko straty sluchu. Čo teda spôsobuje, že konzumácia zdravých potravín ovplyvňuje zdravie uší?

Aj ďalšie zistenia poukazujú na pozitívny vplyv zdravej výživy na sluch. Napríklad obsah draslíka v banánoch a zemiakoch hrá dôležitú úlohu pri zlepšovaní funkcie vnútorného ucha. Táto časť slúži na prevod zvuku na prenos do mozgu.

Okrem draslíka existuje niekoľko výživných látok, ktoré môžete do zdravej výživy zahrnúť, aby ste znížili riziko straty sluchu, ako napríklad:

Zinok a horčík

Zinok a horčík patria medzi množstvo výživných látok, ktoré môžete konzumovať pri zdravej výžive, aby ste znížili riziko straty sluchu.

Obsah zinku v mandliach a čokoláde môže skutočne pomôcť pri liečbe tinnitu. Tinnitus je stav, keď uši zvonia v dôsledku určitých zdravotných podmienok.

Hovorí sa tiež, že horčík bojuje proti voľným radikálom produkovaným hlasnými zvukmi a funguje ako ochranca vlasových buniek vnútorného ucha.

Preto pravidelné stravovanie zahrnutím týchto dvoch živín môže zachovať vašu súčasnú funkciu sluchu.

Kyselina listová

Vedeli ste, že konzumácia potravín obsahujúcich kyselinu listovú môže tiež znížiť riziko straty sluchu?

Prietok krvi, ktorý je obmedzený aminokyselinami, umožňuje kyseline listovej vykonávať metabolizmus, aby bol prietok krvi hladký. Tento stav môže nastať, pretože vnútorné ucho závisí od pravidelného prietoku krvi, takže folát hrá dôležitú úlohu.

Preto môžete začať zdravú stravu s vysokým príjmom kyseliny listovej, zinku, horčíka a draslíka, aby ste znížili riziko straty sluchu.