Tekutá strava je účinná pri chudnutí. je to zdravé?

Pre tých z vás, ktorí chcú schudnúť, určite vyskúšate rôzne dostupné druhy diét. Jedným z najnovších stravovacích trendov je tekutá strava. O tomto type stravovania sa tvrdí, že dokáže rýchlo schudnúť. Je však tekutá strava skutočne efektívna a bezpečná z dlhodobého hľadiska?

Čo je to tekutá strava?

Liqiudova diéta je diétna metóda, o ktorej sa predpokladá, že chudne. Ako už z názvu vyplýva, princípom tejto diéty nie je jesť žiadne jedlo, okrem tekutín. Áno, ak dodržiavate túto diétu, kalórie, ktoré získate, sú iba z akéhokoľvek nápoja.

Tento typ stravovania sa považuje za veľmi praktický, najmä pre ľudí, ktorí sú veľmi zaneprázdnení. Okrem toho pre niektorých ľudí, ktorí to vyskúšali, táto diéta údajne pomáha vyplavovať toxíny z tela, čo je druh detoxikácie. Niekoľko príkladov konzumovaných jedál alebo nápojov, ak konzumujete tekutú stravu:

• Krémová polievka
• Čaj
• Ovocné alebo zeleninové šťavy
• Želé
• Mliečne koktaily
• Puding
• Zmrzlina
• Soda
• Minerálka

V zásade by ste sa mali vyhnúť pevnej strave, ak používate tento typ stravovania, a nahraďte ich tekutými jedlami alebo nápojmi. Cieľový príjem kalórií za deň je 1 350 - 1 500 kalórií. Aj pri extrémnej tekutej strave môžu byť spotrebované kalórie nižšie ako 1 000 kalórií.

Je tekutá strava účinná pri chudnutí?

Pretože iba tekuté jedlo a nápoje, táto metóda môže skutočne drasticky znížiť vašu váhu. Pretože kalórie, ktoré vstupujú do tela, sú dosť nízke, takže ak im chýbaš, telo okamžite využije dostupné tukové zásoby. Uložený tuk sa bude spaľovať na energiu, vďaka čomu budete chudnúť.

S výberom tekutín, ktoré budete konzumovať, však buďte opatrní. Jeden, jeden, budete priberať alebo budete mať ďalšie zdravotné problémy. Ak konzumujete príliš veľa sladkých nápojov, namiesto toho obsah cukru v týchto nápojoch spôsobí zvýšenie hladiny cukru v krvi a zvýšenie hmotnosti.

Je však táto diéta bezpečná?

Bohužiaľ, tento druh stravovania je pravdepodobne extrémnou stravou, pretože kalórie a živiny získavate iba z tekutín. Najmä ak túto stravu neplánujete správne, potom je riziko výskytu výživových nedostatkov veľmi veľké.

Možno si však budete myslieť, že táto strava je stále bezpečná, ak si vyberiete tekutiny, ktoré sú vhodné a majú vysoký obsah výživy. Nie je na ňom nič zlé, kvapaliny ako džúsy a mlieko môžu nahradiť niektoré výživné látky z tuhej stravy. Stále však musíte plánovať dobre a ubezpečiť sa, že každá tekutina, ktorú si vyberiete, obsahuje potrebné živiny.

Ak nie, pocítite podvýživu a tento stav spôsobuje niekoľko príznakov, ako napríklad:

• Dizzy
• Krívať
• Strata vlasov
• Zápcha alebo zápcha

Pre tehotné, dojčiace alebo trpiace určitými chronickými chorobami by ste nemali používať tekutú stravu.

Aj keď to nie je bezpečné, ukazuje sa, že za určitých zdravotných podmienok je možné použiť tekutú stravu

Tekutá strava je skutočne veľmi vhodná pre ľudí, ktorí majú problémy s žuvaním a prehĺtaním. Pri konzumácii iba tekutín stále získate potrebné kalórie. Kvapaliny, ako sú ovocné džúsy, jogurty alebo špeciálne náhrady mlieka do jedál, môžu byť náhradou tuhých potravín, ktoré sa ťažko prehĺtajú. Samozrejme to však musí byť pod dohľadom lekárskeho tímu alebo najskôr konzultovať s odborníkom na výživu.

X